Izraēlas dietologs Kim Protasovs raksta virsrakstā pazīstamā krievu laikrakstā teica: "Neizveidojiet kultu pārtikā. Piena govs vēl nav gazeļa. " Astoņus gadus pēc tās pastāvēšanas tā diēta ir sevi pierādījusi kā ļoti efektīvu veidu, kā atbrīvoties no liekiem kilogramiem. Tas ir diezgan vienkāršs un nekaitīgs veids, kā zaudēt svaru.
Šajā rakstā jūs atradīsit Kim Protasova diētas aprakstu, no kura jūs uzzināsiet, kāda uzturvērtība nodrošina Protasov diētu un kādus rezultātus var sagaidīt. Tāpat kā jebkurš cits, Kim Protasova diēta ir ierobežota, un vai tie ir piemēroti jums, labāk ir uzzināt, iepriekš konsultējoties ar ārstu. Ja sekojat visiem ieteikumiem, tas dod ļoti labus rezultātus. Uztura ilgums ir 5 nedēļas, un to var atjaunot līdz 15-20 kg.
Diēta Kim Protasov uzņemas vitamīnu kompleksu, lai kompensētu mikroelementu trūkumu. Ir arī nepieciešams, lai dienas barības siltumspēja būtu 1200-1400 kalorijas.
Kim Protasova diētas receptes
Pirmās divas diētas nedēļas var ēst tik daudz, cik vēlaties, bet tikai svaigus un nepārstrādājamus dārzeņus. Piena produktu tauku saturs nedrīkst pārsniegt 5 procentus (biezpiens, kefīrs un granulēts mājas sieriņš). Uztura laikā ir aizliegts ēst biezpiena sieru, augļus un saldo biezpienu neatkarīgi no tauku satura. Katru dienu ir jāēd viena vārīta ola, trīs zaļie āboli. Dzeriet dienu, kurā jums nepieciešams vismaz 2 litri šķidruma - ūdens, tēja vai kafija (bez cukura). Vissvarīgākā lieta, kas jums jāpievērš uzmanībai, ir patērēto tauku daudzums nedrīkst pārsniegt 40 gramus dienā!
Ceturtajai, ceturtajai un piektajai nedēļai ar uzturu būtu pakāpeniski jāsamazina piena produktu daudzums jūsu uzturā, kas būs jāaizstāj ar zemu tauku saturu gaļu, vistu vai zivīm. Šo produktu daudzumam jābūt 300 gramiem dienā. Sakarā ar šiem ierobežojumiem, pēdējo divu nedēļu laikā notiek intensīvākais tauku dedzināšana. Kim Protasov pats iesaka atkārtot uzturu vismaz reizi gadā, un pat tiem, kuriem nav problēmu ar lieko svaru.
Protasova diētas aizliegto pārtikas produktu saraksts
Kim Protasova diētas aprakstā ir iekļauts arī to pārtikas produktu saraksts, kuri pagaidām ir aizliegti. Aizliegtajiem produktiem ir cukurs un saldinātāji, krabju spieķi, desas, desas, burkāni korejiešu valodā. No ēdieniem nevar ēst gaļas buljonus, aukstu gaļu, dārzeņu buljonus un vārītus dārzeņus. Ir aizliegts ēst ēdienus un traukus, kas satur sāli, soju, etiķi. Arī jūs nevarat dzert sulas no paciņām.
Kim Protasova diētas rezultāti
Piemērojot šo diētu, var sasniegt lieliskus rezultātus. Cilvēki, kas 5 nedēļas zaudējuši svaru Protasova diētā, samazinājās līdz 20 kilogramiem liekā svara, vienlaikus nemeklējot sevi ar ierobežotu ēdienkarti, kā dažās diētās. Bet pirmkārt, Protasova diētas galīgais rezultāts ir atkarīgs no katras personas sākotnējiem datiem un individuālajām īpašībām. Jo lielāks sākotnējais svars - jo ātrāk tas sāks iet. Tomēr šī diēta ir piemērota tiem, kam ir pārāk maz liekā svara. Kimam Protasovam ir diēta
Atsauksmes par diētu Protasovu
Atsauksmes par diētu, kas aprakstīta šajā rakstā, Kim Protasovs ir tikai pozitīvs. Turklāt tas palīdz zaudēt svaru, tam joprojām ir daudz papildu īpašību, kas noderīga ķermenim. Sakarā ar lielu fermentēto piena produktu daudzumu ķermenis saņem pienācīgu daudzumu olbaltumvielu, kalciju un laktozi. Neapstrādāti dārzeņi savukārt nodrošina organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Viena no svarīgākajām Protasova diētas īpašībām ir saldumu centienu samazināšanās, kas ir ļoti svarīga tiem, kas vēlas saglabāt plānu un skaistu figūru.