Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc jums ir ēstgriba? Bada sajūta ir vēdera signāls, kas jums ir nepieciešams, lai atsvaidzinātu sevi, bet apetīte bieži tam nav nekāda sakara. Apetīte var rasties, ja redzat skaistu ēdienreizi, ko ietvēra mīļākais konditorejas veikals, nozvejoto svaigi cepto produktu aromātu. Šis stāvoklis nekādā ziņā nav saistīts ar nepieciešamību pēc pārtikas, bet to ne vienmēr var kontrolēt. Apsveriet, kādi ēdieni mazina apetīti.
Pārtika, kas samazina ēstgribu
Protams, jūs domājat, ka šie rezultāti noved pie tikai dažiem īpašiem ēdieniem. Faktiski viss ir vienkāršāk: produkti, kas samazina un nomāc apetīti, ir pazīstami jums par veselīgu uzturu. Pirmkārt, tie ir lēni ogļhidrāti , augu pārtikas produkti un olbaltumvielas:
- auzu pārslu, griķu, pērļu miežu un citu nesaldētu graudaugu, izņemot mannu;
- kāposti, pipari, baklažāni, kāposti un citi dārzeņi;
- pupiņas, garās pupiņas, pupiņas, zirņi;
- piena produkti, biezpiens;
- vārīta gaļa, zivis, mājputni.
Ja sastopat savu ēdienkarti tikai no šiem produktiem, jūs ievērosiet ne tikai apetītes samazināšanos, bet arī svara samazināšanos. Varat veikt šādas izlases izvēlnes opcijas:
1. risinājums
- Brokastis - auzu pārslu , tēja.
- Otrās brokastis ir pupiņu pupiņas.
- Pusdienas ir zupa, maizes gabals.
- Vakariņas - gaļa / mājputni / zivs un dārzeņi.
2. variants
- Brokastis - ceptas olas, tēja.
- Otrās brokastis ir glāze kefīra
- Pusdienas - dārzeņu sautējums ar vistu.
- Vakariņas - sautētas sēnes ar griķu garnīru.
Ēdot tā, jūs ātri kļūstat pieraduši pie pārēšanās, atbrīvojoties no pastāvīgas apetītes un ievērojami uzlabojot skaitli. Uz šāda diēta viegli pazemināt 0,8 līdz 1 kg nedēļā.
Kādi pārtikas produkti nepasliktina apetīti, bet palielinās?
Apetite ir tieši saistīta ar tādu indikatoru kā cukura līmenis asinīs. Kad šis indikators lec (tas notiek ikreiz, kad jūs ēdat saldu, miltu vai tauku), un pēc tam strauji krītas, tas izraisa vēlmi atsvaidzināt. Tādēļ vienkāršs secinājums - ja jūs neizraisīsit cukura līmeņa lecenšanos asinīs, jūs ne tikai palīdzēsiet sirds un asinsvadu sistēmai, bet arī noteikti novērsīsiet neveselīgu ēstgribu.
Ja jūs neatsakās no šāda diēta, iespējams, ka jums nav ēstgribas nomācošas pārtikas, jo pret cukura līmeni asinīs, kas viņiem būs bezspēcīgi.