Daudzas sievietes, sapņojot par skaistu un lielu krūtis, tiek intensīvi apmācītas sporta zālē ar dažādiem simulatoriem. Pirms izdomāt, kā sūkāt meiteņu krūtis, ir vērts pateikt, ka šajā ķermeņa daļā nav muskuļu, kas nozīmē, ka nav iespējams palielināt izmēru un mainīt vingrinājumu formu. Šobrīd šie uzdevumi var tikt galā tikai plastiskā ķirurģija. Regulārais vingrinājums palīdzēs nostiprināt krūšu muskuļus, kas palīdz novērst asinsizplūdumu un mazina krūts samazināšanās risku. Tā rezultātā krūtis vizuāli izskatās skaistāka un ilgst dabisku formu.
Kā iztīrīt krūtīs?
Ir vairāki vingrinājumi, kas ļauj ielādēt krūšu muskuļus . Veiciet tos regulāri, arī galvenajā kompleksā. Katru uzdevumu ieteicams atkārtoti vairākās paņēmienos 10-15 reizes.
- Push-ups . Mēs sākam uzzināt, kā sūkāt krūtiņu mājās, izmantojot ikdienas zināšanas. Tas apmāca ne tikai roku muskuļus , bet arī krūtis. Pirmkārt, jūs varat veikt push-up no ceļiem, kas ļauj samazināt slodzi. Kad muskuļi kļūst stiprāki, jūs jau varat ierasties tradicionālā stāvoklī. Lai palielinātu krūšu kurvja muskuļu slodzi, rokas jānovieto plašāk nekā pleciem. Atpakaļ un kājas jāuztur pat. Ja vēlaties sūknēt augšdaļu krūtīs, tad kājas jāievieto uz kalna, piemēram, uz krēsla. Gadījumā, ja jūs novietīsiet rokas virs kājām, slodze pāriet uz jūsu krūtīs esošo apakšējo daļu.
- Krūškurvja nospiediet . Ja jūs interesē, kā sūkāt krūti pēc dzemdībām, tad vērts pievērst uzmanību šim uzdevumam. Tas prasīs daudz pūļu, galvenais ir jābūt hanteles, kuru lomu var veikt ar pudeli ūdens vai smilšu. Krūšu plaukstas locītavu arī uzskata par pamatdarbu. To var veikt uz stenda, bet arī ekstremālos gadījumos uz grīdas. Rokās paņemiet hanteles palmas priekšu un apmetiet muguru. Uzdevums ir samazināt hanteles, līdz pleči ir paralēli grīdai. Elkoņiem vajadzētu nosūtīt dažādos virzienos. Tad ielieciet rokas atpakaļ sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrojumu. Pārvietojieties lēnām, nepieskaroties. Ja galva ir virs iegurņa, tad slodze samazināsies uz krūškurvja augšējās daļas un, ja gluži otrādi, bet apakšējā daļā.
- Hanteles audzēšana . Vēl viens efektīvs uzdevums, kam jābūt ieinteresēto personu kompleksam, kā sūkāt sievietes krūtis. Vislielāko slodzi iegūst krūšu muskuļi. Atrodoties mugurā, turiet hanteles pagarinātas rokas, lai rokas izskatās viens pret otru. Uzdevums ir izplatīt rokas uz malām līdz līmenim, ka pleceni ir paralēli grīdai. Atgriezieties sākuma pozīcijā un atkārtojiet vēlreiz. Jūs varat nedaudz saliekt elkoņus.
