Ne velti krievu pasakās ābolus sauc par "mazuļiem" - ir grūti nosaukt citu augļu, kurā cilvēkiem tik svarīgs vitamīnu un mikroelementu sastāvs būtu tik līdzsvarots. Izkraušanas diena āboliem ir lielisks un viegli pieejamais veids, kā saglabāt skaitli un saņemt pēc iespējas lielāku antioksidantu daudzumu veiksmīgai cīņai pret novecošanu.
Relaksējoša diena āboliem ir laba
Cenšoties saglabāt skaitli, sievietes valkā sevi ar dažādām diētām: stingri un ne tik ilgi un izteiksmīgi, bieži vien aizmirstot to, ka, uzturoties kaloriju barībā pēc svara, svars atgriezīsies un pat ar papildinājumu. Atšķirībā no uztura, izkraušanas dienas nerada ķermeņa stresu, un, regulāri izkraujot dienas, svara pakāpe vienmēr cenšas sasniegt normālu. Eksperti iesaka lietot ābolu badu, kura efektu sasniedz ar locītavām, muskuļiem, nierēm, aknām un sirds slimībām:
- Drošība. Ābolu sastāvā, kā mēs zinām, daudz pektīna un fruktozes, palīdzot aknām sadalīt taukus, tie ļauj to droši noņemt un nepakļaut ķermenim bada .
- Uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, attīrīšanu. Āboli - viegli caurspīdīgs, uzlabojot metabolisma procesu, regulāri izkraujot ābolus, no ķermeņa notiks lielu daudzumu sārņu.
- Regulāra ābolu izmantošana ir vienkārši liels ieguvums ķermenim kopumā - stāvoklis ir mazinājies ar hipertensiju un aterosklerozi; uzlabo zarnu stāvokli - aizciet uz aizcietējumiem; Akmeņi žultspūslī aktīvāk izšķīst.
Relaksējoša diena uz āboliem svara zudumam
Izkraušanas laikā āboli ir efektīvi arī tādā veidā, ka kritušais svars netiek atgriezts. Ābolu izkraušanas diena ir sava veida detox, svara dzirksti nav vienmērīgi, kāds zaudē līdz 1,5 kg, kāds ir tikai 200 grami ir galvenais - tas vienkārši nav ūdens un minerālu sāļi, bet ķermenim nevajadzīgi sārņus un toksīnus. Pirms jūs pavadāt dienu uz āboliem, jums ir jāsagatavo, neēdiet, gaidot "izsalkušo" dienu, izvēlnei jābūt ļoti vienkāršai:
- brokastis - skābie - piena produkti ;
- pusdienas - svaigi dārzeņi, zupa ar vistas buljonu;
- vakariņas - sautēti dārzeņi, tēja vai sula.
Kā pavadīt dienu pa dienu uz āboliem:
- ir nepieciešams sagatavot 1,5 - 2 kg ābolu, sadalīt to uzņemšanu 5-6 reizes un ēst ar vienādiem laika intervāliem;
- jūs varat pievienot negāzētu minerālūdeni vai zaļo tēju (ja neesat hipertonisks!) 1,5 litri.
Lai izkrautu, jums vajadzētu izvēlēties saldus un skābos ābolus, vēlams vasarā vai rudenī, no svaigas ražas āboliem, augļus var ieaudzēt tirgū, ja āboliem ir kukaiņi, kas norāda uz to ekoloģisko tīrību un ādu nevar sagriezt. Ja izkraušanas diena nokrīt ziemas periodā, augļi ir jātīra labāk, jo tie tiek apstrādāti ar ķimikālijām, lai to labāk uzglabātu. Jāatceras, ka zaļajos augļos būs mazāks cukurs un sarkano ābolu badošanās diena būs vieglāka, zaļajos augļos vairāk C vitamīna un sarkanā un dzeltenā krāsā ir raksturīgs lielāks beta karotīna saturs.
Izkraušanas diena ceptiem āboliem
Izkraušanas diena svaigiem āboliem tiek parādīta cilvēkiem ar veselīgu gremošanas sistēmu - ābolos esošā skābe var negatīvi ietekmēt kuņģi. Ja jums ir problēmas ar kuņģa-zarnu trakta ceļu, izlietotās ābolu dienas uz ceptiem augļiem ir piemērotas - tas ir drošs, turklāt ar dažiem trūkumiem (C vitamīna iznīcināšana termiskās apstrādes laikā), ir daudz priekšrocību:
- vairāk pektīna, tad tīrīšanas efekts tikai palielināsies;
- ar samazinātu C vitamīnu, skābums samazinās, šādu atvieglojumu var nodrošināt cilvēki ar hroniskām gremošanas sistēmas slimībām;
- Cepti āboli ir labvēlīgāki, lai samazinātu "sliktu" holesterīna līmeni un normalizētu spiedienu.
Kā cept ābolus:
- Izejiet pusītus vai krūzes, tīriet sēklas;
- izkaisīt uz cepšanas paplātes;
- cepeškrāsnī 180 ° C temperatūrā apmēram pusstundu, ja ābolus sagriež lokos - vismaz pusi;
- Cepto ābolu gavēnē jūs varat ēst 7-8 ābolus un 1,5 litrus minerālūdens bez gāzes vai zāļu tējas .
Izkraušanas diena āboliem un jogurtiem
Vieglākais veids ir nodot kefīras un ābolu izkraušanas dienu. Viņam sagatavo 1-1,5 kg ābolu un 1 litru kefīra, labāk nekā vidējais tauku saturs -2,5%. Tas viss tiek iedalīts 5-6 ēdienreizēs, sāciet ar āboliem, beidziet ar jogurtu. Uztura speciālistiem ir atšķirīgi viedokļi par to, cik drīz pēc āboliem dzert kefīru, kāds uzskata, ka nekavējoties kāds iesaka ne ātrāk kā pusstundu pārtraukumu - to dariet tā, kā jūtaties ērti. Starp tām, jūs varat papildus dzert ūdeni, jūs varat minerālu, bez gāzes.
Izkraušanas diena āboliem un biezpienam
Ja jūs veicat klasisku izkraušanu uz āboliem, lai jūs izsalkuma dēļ, mēģiniet apvienot ābolus ar biezpienu, tas atvieglo badu un, turklāt, mazina augļu kairinošo ietekmi. Tas paņems 1 kg ābolu un aptuveni 500-600 g biezpiena, tauku saturs nav lielāks par 5%. Izkraujot ābolus un biezpienu, ir daudz iespēju, jūs varat:
- sadalīt produktus uz 5-6 pieņemšanām un ēst dienas laikā;
- ēst, mainīt augļus un biezpienu ar regulāriem starplaikiem;
- pagatavojiet biezpiena masu un pievienojiet tam ābolu;
- neaizmirstiet par ūdeni - to var dzert jebkurā daudzumā, izņemot cukuru, kofeīnu un gāzētos dzērienus .
Izkraušanas diena āboliem un griķiem
Piesildiet ādu ar vitamīniem, nagiem un matiem, palīdzēsiet griķu-ābolu svara zuduma dienā. Šīs dienas produkti jāsagatavo šādi:
- 250 gr griķu graudaugu bez cukura, sāls un citu garšvielu, ielej puslitru verdoša ūdens un atstāj uz nakti. Pan ir cieši iesaiņota.
- 3 zaļie āboli un 1,5 litri šķidruma ir pietiekami brīvi.
- Putra ir sadalīta 3-5 pieņemšanās. Pirms ēšanas, ēdiet ābolu vai izmantojiet to uzkodām.
- Griķī esošais lizīns palīdz ķermenim labāk absorbēt kalciju, tādēļ ar šo izkraušanas dienas versiju jūs varat pievienot 0,5 litrus kefīra ar tauku saturu 1%.
- Pēdējā ēdienreize nedrīkst būt vēlāk kā 19 stundas.
Izkraušanas diena āboliem un gurķiem
Ļoti efektīva izkraušanas diena āboliem un gurķiem - 97% ūdens satura, gandrīz nulles kaloriju un pilnīga alerģijas trūkuma dēļ gurķi ir neaizstājams uztura produkts. Šādas izkraušanas izvēlne ir ļoti vienkārša - apmēram 1 kilograms ābolu un gurķu, kas sadalīti piecās pieņemšanas vietās. Jūs varat sagriezt salātus, piepildot to ar zemu tauku saturu jogurtu, jūs varat ēst dārzeņus un augļus, jūs varat apvienot, neaizmirstot par ūdeni.
Kas dod ābolu un gurķu dienu pa dienu:
- paātrina metabolisma procesu;
- paaugstina ābolu attīrošo efektu, pateicoties lielam celulozes saturam gurķos;
- normalizē urīnceļu sistēmu.
Izkraušanas diena āboliem un olām
Ar mīkstu vārītu olu. Ja āboliem un diētiskajiem produktiem izkraujot ir grūti, jūs varat pievienot olas augļiem - ķermenis nezaudēs ne proteīnu, ne ogļhidrātus, ne taukus, lai gan šo šķirni nevar saukt par šādu ēdienkarti:
- 1 mīksta vārīta ola;
- 1 ābolu;
- 1 glāze šķidruma - minerālūdens bez gāzes, zāļu tēja.
Ar cieti vārītu olu . Šī metode ir nedaudz mīkstāka nekā pirmā, šeit panāktais efekts ir tādēļ, ka cieti vārītas olu baltums padara vēderu intensīvi sagremot ābolu šķiedru, un ķermenis, tērējot daudz enerģijas, zaudē svaru:
- 5 vārītas olbaltumvielas;
- 5 āboli;
- sadalīts piecās ēdienreizēs.
Izkraušanas diena āboliem un ūdenim
Klases ābolu izkraušanas apakšas izskats ir augļi un ūdens, tā ir efektīva un stingra izkraušana, šādu shēmu var praktizēt tikai bez problēmām ar gremošanas traktu. Izkraušanas dienā ābolu izvēlnē ir divas iespējas. Viegls un viegli.
- brokastis - glāze ūdens un 2 āboli;
- otrās brokastis - glāzi ūdens un ābolu, jūs varat svaigu, jūs varat cept;
- vakariņas - glāze ūdens un 2-3 augļi;
- pēcpusdienas uzkari - 1-2 ābolu, jūs varat cep cepeškrāsnī, un jūs varat pagatavot salātus, smalki sagriež ābolu un pildīt ar citronu sulu;
- vakariņas - 2 āboli izceptā veidā, glāze ūdens vai tēja, kas nav stiprs bez cukura;
- naktī tu vari ēst vienu ābolu.
Viegli 1-1,5 kg ābolu un 2 litri ūdens. Āboli sadalīt 6 reizes, glāzi ūdens, ko dzert pusstundu pirms āboliem un tūlīt pēc tā. Paraugu izvēlne:
Grūts Trīs āboli, divi litri ūdens. Āboli sadalīti trijās devās: pirms dzeršanas dzeramā ūdens, pēc āboliem un ar izsalkuma sajūtu.
Izkraušanas diena āboliem un arbūziem
Arbūzs ir lieliski apvienots ar visiem augļiem, lai viņi varētu papildināt dienu ar zaļajiem āboliem, jo saldais arbūzs nedaudz kompensē ābolu skābumu. Ķīmiskais sastāvs arbūzs ir ļoti līdzsvarots, un tā spēja attīrīt ķermeņa ir maz konkurentu. Lai šajos augļos veiktu badošanās dienu, 1,5 kg arbūzu vajadzētu sadalīt trīs ēdienreizēs, un āboli pārtraukumos, kā uzkodas 1-2 gab.
Izkraušanas diena āboliem - kaitējums
Āboliem nav kontrindikāciju, taču piesardzīgi tos jālieto tiem, kuri cieš no kuņģa un zarnu trakta traucējumiem. Šajos gadījumos cepti āboli nav aizliegti - tajos nav skābes. Izkraušanas diena ar āboliem nav ieteicama grūtniecēm olbaltumvielu trūkuma dēļ, taču, ierakstot lielu svaru, jūs varat ieteikt ābolu kombināciju ar biezpienu vai jogurtu. Tiek uzskatīts, ka āboli sabojā zobu emalju, bet šeit ir vienkārša izeja - košļājamā gumija vai mutes skalošana tīru zobus no skābes. Vienīgais ir stingrs ābolu izkraušanas aizliegums - kuņģa-zarnu trakta, aknu un nieru slimības paasinājuma stadijā.