Daudzi uzskata, ka viņiem ir vajadzīgi daži specifiski vingrinājumi svara zuduma sēžamvietā. Tomēr ir vērts saprast, ka vietējā tauku dedzināšana vienā konkrētā vietā nav iespējama. Stiprinot muskuļus zem tauku slāņa, jūs riskējat tikai palielināt apjomu! Tieši tāpēc vingrinājumi vingrinājumiem sēžamvietā ir svarīgi apvienot ar uzturu vai pienācīgu uzturu.
Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka visi vingrinājumi, lai samazinātu sēžamvietu, ir jāveic ātri, ņemot vērā nelielu svaru (ja jūs kādreiz lietojat svaru). Lai ātri samazinātu apjomus, izmantojiet šādas metodes:
- Vislabākais vingrinājums sēžamvietu skaļuma samazināšanai darbojas. Ja laika apstākļi neļauj veikt rīta pusstundas braukšanu (un mazāk nekā 30-40 minūšu nozīmē, nav iemesla, jo organisms nesāks sadalīties taukainos nogulšņus), palaiž mājas vietā labi vēdināmā telpā.
- Iespējams, kādi ir vagoni sēžamvietā, ir alternatīva skriešanai, lec ar izlaišanas virvi. Ir nepieciešams lēkt vismaz 15 minūtes. Un labāk - 15 minūtes no rīta un viens un tas pats numurs - fizisko vingrinājumu sēžamvietā var uzskatīt par velosipēdu vai izmantojot velosipēdu. Tur ir arī princips - labāk mazu slodzi, bet ilgu darbību. Pavērstiem pedāļiem nepieciešamas 30-40 minūtes 3-5 reizes nedēļā.
- Celulīta vingrinājumi uz sēžamvietām. Vēlaties izmantot un zaudēt svaru - lūdzu, bet pēc tam nodrošiniet ātru un intensīvu izpildi 2-3 minūtes. Vingrojumi pret celulītu uz sēžamvietas ir šādi: sēdēt uz grīdas, kājas taisni kopā. Atvelciet vienu daļu no sēžamvietas un pārvietojiet uz priekšu. Pēc tam veiciet vienu un to pašu soli ar otro daļu. Kājas ir jāsaglabā pēc iespējas labāk, muguras taisnība. "Staigājiet" šādā veidā, cik ilgi vien vajadzīgs, lai sajūtu dvesmu.
- Lielisks vingrinājums, lai zaudētu svars sēžamvietu, kas prasa ātru izpildi. Stāviet uz četrstūris, vienu kāju, nelieciet ceļu, paceliet un pagriežot. Dariet to, līdz jūtat dvesināšanas sajūtu un vēl 20-30 sekundes pēc tam. Tāpat atkārtojiet otro kāju.
- Līdzīgi kā iepriekšējam vingrinājumam: stāviet uz četrstūris, iztaisnojiet vienu kāju un novietojiet uz pirksta. Paceliet to pēc iespējas augstāk par jaundzimšanas intensīvu tempu, pēc tam mainiet kājas.
Un tomēr, neatkarīgi no vingrinājumiem svara zuduma sēžamvietā jūs neesat izvēlējies, maksimālie rezultāti dos skriešanu, velosipēdu un virvi, it īpaši, ja tos apvieno ar atbilstošu uzturu.