Nedēļas svara zudums

Ja jūs plānojat zaudēt svaru nedēļā, jums jāapzinās, ka šajā gadījumā fiziski nav iespējams iegūt ilgstošu rezultātu. Jūs zaudēsiet svaru sakarā ar šķidruma izņemšanu un zarnu izpostīšanu, un tikai ļoti nedaudz - tauku masas samazināšanās dēļ. Kā jūs saprotat, šī svara zuduma rezultāti pazūd netikumā pēc dažām normālās uztura dienas. Bet ir situācijas, kad pat īslaicīgs svarīgs svara zaudējums nedēļā ir ārkārtīgi nepieciešams: piemēram, pirms svētkiem. Mēs piedāvājam trīs tautas diētas, kas ļauj ātri zaudēt svaru.

Ātri zaudēt svaru nedēļā

Nedos nedēļas laikā mēs atveram svara zaudēšanas diētas sarakstu, kas prasa labu ierobežojumu un stingru attieksmi pret sevi. Neveiksme var sagraut jūsu rezultātus. Šādu diētu var izmantot tikai pilnīgi veseli cilvēki. Dienā var dzert 1,5-2 litrus ūdens. Šie produkti jāsadala 4-5 porcijās un vienmērīgi jāņem dienā ar intervālu 3-4 stundas.

1. Pirmā diena: 1 litrs piena.
2. Otrā diena: iepakojums beztauku biezpiena, 4 glāzes svaigi spiestas apelsīnu sulas.
3. Trešā diena: neierobežots - ūdens bez gāzes.
4. 4. diena: 4 vārīti vidēji liela izmēra kartupeļi bez sāls.
5. Piecas dienas: 5 āboli.
6. Sezona: 250 g vārītas liellopu gaļas (gabaliņu ar 3 kārbiņu iepakojumiem), 4 tases svaigi spiestas apelsīnu sulas.
7. Septiņas dienas: 1 litrs beztauku jogurta.

Ja jūs uztraucat, lasot uzturu, un saprotat, ka jūs nevarat to paciest, labāk apsvērt citas iespējas.

Ātrais svara zudums nedēļā: ārstu diēta

Tas - iztukšojot tukšā dūšā, kas pirmajā pieteikumā var dot plīvuru līdz 10 kg (ar ievērojamu daudzumu lieko svaru). Jūs varat zaudēt ne vairāk kā 7-10% no ķermeņa masas, bet šis rādītājs uz vienu nedēļu ir ļoti grūti ķermenī, jūs riskējat imunitāti un iekšējo orgānu veselību.

1. Pirmajā dienā - 3 litri ūdens 0,5 uz 6 pieņemšanām.
2. Otrajā dienā - 4 glāzes lieka piena, pirms gulēt - ābolu.
3. 3. diena - 3 litri ūdens 0,5 uz 6 pieņemšanām.
4. Ceturtā diena ir litru dārzeņu salātu. Tai jāietver gurķi, kāposti, Pekinas kāposti, tomāti, zaļumi, citronu sula (jūs varat izmērīt litru ar burku). Sadaliet to vairākās pieņemšanās.
5. Piektā diena - 4 glāzes piena.
6. Sestā diena - konsekventi ēdiet vairākās ēdienreizēs vārītu olu, dārzeņu buljonu, 100 gramus gaļas ar zirņiem, 3 ābolus.
7. Septītā diena - polpachki biezpiens, 2 tases kefīrs 1%. Pirms došanās gultā, glāzē tējas.

Atcerieties, ka pat veselīga ķermeņa ārkārtas svara zudums nedēļā var radīt kaitējumu, tādēļ, ja vien jums ir iespēja neizmantot šādu diētu, pārliecinieties, ka izmantojat citas metodes! Pārmērīgs ķermeņa svars pēc tam atkal atgriezīsies, jo jūs nokaujat un samazināsiet metabolismu. Šāda plāna atkārtota diēta var būt bīstama un izraisīt pankreatītu un gastrītu.

Efektīva nedēļas svara zudums: griķu diēta

Šai diētai vajadzētu gatavot īpašu griķu putru. Vakarā paņemiet termosu, ielieciet glāzi griķa un piepildiet ar 3 glāzi stāvā verdošā ūdenī. No rīta putra būs gatavs. Sāli un cukuru nevar laist, jūs varat izmantot garšvielas un garšaugus. Katras dienas izvēlne ir:

1. Griķi, jebkuri augļi, piens vai kefīrs vai tēja.
2. Griķi, jebkurš auglis, zaļā tēja bez cukura.
3. Griķi, zaļā tēja.

Summa, kas jums bija termosā, jums vienkārši ir jābūt pietiekamai visu dienu. Lai efektīvi samazinātu svaru, izvēlieties vieglos augļus - kivi, citrusaugļus, zaļos ābolus.

Tas ir samērā nekaitīgs uzturs, turklāt griķu putraimi satur 10 g proteīna uz 100 g produkta. Jebkurā gadījumā labāk ir lietot vitamīnu kompleksus.