Olu diēta piesaista "fenomenālu" ķermeņa svara zudumu, par kuru šausmās tiek izplatītas baumas visā pasaulē. Dažreiz tas ir aptuveni 20-28 kg 4 nedēļas, tas ir, 28 dienas. Ko vajadzētu ēst vai neēst, lai pazaudētu kilogramu dienā - lasiet zemāk.
Uztura noteikumi
Tātad, sāksim ar patīkamu. Olu uzturā 4 nedēļas laikā jums ir tiesības ēst neierobežotu daudzumu gaļas vai vistas (gaļa - bez taukainas šķirnes, vistas - bez ādas) vakariņām. Jūsu vakariņas ir dažādi augļi un dārzeņi, par kuriem mēs rakstīsim tālāk.
Brokastis katru dienu - olas un ½ citrusu. Patiesībā tieši tādēļ to sauca par olu-apelsīnu diētu 4 nedēļas.
Protams, nepatīkami ir tas, ka ogļhidrāti ir gandrīz pilnībā izslēgti, izņemot to, ko jūsu ķermenis atrod augļos un dārzeņos. Jūs garām ne tikai saldumus, bet arī sarežģītus ogļhidrātus, kas atrodami labībā, labībā, graudos, rieksņos, pupās utt.
Diēta ilgst 4 nedēļas, jūs neko nevarat mainīt pēc saviem ieskatiem, kompilatori apgalvo, ka "bioķīmija būs salauzta". Galu galā, mēs esam pārliecināti, ka rēķina olu + citrusaugļu brokastis ietver dažas neticami vielmaiņu.
Vienā dienā - trīs ēdienreizes. No dažādiem dārzeņiem (aizliegt tikai kartupeļiem) ir atļauts salātus pagatavot, tos varat pagatavot, sautēt, pagatavot tvaicē. No augļiem (aizliegums banāniem, vīģēm, mango, vīnogām, datumiem), jūs varat arī gatavot asorti pusdienas vai ēst jebkurā citā veidā neierobežotu daudzumu.
Tagad, teiksim, 4 nedēļas olu-apelsīnu uzturs izskatās ļoti garšīgs, un jūs varat izdzīvot bez maizes.
Izvēlne
Tagad visvairāk aizraujošu ir olas diētas izvēlne 4 nedēļas, kas ievērojami izmaina jūsu izskatu.
Attiecībā uz brokastīm mēs nojaucām - ik dienas 1 līdz 2 olas (vārītas, mīkstas, omelets) kombinācijā ar pusi apelsīnu vai greipfrūtu, jo daži cilvēki to sauc par šo svara zaudēšanas sistēmu - 4 nedēļas ilga olu un greipfrūtu diēta.
Norādīsim pusdienas versijas:
- Augļi
- Vistu.
- Tomāti, 1 rudzu grauzdiņš un neierobežots daudzums zemu tauku siera.
- Vārītas olas ar viena veida dārzeņiem.
- Maltas gaļa vai gaļas gabaliņi ar salātiem.
- Vārīta vai cepta zivju ēdiens.
- Vistas gaļa, tomāti, vārīti dārzeņi un citrusaugļi.
Šīs septiņas pusdienas šķirnes (1 punkts ir vienāda ar vienu vakariņu!) Var mainīties olu diētas pirmajās divās nedēļās.
Vakariņas 1.-2. Nedēļai
- Vārītas olas ar citrusaugļiem, dārzeņu salāti.
- Vistas gaļa, tomāti, citrusaugļi.
- Olas vārītas.
Šīs trīs variācijas ir pieejamas divu nedēļu vakariņās.
Trešajā nedēļā jums ir jāiziet septiņu dienu mono diēta:
- Visi augļi.
- Jebkuri dārzeņi.
- Visi augļi un dārzeņi.
- Zivju, kāpostu salāti, vārīti dārzeņi.
- Vistas gaļa ar vārītu dārzeņu gaļu.
- 6 un 7. Tikai viena veida augļi vienā dienā.
Tālāk stingra diēta ceturtajā nedēļā. Ir atļauts ēst tikai zemāk norādītos produktus un tos nemainīt līdz dienai:
- Ceturtā daļa vārītas vistas bez ādas, konservētas tunzivis (ir 1 burka un bez eļļas), 3 tomāti, 1 citrusu, 4 gurķi, 1 grauzdiņš.
- 200 g maltas gaļas, 4 gurķi, 1 grauzdiņš, 3 tomāti, 1 auglis.
- 30 g biezpiena, 250 g dažādu vārītu dārzeņu, 1 grauzdiņa, 1 citrusu, 2 tomāti.
- ½ vistas, 3 tomāti, 1 grauzdiņš, 1 gurķis, 1 auglis, 1 citrusu.
- 2 vārītas olas, 3 tomāti, 1 salātu ķekars, 1 citrusu.
- 2 vistas krūtiņas (vārītas bez ādas), 200 grami biezpiena, 1 grauzdiņš, 1 ēdamkarote. rūgušpiens, 2 gurķi, 2 tomāti, 1 citrusu.
- Bundžas tunzivis bez eļļas, 20 g biezpiens, 250 g
vārīti dārzeņi, 2 tomāti, 1 grauzdiņš, 2 gurķi, 1 citrusu.
Diētas trūkumi
Svara zudums, ja tas notiek, ir saistīts tikai ar zemu kaloritāti un ogļhidrātu trūkumu, un tas nekādā ziņā nav saistīts ar izmaiņām (pozitīvs!) Vielmaiņas procesā. Turklāt pirmā vielmaiņas nedēļa, kas ir sāpīgi pieradusi pie tāda liekā holesterīna līmeņa, un sirds un nieres ļoti labi saskaras attiecīgi ar holesterīnu un olbaltumvielām. C vitamīna pārmērība var kairināt urīnceļu, un pati diēta radīs sliktu veselību un migrēnas.