Neraugoties uz visu rases popularitāti, daudzi joprojām apšauba savu lietderību un uzstāj, ka viņam ir kaitīga ietekme uz ķermeni. Bieži iemesls tam ir nepareiza slodzes izvēle, skriešanas režīms vai klases formas izvēle. Bet cilvēki, kas pastāvīgi strādā katru dienu, kļūst arvien vairāk un vairāk, kas neapšaubāmi patīk viņa faniem.
Braukšanas priekšrocība
Skriešana ir viens no nedaudzajiem treniņu veidiem, kas ietver gandrīz visas muskuļu grupas.
Ir pierādīts, ka skriešana pozitīvi ietekmē veselību un cilvēka ķermeni. Tas ir par priekšrocībām, ko mēs pasakām sīkāk.
Darbības laikā sirds un asinsvadu sistēma ir labi apmācīta, īpaši sirds muskulatūra. Tas neapšaubāmi uzlabo sirds darbību, normalizē asinsspiedienu, samazina sirdslēkmes un insulta risku. Arī ritošajam darbam pozitīvi ietekmē kuģu stāvokli, tie kļūst elastīgāki, asinis tiek labāk nodoti, un kapilāri labāk piegādā ķermeņa asins šūnas.
Skriešanas nodarbības palīdz labi ventilēt plaušas. Ikdienas dzīvē persona pamatā elpojas virspusēji, tas ir, izmantojot tikai plaušu augšējo daļu. Šajā laikā plaušu apakšējā daļā uzkrājas stagnējošs gaiss un oglekļa dioksīds. Ritošā procesā cilvēks intensīvāk elpo, kas palīdz atjaunot gaisu plaušās un atbrīvot to no kaitīgām vielām. Īpaši šis trieciena efekts būs noderīgs smēķētājiem un cilvēkiem, kuri atmest smēķēšanu.
Lielais ieguvums darbībā nervu sistēmas veselībai ir tas, ka aktivizē endorfīna (laimes hormona) ražošanas mehānismu. Tas jums būs jāmaksā ar pozitīvu visu dienu, ja jūs braucat no rīta vai palīdzat atbrīvoties no negatīvām domas, kas uzkrāta dienas laikā, ja jūs braucat vakarā. Arī darbojas palīdz uzlabot atmiņu un smadzeņu darbu kopumā, uzlabojot skābekļa daudzumu.
Pateicoties kustībām, muskuļi ir labi apmācīti. Tas ļauj jums pievilināt muskuļus, atbalstīt tos tonus, kā arī kavēt vai novērst ar vecumu saistītas izmaiņas muskuļu un skeleta sistēmas.
Skriešana ir ļoti noderīga svara zudumam. Pateicoties lielākām slodzēm cilvēka ķermenī, vielmaiņa paātrinās, kas palīdz sadedzināt lieko tauku saturu, nostiprina ādu, padarot to pievilcīgāku un elastīgāku, tādējādi novēršot grumbu veidošanos.
Veidlapas izvēle un tehnika
Darbs, tāpat kā jebkura veida apmācība, ir instruments mūsu mērķu sasniegšanai , vai tas uzlabo vispārējo ķermeņa stāvokli vai vēlmi pārtraukt ierakstus. Un šim rīkam ir jābūt spējīgam kompetenti izmantot, lai nekaitētu sev. Pirmkārt, pirms brauciena, konsultējieties ar savu ārstu un treneri, lai atrastu pareizo tehniku un treniņu režīmu. Nekavējoties mēģiniet palaist garus attālumus, tas var tikai ievainot tevi. Sāciet strādāt 15 minūtes dienā un pakāpeniski palielināt treniņu laiku līdz 30-40 minūtēm. Tas vislabāk darbojas uz jūsu pirkstiem, un nevis pacelšanās visā jūsu kājām, tas samazinās spriedzi uz kāju un mugurkaula locītavas.
Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo apmācību formu. Ir nepieciešams, lai apģērbs ļautu jums elpot ķermeni un pasargāt to no sliktiem laika apstākļiem, ja jūs trenējat, neskatoties uz laika apstākļiem un sezonu. Īpaša uzmanība jāpievērš kurpēm, var tikt sniegta nepareiza izvēle
Tagad ir milzīgs dažādu kurpes no dažādiem ražotājiem, un, ja jūs nevarat izvēlēties sev, lūgt padomu trenerim vai speciālistiem veikalos.
Apmācības vieta
Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo mācību ceļu. Labākais braukšanas pamatojums ir meža ceļš, jo tie ir pietiekami elastīgi un viegli absorbē daļu no enerģijas, tādējādi samazinot slodzi uz locītavām un mugurkaulu. Vissliktākais ir braukt uz asfalta, jo tā cietības dēļ jūs ātri nogurstat un var rasties locītavu sāpes.