Šo svara zuduma uztura plānu jau izmanto daudzas sievietes. Uztura pamatprincipu ievērošana ļaus meitenei ātri atbrīvoties no papildu centimetriem, un pats svarīgākais - nodrošina, ka papildu mārciņas neatgriezīsies atpakaļ. Diēta Gagarina neprasa nozīmīgu materiālu ieguldījumu. Šīs maltītes plāna visas maltītes ir viegli sagatavojamas un pieejamas visām sievietēm.
Polinas Gagarinas uztura pamatprincipi
Uztura plānu pamatā ir saprātīgi un vienkārši principi. Dziedātājs neiesaka ēst pēc pulksten 18:00, kā arī uzmanīgi ievērot visas frakcionētās uzturu un olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu kombinācijas. Arī Polina iesaka atteikties no cepšanas un pēc iespējas mazāku eļļu lietot ēdiena gatavošanai. Šie vienkāršie ierobežojumi ātri atbrīvosies no liekā svara.
Vienlīdz svarīgi, pēc Polina Gagarinas teiktā, apvienot uzturu un sportu. Pat viegla fiziska piepūle palīdzēs pievilkt ķermeni, padarīt to elastīgāku un elastīgāku. Sniedzot apmācību vismaz pusstundu dienā, jūs varat īsā laikā sasniegt lieliskus rezultātus.
Diēta Polina Gagarina - nedēļas ēdienkarte
Aptuvens ēdienu plāns dienai satur šādus ēdienus: brokastis, pusdienas, vakariņas un uzkodas.
- Brokastis dziedātājs iesaka ēst dārzeņu salātus bez mērces, ūdenī vārītus biezputras, kā arī svaigi spiestas dārzeņu vai augļu sulas. Nepievienojiet cukuru sulai un putra, tas ievērojami samazina diētas efektivitāti.
- Pusdienu laikā Polina izmanto zivis ar zemu tauku saturu, tvaicēti, ar sautētiem dārzeņiem. Jūs varat ēst ābolu kā desertu.
- Vakariņas veido vārīta baltā gaļa un dārzeņu salāti, un no pusdienām līdz pusdienām tiek pasniegtas svaigas augļu un augu tējas.
- Polina Gagarinas diēta arī liecina, ka pusotru stundu pirms gulētiešanas vajadzētu dzert glifa kefīru. Tas samazinās bada sajūtu, vienkārši izvēlieties skābu piena dzērienu ar nelielu tauku saturu.
Lai dažādotu ēdienu, varat izmantot dažādas dārzeņu ēdienu receptes. Piemēram, kāpostu un burkānu sautējums, tvaicēti brokoļi , sparģeļi, sautēti ar burkāniem. Zivis var tikt mainītas uz jūras veltēm, piemēram, mīdijām vai vārītiem kalmāriem. Arī diētu var mainīt, sagatavojot zemu tauku satura mērces, piemēram, tomātu. Galvenais ir rēķināties ar tauku daudzumu, tas ietekmēs svara zaudēšanas procesu.