Varbūt tas ir C vitamīns, ko var saukt par visvairāk reklamēto no visiem. Dažādu produktu ražotāji bieži to pievieno kompozīcijai, lai piesaistītu pircēju uzmanību. Ir svarīgi zināt, kādi pārtikas produkti ir bagāti ar C vitamīnu, lai jūs to varētu saņemt ar pārtiku, neizmantojot zāles.
Kādi ir ieguvumi no produktiem, kas satur C vitamīnu?
Nav noslēpums, ka liels daudzums C vitamīna ir pietiekams iemesls, lai pārtikai pievienotu diētu. Ar visu šī vitamīna popularitāti daudzi joprojām nevar droši atbildēt uz jautājumu, kāda ir tā lietderība. Šīs vielas pozitīvā iedarbība uz ķermeni ir ļoti daudzveidīga:
- Visizplatītākais C vitamīna efekts ir imunitātes nostiprināšana. Ja jums ir pietiekami daudz šīs vielas jūsu diētā, jūsu gadījumā saaukstēšanās būs ļoti reti.
- Produkti ar vitamīnu C ir dabiski antioksidanti, un šīs vielas aizsargā ķermeni no brīvo radikāļu iedarbības.
- Visiem, kam ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, īpaši svarīga ir regulāra C vitamīna uzņemšana, jo tā, ja nepieciešams, piedalās holesterīna metabolisma procesos un normalizē tā līmeni.
- Psihologi iesaka ēst apelsīnus, kad dzīve tiek uzskatīta par pelēku un nelaimīgu. Fakts ir tāds, ka apelsīnos ir daudz C vitamīna, un viņš ir atbildīgs par prieka hormona - serotonīna - ražošanu. Cilvēki, kas regulāri ēd ēdienus, kuriem ir daudz C vitamīna, parasti necieš no mainīgā noskaņojuma.
- C vitamīns ir svarīgs kolagēna sintēzes procesa dalībnieks organismā. Jūsu informācijai: kolagēns ir pati viela, kas ļauj ādai, matiem un nagiem izskatīties veselīgi un spīdīgi, kā arī būt stipram un saglabāt jaunību. Nav brīnums, ka šī viela ir iekļauta mūsdienu sejas un ķermeņa krēmu sastāvā.
- Ja jums ir brūces uz ķermeņa vai sasitumi, C vitamīns palīdzēs paātrināt to dzīšanu.
- C vitamīns ir svarīgs, lai saglabātu kaulu veselību, un, ja tā daudzums ķermenī sasniedz kritiski zemu līmeni, pastāv lūzumu risks.
C vitamīna saturs pārtikā būtu jāzina - organisma daudz vairāk ir vēlams saņemt šādu vitamīnu no dabīgiem avotiem, nevis sintezēt ar ķīmiskiem līdzekļiem.
C vitamīns pārtikā
Detalizēti apsveram, kur ir C vitamīns, kas ir tik svarīgs organisma dzīvībai. Starp citu, tas nekādā ziņā nav reti sastopama viela, un to var daudz apmierināt. Šeit ir saraksts ar tiem produktiem, kuros ir daudz C vitamīna:
- greipfrūti, apelsīni, citroni, kivi;
- svaigi zaļie zirņi;
- paprikas pipari; sarkanie pipari;
- sarkanā krāsā, Briselē un ziedkāpostu;
- rožu gurniem, mellenēm, upenēm, zemenēm, smiltsērkšķiem , kalnu pelniem.
Turklāt produkti, kas satur C vitamīnu, ir uzrādīti tabulā. Ja katru dienu no šī saraksta iekļaujiet vismaz 2-3 produktus, jums nebūs problēmas ar C vitamīna trūkumu, un jūsu veselība būs pilnīgā kārtībā. Tas nav tik grūti, kā šķiet: dzeriet tēju ar citronu, pievienojiet apelsīnu brokastīs un izmantojiet jebkura veida kāpostu, lai pagatavotu garšvielu.
Tomēr ārsti iesaka dzert C vitamīnu divas reizes gadā 2-3 nedēļas. Lai to izdarītu, ieteicams no aptiekas iegādāties jebkādu askorbīnskābes formu: iecienītākās dzeltenās tabletes vai plakanas lielas baltas tabletes, kuras ļoti mīl vecākus bērnus, vai vienkārši pulveris šķidrumu atšķaidīšanai, ko parasti dod priekšroka pieaugušajiem.