Laika gaitā ķermenim ir lietderīgi sakārtot izkraušanu, un tam piekrīt gan ārsti, gan uztura speciālisti. Tas ir nepieciešams, lai no ķermeņa izņemtu uzkrāto indīgo vielu un izmetiet 1-2 kg. Populārā ir kefīra izkraušanas diena, kurā varat iekļaut citus produktus šķirnei un palielināt ieguvumus.
Izkraušanas dienas svara zudumam jogurtā
Viens no populārākajiem dzērieniem cilvēkiem, kuri skatās viņu figūru, ir kefīrs. Tas tiek dzērināts atsevišķi un tiek izmantots noderīgu kokteiļu un ēdienu gatavošanai. Ir vērts noskaidrot, cik lietderīgas ir kefīra izkraušanas dienas:
- Tas ir zemas kaloritātes līmenis un labi uzsūcas organismā.
- Labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmas darbību, mīkstina aizcietējumu un atjauno zarnu mikrofloru.
- Kefīras izkraušanas diena sāk vielmaiņu un paātrina tauku dedzināšanas procesu. Skābā piena dzēriens ir caureju un diurētisku efektu.
- Pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, atbrīvojot stresa stresu, ko daudzi piedzīvo svara zuduma periodā.
- Tas attīra ķermeni, likvidējot to no toksīniem un toksīniem, kas uzkrājas ķermenī, pasliktinot tā darbību.
Izkraušanas diena kefīram un āboliem
Visbiežāk pieejamie un lietderīgie augļi svara zudumam ir āboli, kas nav barojoši, bet vienlaikus rada sāta sajūtu. Sastāvā ir daudz šķiedrvielu, kas attīra ķermeni un uzlabo zarnu darbību. Turklāt āboliem ir pektīni, kas samazina "sliktā" holesterīna līmeni un paātrina vielmaiņu.
- Kefīras un ābolu izkraušanas diena ļauj ikdienas patēriņu samazināt līdz 2 litriem kefīra ar tauku saturu 1% un apmēram 2 kg ābolu. Ja iespējams, patērē zaļās šķirnes.
- Ja ir veselības problēmas un jūs nevarat ēst neapstrādātus ābolus, tad tos var cepēt.
- Ir atļauts 1 tējkaroti medus dienā ēst. Noteikti dzert līdz 2 litriem ūdens.
Izkraušanas diena kefīram un griķim
Viens no visnoderīgākajiem svara zuduma krājumiem ir griķi, kas aktivizē metabolismu, attīra no kaitīgām vielām un lieko šķidrumu, ātri un pastāvīgi noņem badu un piešķir izturību. Visizplatītākais ir kefīra un griķu izkraušana, un tas viss ir pateicoties tā efektivitātei, tādēļ vienā dienā jūs varat izmest 1-2 kg. Ja vēlaties, to var novērot līdz trim dienām. Ņemot vērā vairākus noteikumus, kā iztērēt no kefīra izkraušanas dienu:
- Produkta dienas norma ir: griķu - 250 g un 1 litra kefīra tauku saturu 1,5%.
- Putru labam rezultātam nav gatavs, bet tvaicē nakti. Ir nepieciešams ielej 0,5 l verdoša ūdens termos vai izmantot kefīru.
- Sadaliet iegūto tilpumu līdz 5-6 vienādām ēdienreizēm.
- Papildus putra un kefīra dzērieniem dienas laikā ir nepieciešams dzert līdz 2 litriem ūdens, kā arī atļauts arī nesaldinātā tēja.
- Ja ir grūti ēst svaigu biezpienu, atļauts pievienot nedaudz sojas mērci , bet ne vairāk kā 4 stundas karotes.
Izkraušanas diena kefīram un klijām
Daudzi uztura speciālisti piekrīt, ka klijas ir veselīgas, un tās arī palīdz zaudēt svaru. Galvenais ieguvums no šī produkta ir tāds, ka tas, tāpat kā sūklis, savāc toksīnus un tos izņem. Turklāt klijas saglabā cukura līmeni un "sliktu" holesterīnu asinīs, ātri nodrošina piesātinājumu un pastiprina imunitāti. Ir svarīgi zināt, kā pavadīt izkraušanas dienu kefīram un klijām:
- Pārtikas dienā ņem trīs ēdienreizes, un vienā ēdienā ir 2 ēdamkarotes. klijas kliņģerītes, kuras vajadzētu mazgāt ar 1 ēdamkarote. ūdens. Kefīras ikdienas norma ir 1,5 litri.
- Daudzi cilvēki izvēlas kombinēt klijas (6 ēdamkarotes) ar kefīru un sadalīt jau saņemto tilpumu vairākās ēdienreizēs.
- Šai izkraušanas dienā kefīram ir atļauta ne retāk kā reizi 10 dienu laikā.
- Šī "tīrīšana" ir aizliegta čūlas, gastrīta, kolikas un enterīta gadījumā.
Izkraušanas diena kefīram un auzu miltiem
Cilvēki, kas skatās to svaru un veselību, zina, ka jogurts un auzu biezputra ir daži no visnoderīgākajiem un diētiskiem pārtikas produktiem. Ar viņu palīdzību jūs varat uzlabot gremošanas sistēmas funkcionālo kapacitāti, notīrīt ķermeni un piesātināt to ar nepieciešamajām vielām. Planšetēm nav nepieciešams pagatavot, tos uzlej aukstajā ūdenī nakti. Izkraušana uz kefīra un auzu gaļa izskatās šādi:
- brokastis: biezputra ar ogu vai 1 tējkaroti medus;
- uzkodas: 1 ēd.k. kefīrs;
- Pusdienas: 1 ēd.k. kefīrs un zaļš ābols;
- uzkodas: 1 ēd.k. kefīrs;
- vakariņas: tēja un rudzu drupa;
- pirms gulētiešanas: 1 ēdamkarote. kefīrs.
Izkraušanas diena zemenēm un jogurtiem
Vasarā dietologi iesaka izmantot šo iespēju noderīgi izkraut, kas īpaši pārsteigs mīļotājiem sweet. Ogu sastāvā ir daudzas derīgas vielas, kuras ir svarīgas ne tikai svara zudumam, bet arī veselībai. Zemene palīdz noņemt organismā lieko ūdeni un toksīnus, kas ir svarīgi gremošanas sistēmas pareizai darbībai. Ir vairāki padomi par to, kā padarīt paātrinātu dienu kefīram un zemenēm:
- Vairumā gadījumu svara zudums tiek izmantots kokteili, kurš tiek pagatavots ar 300 g ogām un zemfunkcionālu kefīru, kura daudzumu nosaka atkarībā no dzēriena vēlamās konsistences. Pēc dienas jūs varat dzert trīs porcijas no šiem kokteiļiem.
- Jūs varat ēst pārtiku atsevišķi, piemēram, pirmās ogas, un pēc kāda laika kefīrs. Lūdzu, ņemiet vērā, ka dienā jūs varat ne vairāk kā 1 kg ogu un 1,5 litrus kefīra.
Relaksējoša diena ar ķiršiem un jogurtiem
Salds, sulīgs, smaržīgs, veselīgs, barojošs, viss ir par ķiršiem, ko var iekļaut brīvā dabā. Tas ne tikai nodrošina ķermeni ar lietderīgām vielām, bet arī atvieglo badu, uzlabo vielmaiņu un GIT. Ir vērts pieminēt ogu diurētisko efektu, pateicoties kuru jūs varat aizmirst par pietūkumu.
- Ir svarīgi zināt, cik daudz ir jābauda kefīram paātrinātā dienā un cik daudz ogu jūs varat atļauties, tāpēc ikdienas likme ir 1 litrs fermentēta piena ar 1-2% tauku un 1,5 kg ogu.
- Kopējais daudzums tiek sadalīts vienādās daļās un ēd ik pēc 3 stundām.
- Jūs varat sajaukt sastāvdaļas un sagatavot kokteili. Kefīra un ķiršu izkraušanas dienā neaizmirstiet atjaunot ūdens bilanci.
Izkraušanas diena kefīram un biezpienam
Proteīna pārtikas produktu ventilatori var izmantot iespēju kombinēt fermentētos piena produktus. Izvietošana uz biezpiena un jogurta ir efektīva, jo abi produkti ir uztura bagātināti un tie organismā viegli uzsūcas, uzlabojot vielmaiņas procesus. Tā sastāvā ir noderīgas aminoskābes, kas ir svarīgas aknu un kuņģa-zarnu trakta pareizai darbībai. Jāņem vērā arī viegli biezputru diurētiskais efekts.
Cukurbiešu un kefīra izkraušanas dienā ietilpst 350-500 g biezpiena ar tauku saturu ne vairāk kā 5% un 1 l kefīra, kam arī jābūt bez taukiem. Turklāt jūs varat dzert zaļo tēju un ūdeni. Produktus var ēst atsevišķi vai kopā sajaukt. Izmantojiet, lai izkrautu frakcionētu pārtiku, lai necenšas no bada. Vai šāda izkraušana ir ieteicama reizi nedēļā, bet ne biežāk.
Izkraušanas diena kivi un jogurts
Eksotiskie augļi ir noderīgi ne tikai veselībai, bet arī svara zudumam. Tas paātrina vielmaiņu un veicina tauku sadedzināšanu, normalizē olbaltumvielu metabolismu un gremošanas trakta darbību. Sakarā ar rupju šķiedru klātbūtni, kivi palīdz attīrīt ķermeni un samazināt slikta holesterīna daudzumu. Šādu dienu izvēloties, kefīru un kivi var lietot atsevišķi vai arī jūs varat gatavot kokteiļus no šiem produktiem. Vienā dienā nepieciešams dzert līdz 1,5 litriem kefīru un ēst 6 augļus. Ja jūtaties labi, varat pagarināt izlādi ne ilgāk kā trīs dienas, bet ne vairāk.
Izkraušanas diena kefīram un banāniem
Svars zaudēšanas laikā dietologi neiesaka banānus ļaunprātīgi izmantot, jo tie ir saistīti ar augsta kaloriju augļiem, taču tie ir piemēroti izkraušanai. Tās baro, labvēlīgi ietekmē gremošanas un nervu sistēmas darbību. Banānu-kefīras izkraušanas dienā ietilpst trīs nogatavojušās banāni un 1 litrs kefīra 2,5% tauku. Starp brokastīm, pusdienām un vakariņām jūs varat dzert zaļo tēju un ūdeni. Jūs varat ēst ēdienus atsevišķi, tos varat sajaukt, sagatavot kokteiļus.
Izkraušanas diena kefīram un gurķiem
Noderīgu dārzeņu svara zudums ir gurķis, kas ir 90% ūdens, tāpēc kaloriju ir maz. Turklāt viņš attīra ķermeni, piesātinot to ar lietderīgām vielām. Kefīra un gurķu izkraušana var notikt kokteili, kura sastāvdaļas ir sajauktas, bet ir arī citas iespējas. Dienu vajadzētu dzert 1 litru skābā piena dzēriena un ēst līdz 1 kg dārzeņu. Izkraušanas pamatā ir daļēja jauda. Dienas izvēlne izskatās šādi:
- Brokastis: gurķus, garšaugus un 1 ēdamkarote. kefīrs;
- uzkodas: gurķi;
- Pusdienas: salātu pasniegšana ar 50 g brynza un 1 ēdamkarote. kefīrs;
- uzkodas: gurķi;
- vakariņas: gurķi un zaļumi ar olīveļļu;
- pirms gulētiešanas: 1 ēdamkarote. kefīrs.
Izkraušanas diena kefīram un plūmēm
Žāvēti augļi ir atļauti svara zudumam, bet tikai nelielos daudzumos. Saldās plūmes nevar saukt par augstas kalorijas daudzumu, tādēļ uz 100 g ir nepieciešami tikai 260 kcal. Viņš spēj ātri un pastāvīgi atbrīvoties no bada. Plūmes labvēlīgi ietekmē cukura līmeni asinīs, kas samazina risku vēlēties ēst kaut ko saldu. Šis žāvēts auglis uzlabo vielmaiņu. Kombinācijā ar kefīru jūs varat iegūt efektīvu svara zaudēšanas līdzekli.
Noteikumi par izkraušanas dienu kefīram un žāvētām plūmēm norāda, ka ir nepieciešams sagatavot šo divu sastāvdaļu kokteili, un proporcijas var izvēlēties neatkarīgi, vadoties pēc to garšas. Dzērieni ir ieteicami visu dienu vienādās daļās. Lūdzu, ņemiet vērā, ka piedāvātajam kokteiļam piemīt diurētiķis un caurejas efekts, tāpēc nedēļas nogalē izkraujiet tēju.