Daudzi cilvēki, kuri vēlas atbrīvoties no liekā svara, dod priekšroku taukus saturošai diētai, kuras priekšrocības un briesmas ir daudz informācijas. Šīs tehnikas plus ir tas, ka papildu mārciņas iet prom, bet muskuļu masa tiek saglabāta. Kaitējums šādai diētai var radīt gadījumu, kad pārtika ir nepietiekama. Ņemot vērā sniegtos ieteikumus, jūs nevarat baidīties no negatīvām sekām.
Ēdiens, kas satur tauku degvielu nedēļā
Uztura speciālisti iesaka pašiem uztvert uzturu, tostarp produktus no apstiprinātā saraksta, kas jums patīk. Vēl viens gals ir izveidot ēdienkartes taukus saturošas diētas novājēšanu, lai katru dienu vienlaikus ēdat, kas ļaus jums pierast režīmu un normalizēt gremošanas sistēmu. Dodiet priekšroku daļējai pārtikai. Lai sasniegtu labus rezultātus, apvienojiet uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes.
Taukus saturošas diētas ēdienkarte jāizveido tā, lai organisms iegūtu olbaltumvielas, ogļhidrātus un taukus. Kā jau minēts, lai izstrādātu uzturu, ir atkarīgs no jūsu vēlmēm, ņemot vērā zemāk norādīto skaitu:
- Olbaltumvielas : olu pāri, 180 g liesas zivis, 200 g jūras veltes vai mājputni, 120 g liesās gaļas, 100 g biezpiena, 60 g siera, 30 g riekstu vai 1 ēdamkarote. zemu tauku saturu piens.
- Augļi un dārzeņi : 400 grami dārzeņu salātu, 300 grami tvaika dārzeņu, 300 grami augļu, 70 grami žāvētu augļu , bet āboli var būt jebkurā daudzumā.
- Ogļhidrāti : 200 grami rīsu, griķu vai makaronu, 4 ēdamkarotes biezeņa pupiņas vai kartupeļus, 2 pilngraudu maizes šķēles.
- Tauki : 1 ēdamkarote. augu eļļas karote (visu dienu), 0,5 ēd.k. sviesta ēdamkarotes, 100 g taukainas zivis, bet ne vairāk kā 2 reizes 7 dienu laikā.
Pēc ēdienkartes beigām ieteicams pāriet uz pareizo diētu, pretējā gadījumā pastāv risks, ka kilogrami atgriezīsies.