Anita Lutsenko absolūti nav uztura bagātinātājs - pareizais uzturs ir daudz labāks nekā uzturs, jo tas ir domāts dzīvībai, nevis uz īsu laiku, lai zaudētu svaru nozīmīgā datumā. Tāpēc trenera Anita Lutsenko saukta diēta ir nekas cits kā noteikumi par sabalansētu uzturu.
Aizliegts
Anita saka, ka jums nav stingri jāierobežo sevi, bet jūs varat atļauties kaut ko aizliegt tikai tad, ja jūs neaugīsiet un neuztraucat daudz. Slimības procesā Anita Lutsenko barība paredz šādus aizliegtus produktus:
- majonēze, jebkura "iepakojuma" mērce salātos un ēdienos;
- desas, desas un kūpināti produkti;
- vakuumiepakoti produkti;
- cūkgaļa;
- krabju nūjas;
- krekeri, maize no baltiem miltiem;
- cukurs;
- sāls;
- saldumi;
- gāzētie dzērieni;
- alkohols;
- sulas no iepakojumiem;
- piena šokolāde.
Nosacīti atrisināts
Saskaņā ar pareizu Anita Lutsenko uzturu, ir arī vairāki pārtikas produkti, kurus jūs varat ēst, vienlaikus zaudējot svaru, taču tie joprojām netiek iesaistīti:
- kartupeļi uniformā;
- saldie augļi - hurma, vīnogas, banāni, avokado;
- cieti saturoši dārzeņi - burkāni, bietes, kukurūza;
- Rieksti un sēklas (atļauts tikai 1 sauss;
- dabīgas sulas;
- melna šokolāde;
- medus;
- sviestu (10 g);
- olīveļļa (4 g);
- skābs krējums un krējums;
- sieri.
Noderīgi produkti
Un, protams, Anita Lutsenko veselīga uztura satur daudz noderīgu un garšīgu produktu, kam vajadzētu būt saviem uzticīgākajiem asistentiem, kā zaudēt svaru un iegūt veselību un skaistumu. Principā šāds saraksts ir tieši tas, ko Anita pati ēd.
- gaļa, teļa gaļa, mājputni bez ādas, truši;
- jūras veltes - zivis, garneles, krabjus, mīdijas, kalmārus utt .;
- dabiskais piens un jogurts, beztauku biezpiens, kefīrs;
- olas;
- pupiņas, lēcas , sēnes, jūras kāposti;
- tofu;
- nepolizēti rīsi, produkti no pilngraudu miltiem;
- visi dārzeņi bez izņēmumiem;
- visi augļi.
Svars zaudēšanas procesā ir svarīgi nezaudēt uzmanību mazajām, bet izšķirošajām niansēm. Piemēram, augļus vajadzētu ēst tikai līdz pulksten 15:00, piena produkti izvēlas zemu tauku daudzumu, salāti aizpilda ar citronu sulu, jūras sāli, olīveļļu un balzamiko etiķi. Traukā jāizmanto dabiskas garšvielas, nevis sāls - fenheļa, koriandrs, kardamons, ingvers, muskatrieksts. Un no saldā var atļauties sorbēt, auzu cepumus, biezpiena desertu, želeju un želeju.