Kāpostu diēta tiek uzskatīta par ļoti efektīvu, jo kāposti pati par sevi ir ļoti vērtīgs produkts. Tas kavē vēža audzēju veidošanos, uzlabo gremošanu, turklāt tas ir noderīgi aknu un nieru slimībām. Tiek uzskatīts, ka ne visi spēj apgūt kāpostu diētu svara zudumam, jo dārzeņu diētas ir viens no visgrūtākajiem.
Bet pirms laika neatsakās. Lai nodrošinātu, ka šāda diēta jums nav garlaicīgi, mēs piedāvāsim Jums divas diētas iespējas.
Kāpostu diēta: 1. variants
Kā es varu zaudēt svaru kāpostiem? Kā jūs zināt, kāposti ir ļoti apmierinošs produkts, un ēdienu daudzveidība no tā ir pārsteidzošs. Ko jūs nevarat pagatavot: salāti, rudžeti, zupas, kāpostu ruļļi un daudz kas cits. Par laimi tiem, kas zaudē svaru, praktiski nav kaloriju, bet cik daudz labu. Bez tam, kāposti satur daudz nepieciešamo organisko minerālu, vitamīnu un šķiedrvielu, kas nepieciešami zarnu attīrīšanai. Un, lai jūs netiktu noguruši kāposti, jūs varat izmantot dažādas šķirnes, vai nu tās ir baltas, Briseles, kolrābijas, Pekinas vai krāsas.
Izvēlnes kāpostu diēta svara zudumam:
Brokastis
Kafija bez cukura vai zaļās tējas.
Pusdienas
Kāpostu salāti ar burkāniem, garšoti ar 1 tējkaroti olīveļļas.
Varat arī ēst ne vairāk kā 200 gramus tvaicētas gaļas.
Vakariņas
Salāti no svaigiem vai kāpostiem.
Pirms došanās gulēt, dzeriet glāzi ar zemu tauku saturu kefīru.
Diētas laikā jūs varat dzert neierobežotu daudzumu cukura vai kafijas bez cukura, bet ir aizliegts lietot sāli, jo tas aizkavē ūdenī organismā, izraisot tūsku. Bet augļi (izņemot vīnogas un banānus) un puse no vistu olām dienā ir atļauti.
Ja pēkšņi palielināsiet apetīti, ēdiet dažus neapstrādātus kāpostu lapas. Tas aizpildīs jūsu vēderu, un jūs kādu laiku nejutīsieties ar badu. Diētas var ievērot 7-10 dienu laikā. Kāpostu diētas rezultāti neļaus jums gaidīt. Ja jūs stingri ievērojat izvēlni, visu laiku varat zaudēt līdz 10 kg atkarībā no sākotnējā svara.
Kāpostu diēta svara zudumam: otrā iespēja
Šī opcija ir daudz populārāka nekā pirmā. Galvenais uzturā ir Bonas zupa , kas jālieto visu dienu jebkurā daudzumā. Tiklīdz viņi jutās izsalcināti, bija zupa.
Bonna zupas recepte
Sastāvs:
- tomāti - 6 gab .;
- jebkura kāpostu šķirne) - 1 gab.
- saldie pipari - 2 gab .;
- sīpols - 6 gab .;
- selerijas - 1 stublāja;
- ķekars pētersīļos.
Sagatavošana
Izgrieziet nejauši dārzeņus (bārus, ķirmas, salmus) un ielejiet ūdeni, lai dārzeņi būtu pilnībā pārklāti ar to. Pēc tam, kad zupa vārās, mēs samazinām siltumu un atstājam līdz dārzeņu pagatavošanai. Ja vēlaties, varat pievienot jebkādas garšvielas, vēlams bez sāls.
Šīs burvju zupas pamatā ir pētersīļi un selerijas, tās ir jāuzglabā! Bet daudzi cilvēki, kuri mēģinājuši seleriju, nevar to ēst. Tādēļ, ja jūs to nekad nav ēst pirms zupas gatavošanas, pamēģiniet to patīk vai nē. Pēc tam iesakām pagatavot tikai ceturtdaļu zupas porcijas, lai noteiktu, vai jūs varat to ēst nedēļu.
Izvēlne 7 dienas
1. diena
- zupa;
- Augļi, izņemot banānu, arbūzu un meloņu.
2. diena
- zupa;
- visi dārzeņi ir zaļi jebkurā formā.
Pusdienām ir atļauts 1 ceptu kartupeli ar olīveļļu.
3. diena
- zupa;
- dārzeņi, izņemot kartupeļus;
- augļi, izņemot banānus.
4. diena
- zupa;
- vairāki banāni;
- zemu tauku saturu piens.
5. diena
zupa;- 500 g vārītas vai ceptas gaļas;
- Konservēti vai svaigi tomāti - 6 gabali.
6. diena
- gaļa;
- zaļie dārzeņi.
Septītā diena
zupa;- brūnie rīsi;
- dārzeņi;
- augļu salāti.
Ja jūtat, ka jūs nevarat turēt uz šīs diētas, ēdiet Bonna zupu pusdienām un vakariņām, jo jebkurā gadījumā tas būs labi. Lai izvairītos no muskuļu masas zaudēšanas, neiesakieties noturēt diētu ilgāk par nedēļu.