Siers diēta

Siera diēta - lielisks veids, kā zaudēt svaru visiem šī piena produktu faniem. Ja jūs neiesaka ieviest regulāru uztura uzturā sieru, jo tam ir daudz tauku, siera diēta, no otras puses, tiek būvēta tā, ka šis produkts harmoniski iekļaujas uzturā un nerada vielu līdzsvaru.

Kurš siers ir piemērots diētam?

Galvenais, kas jāņem vērā, ir šī produkta augstās kaloritātes saturs. Dažādam siera veidam ir dažādas kalorijas: parastā puscietā sierā var būt 360-400 kalorijas, kausēta - 270, un zema tauku satura balta siera (piemēram, Adyghe) - 240. Protams, uzturam šis variants ir vislabāk piemērots - to var ēst ar mierīgu dvēseli.

Daudzi cilvēki jautā, vai ir iespējams ēst sieru uz diētas, nevis parastā veidā, bet izkausētā vai ceptā veidā. Patiesībā nav atšķirības. Tomēr, ja uzskatāt, ka tas prasa regulāru sieru ar augstu kaloriju saturu, ir vēl labāk izmantot šādas iespējas ļoti reti.

Siera diēta svara zudumam

Jūs varat zaudēt svaru uz siera daudzos veidos. Piemēram, siera diētu drīkst kombinēt ar citiem produktiem, panākt harmonisku uzturu, un to var ēst tikai, organizējot neparastu izkraušanas dienu.

Siera daudzums jebkurā diētā tiek norādīts gramos. Daudzi ir sašutuši par to, kā to izmērīt, ja nav virtuves svaru. Tas ir vienkārši! Pērciet simetrisku siera gabalu un noskatīties tā svaru. Piemēram, 180 grami. Pabeidziet divus 90 gramus gabaliņus. Izgrieziet uz pusēm un izgrieziet tos - 4 šķēles 45 grami. Katrā pusē - priekšā no jums 8 gabali pa 22 gramiem. Nav grūtību!

Tāpēc apsveriet populārāko uztura versiju, kas ir paredzēta 10 dienām. Diēta sastāv no diviem cikliem: pirmais piecu dienu cikls tiek atkārtots nākamajās 5 dienās. Tātad, uz siera uzturs:

1. diena

1. Brokastis : glāze piena un 20 grami siera.
2. 2. brokastis : 20 grami siera, 1-2 tomāti, zaļumi (neierobežots).
3. Pusdienas : 20 grami siera, gurķa.
4. Vakariņas : 100 g vārītas vistas krūtiņas.

2. diena

1. Brokastis : 30 grami siera, cepti kartupeļi.
2. 2. brokastis : kāposti ar gurķi un citronu sulu (salāti).
3. Pusdienas : glāze piena, 20 grami siera.
4. Vakariņas : 3-4 burkāni (svaigi vai vārīti), 20 grami siera.

3. diena

1. Brokastis : neliela daļa zirņu kazas, nepievienojot garšvielas, sāli un cukuru.
2. 2. brokastis : vidējā sparģeļu daļa (apmēram 200 grami), 20 grami siera.
3. Pusdienas : 20 grami siera, gurķu pāri.
4. Vakariņas : 15 grami siera, 100 g konservētas vai vārītas pupiņas.

4. diena

1. Brokastis : 20 grami siera, glāze piena, viens bulgāru pipari.
2. 2. brokastis : neliela daļa vārītas brokoļu.
3. Pusdienas : zaļie salāti, 20 grami siera.
4. Vakariņas : 100 gramus vārītas gaļas.

5. diena

1. Brokastis : glāze vājpiena jogurta, gurķis, 20 grami siera.
2. 2. brokastis : daļa sautētu dārzeņu (kāposti, baklažāni vai cukini), 20 grami siera.
3. Pusdienas : pāris gurķu, 20 grami siera.
4. Vakariņas : 100 g vārītas vistas krūtiņas, zaļumi.

Ir maz triks: jūs varat ēst sieru uz rīvētas diētas, tad tas šķiet lielāks, un jums būs vieglāk apmierināt badu. Pēc tam, kad esat pavadījis 5 dienas uztura, sāktu no jauna. Šajās 10 dienās jūs varat zaudēt svaru līdz 7 kg, īpaši, ja jums ir ievērojams liekā svara daudzums. Meitenes, kuras pašas sver līdz 55 kg, šī diēta nedos tādus pārsteidzošus rezultātus.

Diēta ar kausētu sieru

Šī diētas izvēle apraksta diētu tikai vienu dienu. Tas jāatkārto 5 vai maksimāli 10 dienas. Jūs varat zaudēt svaru 3-5 kg.

1. Brokastis . Zaļā tēja bez cukura, viens krējuma siers.
2. Pusdienas . Tomāti, olas un zaļumi.
3. Uzkoda Ābolu ir vidēja izmēra.
4. Vakariņas . Salāti no svaigiem dārzeņiem, pakete ar beztauku biezpienu.
5. Pirms gulēt . Glāze ayran vai tana.

Šī diēta ir ļoti vienkārša, tāpēc būs viegli zaudēt svaru.