Lai efektīvi tiktu galā ar lieko svaru, ir vajadzīgs laiks, jo visas mono-diētas un citas ekstrēmas svara zuduma iespējas ir kaitīgas veselībai. Ir uztura par 21 dienu, kas ne tikai attieksies uz vairākiem kilogramiem, bet arī uzturam jūsu ķermenim pienācīgu uzturu. Ir svarīgi pilnībā izslēgt pārtikas produktus, kas ir bagāti ar vienkāršiem ogļhidrātiem.
Efektīva diēta 21 dienas
Šī svara zuduma metode balstās uz olbaltumvielu pārtikas un dārzeņu lietošanu, un puse no tiem ir jāapstrādā ar termiski apstrādātu. Pieļaujamo produktu sarakstā ietilpst: dārzeņi, augļi, piena produkti, gaļa, zivis, sēnes utt. Olbaltumvielu pārtika var būt gan dzīvnieku, gan dārzeņu produkts. Ir svarīgi pievērst uzmanību kaloriju saturam, izņemot pārlieku taukainu pārtiku. Šī šķirne ļauj jums padarīt diētu ērtu un vieglu. Jūs varat gatavot ēdienu ar jebkādiem līdzekļiem, izņemot cepšanu.
Kad jūs izveidojat ēdienkartes izvēlni katrai dienai 21 dienu laikā, jums jāapsver daži noteikumi. Lai ēst būtu mazas frakcijas, lai izslēgtu bada sajūtu un nepārtraukti uzturētu vielmaiņu. Pēdējā ēdienreizē nevajadzētu būt pēc septiņiem vakarā. Ir svarīgi dzert 2 litrus ūdens katru dienu. Lai sasniegtu labus rezultātus, ir svarīgi apvienot pareizu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes.
21 dienu uzturā nav stingras izvēlnes, kas personai ļauj veidot uzturu atkarībā no viņu vēlmēm. Ir svarīgi, lai dārzeņu un olbaltumvielu pārtikas produkti tiktu apvienoti vienādās daudzumos.
Atkarībā no sākotnējā svara, 21 dienu laikā jūs varat zaudēt no četriem līdz astoņiem kilogramiem. Pēc šī perioda beigām ir ļoti viegli pāriet uz pienācīgu uzturu, kas ļaus ne tikai saglabāt sasniegto rezultātu, bet arī zaudēt svaru vēl vairāk.