Stumbra izliekums ne tikai sabojā stāju un izskatu, bet arī nelabvēlīgi ietekmē veselības stāvokli. Laika gaitā ir svarīgi identificēt problēmu, lai atvieglotu to noņemšanu. Vienkārši vēlaties teikt, iztaisnot mugurkaulu vecumā, tas ir grūti, jo muskuļi un skelets jau ir izveidojušies. Lai veiktu pareizu diagnozi un izrakstu ārstēšanu, jums jāredz ārsts.
Kā iztaisnot mugurkaula izliekumu?
Lai tiktu galā ar esošo problēmu, ir svarīgi ne tikai veikt vingrinājumus, bet arī pastāvīgi novērot muguru, ievērojot ieteikumus. Ja problēma ir nopietna, apmācība ir jāveic tikai ārsta uzraudzībā ar īpašiem simulatoriem. Ar vieglām slimības formām vai kā profilakses līdzekli jūs varat apmācīt mājās.
Vingrinājumu galvenais mērķis ir nostiprināt muskuļu, kas izvelk mugurkaulu. Ieteicams izveidot kompleksu, pamatojoties uz jūsu pašu jūtām. Ir vairāki vienkārši vingrinājumi, kas ir ļoti efektīvi:
- Stāviet uz četriem, bet skatieties priekšā no jums. Problēma ir tā, ka jums ir jāpieliek atpakaļ un jāpaliek maksimālajā punktā dažām sekundēm. Tad salieciet muguru.
- Uzstādiet pie sienas tā, lai ķermeņa augšdaļa tiktu nospiesta pret sienu, un kājas atrodas īsā attālumā no tā. Rokas mazliet izstiept un atpūšas pret sienu. Lēnām tupi pirms taisnā leņķa veidošanas ceļos un pacelšanās.
Padomi, kā iztaisnot mugurkaulu mājās
Lai labotu esošo problēmu, ir nepieciešams kaut ko mainīt dzīvē. Piemēram, gulēt uz cietas gultas un strādāt pie ērta galda. Izprotot, vai ir iespējams iztaisnot mugurkaulu, ir vērts pieminēt dažus noderīgus ieradumus. Ja diagnoze ir jostas skolioze , tad jums vajadzētu sēdēt, ievietojot grāmatu vai kāju zem viena sēžamvieta. Ar kreiliso jostas skoliozi ieteicams stāvēt, noliekoties uz kreisās kājas.