No neatminamiem laikiem cilvēki sargā savu pārtiku un izmanto stingri noteiktus produktus, lai samazinātu svaru un uzlabotu viņu veselību. Starp daudzajām svara zaudēšanas iespējām ir zaļā diēta, kurai nav kaitīgas ietekmes uz veselību. Gluži pretēji, tas ļauj uzlabot vielmaiņu , un vieglāk ir pārnest jebkuru mono diētu.
Zaļumu priekšrocības svara zudumam
Amerikāņu speciālisti nāca klajā ar zaļumu izmantošanu svara zudumam pirms vairākiem gadu desmitiem. Šī diēta ir kļuvusi ļoti populāra, kas nav nejauša. Tam ir savas priekšrocības:
- Hlorofils, daļa no zaļajiem dārzeņiem un augļiem, paātrina vielmaiņu, ir diabēta novēršana, bagātina šūnas ar skābekli, izvada toksīnus no organisma.
- Zaļumi, kas paredzēti svara zudumam un tauku atvasināšanai, ir labi, jo tas neveicina ēstgribu, atšķirībā no dzeltenajiem vai sarkanajiem produktiem.
- Šādai ēdienreizei ir negatīva kaloritātes vērtība - uz hidratācijas ķermenis patērē vairāk enerģijas nekā saņem.
Zaļā diēta svara zudumam
Aprakstītās diētas nozīme ir tāda, ka ir atļauts ēst tikai noteiktas krāsas produktus ar iespēju neierobežot sevi porcijās. Tās ir šādas sastāvdaļas:
- Dārzeņi: brokoļi un Briseles kāposti, cukini, puravi, selerijas, gurķi, zirņi, zaļie pipari (pikants un saldais), spināti, pētersīļi, dilles, arugula, baziliks.
- Augļi un ogas: āboli, ērkšķogas, vīnogas, kivi.
- Zaļā un piparmētru tēja.
- Pākšaugi un graudaugi - lēcas, zirņi, pupiņas, rīsi.
- Zaļie ar diētu var lietot bez ierobežojumiem.
Zaļā diēta Helena Sparrow
Daudzas slavenības, tostarp Elena Sparrow, piesaistīja zaļo uzturu svara zudumam, kura ēdienkartē papildus iepriekš minētajam bija arī zemu tauku satura cūkgaļas un skābuma piena produkti (biezpiens, kefīrs). Aktrise bieži izvēlas zaļumus svara zudumam un tauku noņemšanai, kad viņa vēlas atgriezties pēc brīvdienām. Elena zvirbuļi ēd mazas porcijas 5-6 reizes dienā un nokrītas nedaudzi kilogrami nedēļā. Vienīgais nosacījums, lai aktrise būtu konsultēties ar ārstu, pirms noteikt šādu pagaidu stresu uz ķermeņa.
Banānu zaļā diēta
Ir neskaitāmi diētas, no saprātīgām līdz absurdām, kas ir kaitīgas veselībai. Diēta par zaļumiem ir laba, jo ķermenim nav stresa, jo atļauto ēšanas saraksts ir plašs. Tomēr tiem, kam visas dienas laikā nepanesami ir negaidīti dārzeņi un augļi, varat ieteikt pievienot banānu uzturu. Šis auglis piesātina ķermeni, kalorijas, satur daudz cukura un ogļhidrātus, bet tajos nav tauku.
Jūs varat ieteikt šādu izvēlni:
- kokteiļus no banāniem, selerijām un spinātiem;
- banānus un ābolus jebkurā daudzumā;
- krējuma zupa ar banānu, ķirbi, spināti, selerijas un garšaugi;
- banāni un sautēti dārzeņi: brokoļi, Briseles kāposti.
Diēta par zaļām kokteiļiem
Modes ir zaļā uzturs kokteiļos - dārzeņu un augļu sulās - kartupeļu biezeni. Zaļo kokteiļu uzturā ir šādas priekšrocības:
- uzlabo gremošanas traktu;
- nav izstiepj kuņģi;
- palīdz attīstīt daļējas uztura ieradumu;
- labvēlīga ietekme uz imunitāti, palielina ķermeņa vispārējo tonusu;
- paātrina matu augšanu, uzlabo ādu un mati, novērš pūtītes.
Turklāt, izmantojot svara zudumu zaļā kokteili, pēc dažām nedēļām jūs varat pazaudēt līdz 5-7 kilogramiem. Zaļo pārtiku ēdot, jūs varat ne tikai samazināt svaru, bet arī uzlabot vispārējo veselību. Šāda veida uzturs ir viegli nodots, jo tajos ir dažādi pārtikas produkti un tie nav stresa ķermenī.
Zaļā novājēšanas kokteilis
Sastāvs:
- jebkura skāba piena dzēriens - 200 g;
- puse gurķa;
- zaļumi (dilles, pētersīļi, spināti) pēc garšas.
Sagatavošana
- Visas sastāvdaļas jāuzglabā blenderī un jāuztur labi.
- Jūs varat to izdarīt pēc vēlēšanās, bet labākais risinājums ir aizstāt kokteili ar vakariņām.
Tauku dedzinošs kokteilis ar kivi
Sastāvs:
- pāris kivi;
- kaļķu šarvu pāri;
- pētersīļi pēc garšas;
- vairākas piparmētru filiāles;
- tējkaroti medus;
- glāzi ūdens.
Sagatavošana
- Nomazgājiet visas sastāvdaļas un smalki sagriež.
- Ielieciet bļodā ar blenderi un rūpīgi izmetiet.
- Atšķaidīt ar ūdeni, jo viela izrādās bieza.
Spinātu kokteilis ar citrusaugļiem
Sastāvs:
- liela ķekars spināti;
- puse apelsīna;
- ceturtdaļa pamela.
Sagatavošana
- Citrusu mazgāšana un miza.
- Visas sastāvdaļas ir smalki sagrieztas.
- Noslaukiet blenderī un labi pārspēsiet.
- Ja kokteilis ir pārāk biezs, varat pievienot vairāk augļu mīkstuma.