Augļu diēta svara zudums - visefektīvākās iespējas

Nav nekā nekas dīvains, ka daudzas sievietes, kas seko to izskanējumam, agri vai vēlu vēršas pie augļu diētas, jo mēs visi zinām no bērnības: augļi un ogas ir vitamīnu un minerālvielu krājums! Šāda barība palīdz zaudēt svaru un uzlabot krāsu un ādas stāvokli, palielina imunitāti un pat normalizē gremošanas trakta darbību.

Kādu augļu jūs varat ēst par diētu?

Ne vienmēr augļu izmantošana pārtikā pozitīvi ietekmē mūsu rādītāju. Ja diētas mērķis ir zaudēt lieko svaru, jums jāzina, kādus augļus var atgūt, un kādi ir atļauts katru dienu. Tas ir atkarīgs no diviem faktoriem: produkta kaloriju satura un cukura satura. Mazākās kalorijas ir: arbūzs, greipfrūts, apelsīns, mandarīns, zemeņu, aveņu, ābolu, persiku un aprikožu. Šajos augļos līdz 50 kcal 100 g. Vismazākais cukura daudzums plūmā, arbūzā, papaijā, melleņģī, zemenē un avenēs. Tajās tikai 100 g cukura satur 6 g cukura.

Tiesa, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu tikai patērēt zemu kaloriju un nesaldinātus augļus. Komponents šo produktu sadalei, nomainot tos ar dažiem citiem ēdieniem, palīdzēs jums ātri zaudēt svaru. Ir arī augļi, kas veicina liekā svara komplektu. Uzskaites dati par kaloriju saturu un cukura saturu - banāniem. Ir nepieciešams arī ierobežot žāvētu augļu patēriņu, mazāk bumbieru un vīnogu, jo tajās ir daudz kaloriju.

Augļu diēta svara zudumam

Mēs ne vienmēr domājam par savu ķermeni, kad izvēlamies svara zaudēšanas metodi . Rezultāts var būt plāni mati, pastāvīgi sadalot nagus, pelēks sejas un pūtītes, jo mūsu ķermeņa skaistums ir atkarīgs no tā, ko mēs ēdam. Augļu diēta svara zudumam, kuras izvēlne jūs varat izvēlēties sev ar personīgajām vēlmēm, ir vislabākais veselības uzlabošanas un iedarbīgums. Šķiedra, kas satur augļus, attīra ķermeni, vitamīnus un minerālvielas, veido dzīvībai nepieciešamo vielu trūkumu. Rezultāts var būt svara zudums līdz 5-6 kg.

Augļu diēta svara zudumam 7 dienas

Septiņu dienu augļu diēta ir mēreni slikta un nenozīmē, ka visas septiņas dienas jūs ēdīsiet tikai augļus. Diēta var ietvert dārzeņus, kas nesatur cieti, šo dārzeņu zupas, piena produktus ar zemu tauku saturu, bet 70-80% patērētās pārtikas ir augļi un ogas. Augļu diēta nedēļā ir ik pēc piecām ēdienreizēm, tomēr ir nepieciešams dzert aptuveni 1,5-2 litrus šķidruma dienā. Tie ir ūdens, zaļā tēja un svaigi atšķaidītas sulas. 20 minūtes pirms ēšanas dzer glāzi ūdens.

Paraugu izvēlne vienai dienai:

1. Brokastis : kokteiļus no zemenēm un apelsīnu, pievienojot dabīgo jogurtu.
2. Uzkodas : zaļš ābols.
3. Pusdienas : burkānu, seleriju, sīpolu un ziedkāpostu zupa.
4. Pēcpusdienas uzkodas : apelsīnu, aveņu un kivi salāti.
5. Vakariņas : cepta ābele un glāze ar zemu tauku saturu kefīru.

Diēta ar skābiem augļiem

Pastāv arī smagāks uztura režīms ar ierobežotu ūdens patēriņu. Viņi ilgst mazāk - 3-4 dienas. Bieži vien tie ir vienreizējas diētas, kad vienu dienu ēd kopā ar visu augu vai visu uzturu. Populārākās no tām ir ābols un greipfrūti. Ja jūs esat pret šādiem stingriem pārtikas ierobežojumiem, ir vērts mēģināt apvienot ēdienkarti no dažādiem skābiem augļiem. Lai jūsu personīgā augļu diēta būtu efektīva, izmantojiet tabulu.

Augļu dzeršanas diēta

Šī diēta, kurā liels uzsvars tiek likts uz ūdeni un svaigi spiestas sulas . Ar lielu šķidruma daudzumu uzlabo vielmaiņu, ķermenis tiek attīrīts no kaitīgiem toksīniem un toksīniem. Augļu diēta, kuras ēdienkarte sastāv tikai no nogatavojušiem augļiem, svaigām sulām, zaļā tēja un tīra ūdens, var ilgt ne ilgāk kā 3-5 dienas. Šajā periodā Jums jālieto aptuveni 2-2,5 litri šķidruma dienā.

Kaitīgs augļu diēta

Pirms sākat ievērot uzturvielu uzturu, ir svarīgi saprast, vai šāda diēta ir piemērota jūsu ķermenim, jo ​​tā tieši ietekmē jūsu veselību. Neatkarīgi no tā, cik auglīgi tie ir, dažās slimībās šādi eksperimenti ar pārtiku ir kontrindicēti. Īpaša briesma dažām cilvēku kategorijām ir augļu cietais uzturs. Ir jāievēro noteiktie ierobežojumi attiecībā uz šādu ierobežotu pārtiku, lai organisms netiktu pakļauta lietderīgu vielu trūkumam, kas nav augļos.

Nelietojiet pārāk daudz augļu un ogu:

• alerģiski cilvēki;
• cilvēki ar aizkuņģa dziedzera slimībām;
• cilvēki, kas cieš no peptiskās čūlas un gastrīta ar augstu skābumu.