Racionālas uztura speciālisti starp svarīgākajiem svara zaudēšanas pārtikas produktiem vienmēr norāda uz griķu un jogurtu . No parastajiem cilvēkiem griķu un jogurta uzturs ir laba reputācija, taču ne visi zina, kā pareizi lietot šos pārtikas produktus, t.i. - ar vislielāko iespējamo labumu ķermenim.
Kā zaudēt svaru griķiem ar jogurtu?
Griķu un kefīra diētas ir diezgan daudz. Maiga izvēle ļauj atšķaidīt uzturu ar citiem diētiskiem produktiem, stingrāk - tikai izmantot griķi un kefīru. Stingrākas diētas rezultāts, protams, ir daudz nozīmīgāks, taču to var uzturēt tikai tad, ja nav nopietnu slimību un uz neilgu laiku, tāpēc, ka barība ar zemu uzturvielu saturu uzturā nekaitē ķermeņa veselībai.
Vienkārša griķu-kefīra diēta:
- no rīta - 200 ml jogurta un ābola;
- dienas laikā - 100 g griķu un 200 g biezpiena;
- vakarā - 50 grami griķu, 100 grami gaļas (liellopu gaļa bez taukiem, tītara vai vistas krūtiņa ), 100 grami salātu;
- pirms gulētiešanas - 200 ml kefīra.
Svarīgākai diētai, kas paredzētas svara zudumam, griķi jāuzpilda ar kefīru. Lai sagatavotu galveno uzturu, jums vajadzētu izskalot glāzi griķu, ieliet krupu lielā traukā un ielej 250-300 ml taukainas kefīras. Noderīga āda novājēšanai būs gatava 24 stundu laikā. Glicīna pildījumu griķu lieto 100-150 g ik pēc 3 stundām, papildinot ēdiena uzņemšanu ar tasi zaļās tējas. Bet jūs nevarat uzturēt šo diētu ilgāk nekā nedēļu!
Vēl viena vienkārša, bet efektīva diētas variācija ir tvaicēta griķu un kefīra. Lai šo griķu barošanas režīmu vērtīgu vielu uzglabāšanai, tvaicē ar verdošu ūdeni naktī: glāzi graudaugu uz 500 ml verdoša ūdens, atlikušais ūdens tiek izvadīts no rīta, un dienas laikā tiek izmantots griķis, kas sadalīts vairākās ēdienos (bez sāls un citām piedevām). Lai mazgātu tvaicētu griķi, jums vajag vājpiena jogurtu (norma ir 1 litrs dienā).