Igaunijas diēta ir efektīvs uzturs ātrai svara zudumam

Novērst sev pretējā dzimuma pārstāvju apbrīnojamo skatu un tajā pašā laikā jūtat ikvienu īstu sievieti, kas sapņo par reālu karalieni. Tomēr ne visai dabai ir ideāla proporcija. Dažām sievietēm, lai kļūtu par sliktu skaitli, viņiem ir daudz jāstrādā pie sevis. Igauņu diēta apņemas palīdzēt zaudēt svaru.

Baltijas diēta

Šī svara zuduma metode ir raksturīga ļoti pieticīga diēta. Šī iemesla dēļ tas nav ļoti populārs sieviešu vidū. Šeit izvēlne ir balstīta uz aprēķinu: viena diena - viena produkta izmantošana. Uztura speciālisti apliecina, ka, pateicoties šai diētai, pastāv visas iespējas atbrīvoties no liekā svara. Tomēr, pirms sākat zaudēt svaru, ir svarīgi iedomāties, vai šī metode būs droša veselībai.

Saskaņā ar šo svara zuduma metodi kā diētas diētas diētu, pirmās trīs dienas uzturā vajadzētu dominēt olbaltumvielu produktos, un pārējās dienās - ogļhidrātus. Pateicoties olbaltumvielu uzturā, samazinās patērēto pārtikas produktu kaloriju saturs. Pāreja uz ogļhidrātiem tika veikta, lai pārtvertu ķermeni, un viņš neiet uz ekonomisko režīmu, bet turpināja taupīt.

Baltijas diēta 3 mēnešus

Jebkura dāma, kas vēlas, var kļūt par skaista, slaida figūra. Ir svarīgi ievērot dietologu ieteikumus un nonākt līdz galam to vēlēšanās laist labu visu laiku ar lieko svaru. Šī svara zuduma metode, kā Igaunijas diētas ēdienkarte, ir stingra, bet tās plus ir tas, ka 7 dienu laikā ir iespējas zaudēt no 3 līdz 6 kilogramiem. Jūs varat ievērot režīmu 3 mēnešus.

Igauņu diēta:

1. Pirmdiena: 6 olas (cieti vārītas).
2. Otrdiena: beztauku biezpiens - 500 g.
3. Trešdiena: vistas fileja - 700 g.
4. Ceturtdiena: brūnie rīsi - 200 g.
5. Piektdiena: kartupeļi vienotā veidā - 6 gab.
6. Sestdiena: zaļie āboli - 1,5 - 2 kg.
7. Svētdiena: augļi, vārīti rīsi un sakņu dārzeņi, kafija, tēja bez cukura un svaigi spiestas sulas.

Igaunijas diēta 7 dienas

Ja vēlēšanās sasniegt lieliskus nedēļas rezultātus, jūs varat ievērot īpašu režīmu septiņas dienas. Šāda Igaunijas diētas izvēlne piedāvā:

1. Pirmdiena Ir atļauts ēst visus augļus (izņemot banānus) neierobežotā daudzumā.
2. Otrdiena Dienas laikā barībai vajadzētu būt dārzeņiem, kas ēst neapstrādātu un vārītu. Pupas vislabāk tiek izslēgtas no uztura.
3. Trešdiena Varat ēst dārzeņus un augļus, no kuriem izvēlēties.
4. Ceturtdiena Šajā ēdienkartē jāiekļauj veģetāro zupas, zema tauku satura kefīrs (0,5 l) un banāni (5 gab.).
5. Piektdiena Ir atļauts ēst tomātus (ne vairāk kā 5 gab.), Vārītu liellopu gaļu un zupa no dārzeņiem.
6. Sestdiena Pirms priekšlaicīgas ēdienreizes laikā uzvārītas vistas krūtiņas (līdz 800 g) ir jābūt neapstrādātiem dārzeņiem.
7. Svētdiena Jums ir atļauts ēst vārītos rīsus, svaigus augļus, dzert sulas.

Igaunijas diēta 6 dienas 6 kg

Pārveidošanas metodes autori Baltijas diētai 6 dienas ieteicams sākt pakāpeniski samazināties:

1. Sāciet ar vārītiem olām. To skaitam jābūt ne vairāk kā 6 dienā. Šajā gadījumā produkts jāsadala 6 pieņemšanās. Turklāt jūs varat dzert ūdeni vai tēju.
2. Šajā posmā ir jābūt beztauku biezpienam. 500 g piena produktu jāsadala 5 pieņemšanām.
3. Trešajā dienā dietologi iesaka ēst vistas krūtiņu (ne vairāk kā 700 g). Varat gatavot vistu daudzveidīgā veidā vai vāra.
4. Nākamajā posmā divi simti gramu brūnas neapstrādātas vārītas rīsi tiek iedalītas piecās porcijās un tiek patērētas visu dienu.
5. Tālāk ir ieteicams ēst sešus kartupeļus dienā. Kopumā ir jābūt sešiem ēdieniem.
6. Pēdējais posms - diētu papildina zaļie āboli neierobežotā daudzumā.

Baltijas jūras diēta

Šī svara zuduma metode ir tādas populāras transformācijas metodes analogs kā Baltijas diēta, kas saskaņā ar jaunākajiem datiem samazina aptaukošanās risku. Tas piedāvā arī daudzveidīgu zemas kaloritātes tabulu, kurā visvairāk ir dārzeņi un augļi, ogas un piena produkti ar zemu tauku saturu. Graudaugu izmantošanas atšķirība no ziemeļu graudaugu un rapšu eļļas.

Viena no priekšrocībām, kā kļūt plānākiem, ir pieejamība, jo jums nav daudz pavadīt laiku gatavojot ēdienus. Tomēr Igaunijas dietam ir trūkumi. Barības trūkuma dēļ var novērot svara zudumu:

• migrēnas;
• reibonis;
• slikta dūša;
• problēmas ar gremošanas trakci;
• beriberi;
• samazināta imunitāte.