Daudzi sievietes sapņo par dažu papildu mārciņu atbrīvošanu īsā laika periodā. Šajā gadījumā jūs varat piedāvāt uztura "Lesenka" 7 dienas, kas ļauj iegūt labu rezultātu. Šajā laikā jūs varat atbrīvoties no 3-6 kg, tāpēc viss ir atkarīgs no sākotnējā svara. Šo diētu nevar lietot vairāk kā vienu reizi gadā.
Superfooding ar uzturu Lesenka - ēdienkarte
Katrai dienas diētai ir savs mērķis, un, pārvarot to, cilvēks pāriet uz savu mērķi - ideāls skaitlis. Principā diētu "Lesenka" var uzskatīt par individuālu mono-diētu kolekciju, kas kopā ļauj jums iegūt labu rezultātu. Jūs nevarat mainīt uzturēšanās dienas vietās, pretējā gadījumā jūs nesaņemsiet vēlamo efektu.
- 1. diena - tīrīšana . Lai sāktu, jums vajadzētu sagatavoties ķermenim, noņemot to uzkrāto izdedžu un toksīnu. Šajā dienā uzturs ir diezgan mazs, tāpēc ir atļauts ēst 1 kg ābolu un dzert vismaz 1,5 litrus ūdens. Lai cieš no bada, daliet kopējo daudzumu porcijās un iztērējiet tos visu dienu. Tīrīšanas dienā ir nepieciešams lietot 12 tabletes no aktivētās kokšķiedras, kas aizsargā zarnas no kaitīgām vielām un noņem tās.
- 2. diena - atgūšana . Šajā dienā notiek zarnu mikrofloras atjaunošana, tāpēc 7 dienas ēdienkartē "Lesenka" ietilpst šādi produkti: 600 g tauku biezpiena biezpiena, 1 litrs taukainas kefīra un vismaz 1 litrs ūdens. Pēc kuņģa attīrīšanas ķermenim nepieciešams olbaltumvielu saturs fermentētajos piena produktos, un tie satur arī bifidobaktērijas, kas nepieciešamas mikroflorai. Pat šajā posmā būs iespējams pamanīt pirmo negatīvu uz svariem, un visu, pateicoties uzkrāto šķidrumu noņemšanai.
- 3. diena - enerģija . Trešajā dienā daudzi cilvēki izjūt sabrukumu un vājumu, un tas viss izraisa enerģijas trūkumu. Atkārtoti esošais deficīts palīdzēs šādiem produktiem: 300 g rozīnes, 2 ēdamk. karotes ar medu un 2 litriem kompotu, kas gatavoti no visām obolām un augļiem. Vienā laikā vislabāk ir ēst rozīnēs visu dienu pāris ogu. Pateicoties glikozes, ķermeņa un smadzeņu uzņemšanai, ieskaitot psiholoģisko atvieglošanu. Turklāt ir vērts atzīmēt, ka šajos produktos ir atrodamas lietderīgās vielas.
- Diena Nr. 4 - būvniecība . Ka laikā svara zudums cieš no muskuļu masas, jums ir ēst olbaltumvielas un vislabāko dzīvnieku izcelsmes. Tāpēc būvniecības dienā jums vajadzētu ēst 0,5 kg vārītas vistas vai tītara filejas un neaizmirstiet par ūdeni, kuram vajadzētu būt vismaz 1,5 litriem. Vajadzības gadījumā, gatavojot ēdienu, varat pievienot nedaudz sāls un pievienot zaļumus.
- 5. diena - tauku dedzināšana . Ir pienācis laiks viskritiskākajai dienai, kad rodas galvenais svara zudums. Dzeramā ēdiena "Lesenka" detalizētā izvēlne šajā dienā ir: 200 g auzu pārslu un 1 kg dārzeņu, augļu un ūdens. No auzu miltiem jums jāsavelk putra un sadaliet kopējo daudzumu porcijās. Jūs varat pievienot ogas vai sasmalcinātu ābolu.
- 6. un 7. diena ir izeja . Šīs dienas ir nepieciešamas, lai,
lai konsekventi sagatavotu ķermeņa pienācīgu uzturu. Pateicoties tam, būs iespējams izvairīties no "bumerangas efekta", kad zaudētie kilogrami tiek atdoti dažu dienu laikā. Ēdiena "Lesenka" 6. un 7. dienas ēdienkarte jau ir pagarināta, tāpēc jūs varat ēst ogļhidrātus brokastīs, piemēram, putra, bet pusdienās un vakariņās olbaltumviela ir labāka. Daļām jābūt mazām, lai nepārslogotu kuņģi.
Lai nostiprinātu savu rezultātu un zaudētu pat vairāk kilogramu, ieteicams pāriet uz pienācīgu uzturu , atteikties no kaloriju barības. Lai svars ātrāk izzustu, ieteicams kombinēt diētu ar regulārām fiziskām aktivitātēm.