Katru dienu tiek ražoti simti tonnu diētisko produktu, katru dienu tiek izdotas jaunas grāmatas un žurnālu galvenie raksti, un tie visi ir saistīti ar svara zaudēšanas tematu, izgudrojot novājēšanu apģērbus, aplauzi novājēšanu, gredzenus un auskari svara zudumam. Vai neesat domājis, ka kāds mūsu bezgalīgais svara zudums ir ļoti izdevīgs? Šodien mēs runājam par briesmīgo patiesību par svara zaudēšanas komerciālo virzienu.
Visur cukurs
Kad ASV galvenais sanitārais ārsts - Deivids Kesslers atklāja šausminošo patiesību pasaulē. Kā viņš apgalvoja, ražotāji ir ieinteresēti mūsu liekā svara, tas ir, ka mūsu izjūtu badu nekad nav apmierināti. Un tas nav tik grūti īstenot: jums vienkārši jāpievieno ciete un cukurs visiem pārtikas produktiem. Tā rezultātā mūsu aizkuņģa dziedzeris sniegs insulīnu, lai ēst pārtiku, lai pazeminātu cukura līmeni, un tā pazemināšana izraisa jaunu uzbrukumu badam. Kā jums tas patīk? Kāda būs tavs kuņģis?
Šodien mēs centīsimies izveidot drošu un vienkāršu ogļhidrātu diētu, kas ir viedā uztura nosaukums.
Gudra diēta
Ja kāds amerikānis atvēra pasaules apburtas komerciālās provokācijas šausmas, tad zviedrs, uztura speciālists Martin Ingvar, apvienoja veselīga uztura jēdzienu un parādīja sarakstu ar drošiem un veselīgiem produktiem mūsu svara zudumam. Ērts uztura svara zuduma saraksts ietver olbaltumvielu produktus, omega-3 un 6 taukskābes, minerālvielas, vitamīnus, šķiedrvielas, parasti neapstrādātu pārtiku, kas glābs jūs no bada un patiešām sāpēs.
Brokastīm Dr. Ingvars iesaka sagatavot vienu no ilgstošām biezpieniņām, ēst pusi no nesaldētiem augļiem (piemēram, ābolu vai bumbieru) vai sagatavot dārzeņu salātus ar olīveļļu. Cits variants - grauzdiņš ar sieru, tomātiem un sīpoliem, olu baltām olu kultenēm un nedaudz sālīta lasa šķēle.
Pusdienu laikā zviedrs piedāvā zivju zupu, zivju daļu, vistu, tītaru, griķu / lēcu / ceptu kartupeļu un dārzeņu salātus . Lūdzu, lūdzu! Salāti nedrīkst saturēt nekādus iepirktus apģērbus, ne etiķi, ne cukuru. Tikai augu eļļa un citronu sula.
Inteliģentas diētas diētā visizteiktākais Skandināvijas sākums ir ēdienkarte vakariņām:
- skumbrija;
- siļķe;
- laši;
- garneļu
Garnējums, lēcas, cepti kartupeļi un dārzeņi tiek piedāvāti kā sānu ēdiens.
Attiecībā uz uzkodām tie nav aizliegti. Jūsu rīcībā ir visi nesaldināti augļi un rieksti saprātīgā daudzumā. Vispretrunīgākā atbilde ir Dr. Ingvara paziņojums, ka bez apetītes jūs varat droši izlaist maltītes. Principā diētikas zinātne stingri ievēro obligāto svētku skaitu, lai gan, kas zina, vai mūsu diētas speciālisti var izmantot uztura paradumus?
Kāpēc gudrs?
Šis nepretenciozais, nevis izsalcis ēšanas veids tiek saukts par diētu prātā. Iemesls ir vienkāršs: šī diēta tieši ietekmē smadzeņu bada centru. Galu galā apetīte neparādās kuņģī, bet gan mūsu galvas
Jums nevajadzēs uzskaitīt kalorijas un mērīt savus dūres ar maltītēm. Pati ķermenis mācās teikt "pieturas".
Ar šo uztura veidu ļoti drīz jūs pamanīsiet, ka esat ēst daudz retāk un mazākos porcijās. Jūs būsiet svešinieki un nesaprotami brutāli izsalkuma piedzimšanas rādītāji, kā arī sulu un tauku vēlēšanās pazudīs. Normāla, līdzsvarota uztura bagātina sevī un mainās psihi un dzīvesveidu kopumā. Jūs būsiet apmierināti gan fiziski, gan emocionāli, jo šī diēta nenozīmē bada streiku vai garšas ēdienus.