Citronu diēta katru dienu kļūst arvien populārāka. Tās iemesls ir tā vienkāršība, minimāla izmaksu summa un spēja zaudēt svaru bez daudz pūļu.
Pirmkārt, ļaujiet mums iepazīties ar citrona lietderīgajām īpašībām, kas ļauj mums uzskatīt šo diētu ne tikai efektīvu, bet arī ļoti noderīgu:
- citrona ir bagāta ar C vitamīnu Ievērojot citrona diētas diētu, jūs stiprināsiet imunitāti un veicināsiet kalcija uzsūkšanos organismā;
- citrona samazina izsalkuma sajūtu;
- diētas laikā ķermenis attīra toksīnus un toksīnus;
- arī citrona palīdz samazināt cukura līmeni asinīs;
- Citronu sula palīdz uzlabot sejas un ādas stāvokli kopumā.
Citronu diētas variācijas ir daudzas. Vispirms mēs iepazīsimies ar citronu diētu svara zudumam, ko lieto kā badu.
Pārtikas diēta:
- Pirmā diena: ūdens ar citronu sulu, augļiem un dabīgu taukainu jogurtu.
- 2. diena: auzu pārslu biezputra, kas vārīta ar verdošu ūdeni, ar ābolu, ūdeni ar citronu un bez tauku kefīru.
- Trešā diena: cepti āboli un ūdens ar citronu sulu.
Šāda izkraušanas veida diēta ir vispiemērotākā tiem, kam pēc pāris dienām vajadzētu sagatavoties svarīgam notikumam. Svara zudums un tilpuma zudums rodas sakarā ar zarnu tīrīšanu un šķidruma pārpalikuma atbrīvošanu no ķermeņa.
Ja jums nav nekādas skriešanās, mēģiniet uzlabot savu ķermeni ar personīgo citrona diētu. Tas ir personisks, jo tajā izmantoto produktu daudzums ir neierobežots, un jūs varat viegli mainīt savas izvēlnes komponentus.
- Pirmajā dienā: vienu glāzi ūdens ar citronu sulu.
- Otrā diena: divas glāzes ūdens ar citronu sulu.
- 3. diena: trīs glāzes ūdens ar citronu sulu.
- Četras dienas: četras glāzes ūdens ar citronu sulu.
- Piecas dienas: pieci glāzes ūdens ar citronu sulu.
- Sezona: seši glāzes ūdens ar citronu sulu.
- Septiņas dienas: 3 citrusu par 3 litriem ūdens, pievienojot tējkaroti medus.
Šī diēta ir ieteicama tiem, kuriem ir grūti sekot citām mono diētām. Atšķaidiet savu nedēļas diētu, kam seko dārzeņi un augļi (izņemot banānus un vīnogas). Arī diētas laikā labāk ir atteikties no miltiem, taukainiem, ceptiem un saldajiem. Tas palīdzēs jums nākotnē pāriet uz pienācīgu uzturu un nevis zaudēt svaru atpakaļ.
Tāpat mums nevajadzētu aizmirst par tīra, negāzēta ūdens uzņemšanu 1,5-2 litru dienā. Mēģiniet iepriekš izplatīt produktus katram ēdienam, lai netiktu izsalcis starp viņiem. Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, jūs varat viegli zaudēt 4-5 kg nedēļā, nesasniedzot citronu diētu.
Kefīra-citrona diēta
Vēl viena populāra citrona diētas versija noteikti pārsūdzēs kefīras mīļotājus.
Kefīra-citrona diēta ir paredzēta svara zudumam līdz 3 kg. Tās ilgums svārstās no vienas līdz divām dienām. Šīs diētas recepte ir piemērota tiem, kas vēlas tīrīt zarnas vai vienkārši izkraut. Neaizmirstiet par dzeramo 1-1,5 litrus ūdens dienā. Ja jūs vēlaties ēst pēc pēdējās ēdienreizes, jūs varat palutināt sevi ar ābolu vai apelsīnu.
Šī diēta ir arī personīga, un produktu klāsts badošanās dienās ir pilnībā atkarīgs no jūsu vēlmēm un vēlēšanās zaudēt svaru.
- Brokastis: 0,5 l vājināta jogurta un puse citrona.
- Pusdienas: 0,5 l vājināta jogurta un viena citrona .
- Vakariņas: 0,5 l vājināta jogurta un pusi citrona.
Bija daudz teoriju par citronu un citronu diētas priekšrocībām kopumā. Cepta citrona diētas receptes svara zudumam, izmantojot tās vienkāršību un vieglumu. Tomēr neaizmirstiet par kontrindikācijām, kuras, starp citu, pastāv katrā uzturā. Citroni bojā gados vecākus, grūtnieces un barojošas mātes. Arī cilvēkiem ar citrusaugļu izraisītu alerģiju, gastrītu (ar augstu skābumu) vai kuņģa čūlu jāpievērš uzmanība piesardzīgi. Turklāt nav ieteicams paaugstināt citrona diētas ātrumu, jo tas var ietekmēt emalju un zobu stāvokli kopumā.