Rudens ir lielisks laiks tiem, kas vēlas ātri zaudēt dažas mārciņas. Sulīgs un garšīgs arbūzs var būt lielisks pamats efektīvai diētai, kas ļaus jums zaudēt svaru bez lielām grūtībām. Tomēr arbūzu uzturs var radīt gan labumu, gan nodarīt kaitējumu. Tādēļ, pirms sākat to novērot, izlasiet kontrindikācijas.
Vai arbūzu diēta ir efektīva?
Jebkurš jaudas ierobežojums radīs papildu mārciņu zaudējumu. Tādēļ var teikt, ka jebkura diēta ir efektīva. Tomēr ir svarīgi ne tikai ievērot visus uztura noteikumus, bet arī veikt piesardzības pasākumus. Piemēram, nierēm arbūzu diēta var būt bīstama. Ja cilvēkam ir dzemdes kakla sistēmas slimība, nav iespējams precīzi izmantot šādu diētas plānu, kā arī tos cilvēkus, kam ir cukura diabēts . Citi ierobežojumi un kontrindikācijas, ko šāda diēta nav.
Šīs diētas ievērošanas laikā ik pēc 5 dienām ik pēc 2-3 stundām vajadzētu ēst vismaz 100-150 g šīs ogas. Ir atļauts dzert ūdeni, tēju un kafiju. Šādas uzturvērtības vienkāršākais variants ir patērēt 300-350 g arbūzu un ne vairāk kā 200 g vājpiena jogurta 4-5 dienas.
Vai es varu zaudēt svaru arbūzu diētu?
Svara zudums attiecībā uz šādu uzturvērtības plānu būs ļoti nozīmīgs, ja persona pareizi atstās uzturu. Ja jūs neveicat darbību un pēc 5 dienām sāciet visu ēst, kilogrami ātri atgriezīsies atpakaļ.
Izeja no arbūzu diētas ilgst apmēram 10 dienas. Šajā laikā jūs nevarat ēst taukainu pārtiku un pārsniegt 1200 kcal. Eksperti iesaka ēst šajā periodā auzu pārslu uz ūdens, dārzeņi pagatavoti pāris, un tikai pēc 2-3 dienām sāk ietvert zema tauku satura zivju un baltās gaļas uzturu. Šī laika beigās jūs varat atgriezties normālā uzturā. Tomēr, ja jūs vēlaties saglabāt sasniegto rezultātu, jums joprojām ir jāierobežo saldumu un tauku lietošana.
Kafijas diētas priekšrocības
Šo brīvdienu galvenais ieguvums ir ne tikai liekā svara zudums. Arbūzs ir ūdeņains ogs, kas organismā piesātinās ne tikai ar šķidrumu, bet arī ar vitamīniem. Pektīnvielas ļaus atbrīvoties no toksīniem, regulēs kuņģa un zarnu trakta darbību.
Ārsti iesaka periodiski organizēt izkraušanas dienas, kurās patērē tikai arbūzu. Tas ir noderīgi pat tiem cilvēkiem, kam nav problēmu ar lieko svaru.