Daudzām sievietēm dzīvokļa vēdera noslēpumi un noslēpumi. Šajā apgabalā tauki ir visvairāk spītīgie, un bieži vien pat šausminoši treniņi nevar padarīt neglītu griezumu pazudušo vai vismaz noslēgtu līgumu. Tomēr, ja jūs ievērosiet īpašu uztura funkciju dzīvam kuņģim, šo problēmu var atrisināt.
Diēta par dzīvokļa vēderu
Ja jums rodas jautājums par to, kā ēst, lai iegūtu plakanu vēderu, tas tikai saka, ka brīdī, kad ēdat nepareizu ceļu, un, ja jūs turpināsiet to darīt, jūsu kuņģis būs tādā pašā stāvoklī. Tā kā īsu uzturu var iegūt tikai īsu laiku, dažus šīs pārtikas sistēmas noteikumus vajadzētu praktizēt pastāvīgi.
Piemēram, atcerieties šos barības ienaidniekus plakanam vēderam un ļaujiet viņiem sevi ne biežāk 2-3 reizes mēnesī uz vienu nelielu daļu:
- cepšana, baltmaize, mīklas izstrādājumi, konditorejas izstrādājumi, kūkas, konditorejas izstrādājumi, mīklas un gaļas kombinācija;
- ātra ēdieni, cepta pārtika, viss, kas vārīts cepts;
- produkti, kas satur daudz cukura - piena šokolāde, salda soda uc
Ja jūs tos izslēdzat no uztura, uzskata, ka puse kaujas jau ir paveikta. Pārējais dos pareizo pārtiku: daudz labības, augļi, dārzeņi un zema tauku satura gaļa, zivis un mājputni. Desertu - želeju, makšvallu, jogurtu. Un, protams, maltītes nelielās porcijās 5 reizes dienā!
Diēta par līdzenu vēderu: aptuvena izvēlne dienai
Lai padarītu sistēmu skaidrāku, mēs izveidosim izvēlni dienai:
- brokastis - jebkura labības, augļu plate;
- otrās brokastis - tēja bez cukura, sviestmaize ar sieru;
- vakariņas - zema tauku zupas plāksne, dārzeņu salāti;
- pusdienas rīta uzkoda - glāze jogurta ar šķiedrvielu (pārdod aptiekā) un augļus;
- vakariņas (3-4 stundas pirms miega) - rīsi ar dārzeņiem un zivīm (vistas gaļa).
Kā redzat, nav jābūt izsalkušam. Ir svarīgi, lai katra kārba atbilstu standarta salātu lapai - tas ietaupīs jūs no pārēšanās un palīdzēs padarīt vēderu
Kā ātri veikt kuņģa dzīvošanu?
Ja jūs sapņojat, ka mēneša laikā iegūstat plakanu vēderu, nevajadzētu uzskaitīt tikai vienu diētu. Tas, protams, dos efektu, bet ne tik ātri, cik vēlaties. Tāpēc ir svarīgi savienot vienkāršākās fiziskās slodzes - skriešanu (jūs pat varat skriet uz vietas), lecošo virvi vai pagriežamu šķērsli.
Iesaistīties pietiekami 3-5 reizes nedēļā tikai 30-40 minūtes. Pārliecinieties, ka dzīvoklis vēderā un jostasvietā ir tā vērts, lai pārvarētu sevi vairākas reizes nedēļā. Bez tam, pagriešanās no stīpa vai darbināšana uz vietas var tikt apvienota ar jūsu iecienītāko TV sēriju apskatei.