Arthur Agatston diēta, kas labāk pazīstams ar romantisko nosaukumu "dienvidu pludmales uzturs", ir sistēma, kas ietver kaitīgu produktu noraidīšanu par labu tiem, kuri satur ķermeņa vitamīnus un mikroelementus. Diēta ļauj ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot veselību.
Dienvidu pludmales diēta: funkcijas
Neaizmirsti ievērot svarīgu noteikumu, ko bieži vien ignorē visi cilvēki: dzeriet 1,5 litrus ūdens dienā! Šī pieeja ļaus sasniegt rezultātus daudz ātrāk, uzlabos vielmaiņu un nejutīs nepatiesu badu, kas bieži slāpē slāpes. Jums vajadzēs dzert pusstundu pirms ēšanas vai 1,5 stundas pēc ēšanas.
Ir nepieņemami atbrīvoties no uztura, un, ja jūs neizdoties, jums vajadzētu sākt no jauna.
Dr Agathston diēta: trīs posmi
Šī sistēma ir izstrādāta uz nenoteiktu laiku - līdz jūs sasniegsiet rezultātus. Pirmo divu nedēļu laikā sistēma ļauj atbrīvoties no 6-8 kilogramiem liekā svara. Šajā laikā ir jāiziet trīs posmi no dienvidu pludmales uztura:
Pirmais posms
Šis ir visgrūtākais periods, kurā jums pilnībā jāizslēdz vairāki produkti:
- augļi;
- maize, rīsi, kartupeļi, makaroni;
- cukurs, saldumi, konditorejas izstrādājumi;
- alkohols.
Uztura uzmanība jāpievērš gaļai, mājputniem, zivīm, jūras veltēm un svaigiem dārzeņiem kā trauku, kā arī ēst olām, sieru un riekstus.
Agatstona uzturs liek mums atdot vienkāršus ogļhidrātus, kas dod lieliskus rezultātus: organisms zaudē svaru un sāk strādāt pie uzkrāto izņemšanas.
Otrais posms
Otrajā posmā ierobežojumi tiek atcelti, bet šo produktu apstrāde joprojām ir piesardzīga. Ļaujiet sevi lietot ogļhidrātu pārtikā ne vairāk kā 2 reizes nedēļā un pārliecinieties
Trešais posms
Ievērojiet sabalansētu uzturu, atmest konditorejas izstrādājumus, izteikt ēdienkarti, ēdienus ar zemu tauku saturu un dārzeņu garšvielām (šajā ziņā ideāls ir kāposti.) Šis režīms nav faktiskā diēta, bet svara saglabāšana un nevis pirmās divas sāpīgas nedēļas pavadīšana, iemācīties ierobežot sevi šajā.
Izmantojot šādu diētu, jūs varat ilgu laiku saglabāt savu figūru pilnīgā stāvoklī. Galvenais ir tas, ka otrajā un trešajā fāzē tiek rīkoti ierobežojumi un netiek uzbrukti iepriekš aizliegtajiem produktiem. Jo vairāk dārzeņu un zaļumu jūsu uzturā, jo daudz tievāk jums būs.