Visbiežāk problēmas ar lieko svaru rodas tieši no saldumiem, kuri nevar atrast spēku, lai atteiktu kūkas un šokolādes. Viņiem diētis bez saldumiem un miltiem ir šausmīgs spīdzināšana. Par laimi, ir arī tādi diētas varianti, kas ļauj pilnīgi atteikties no saldumiem. Esiet uzmanīgi: uztura vietā nevajadzētu iekļaut tikai saldos pārtikas produktus, bet arī būt drošiem jūsu veselībai, kas pats par sevi ir grūti apvienot.
Saldā diēta: klasika
Šī diēta ļauj ēst medu, ievārījumu, žāvētus augļus, zaļo tēju, svaigu augļu pārpilnību. Turklāt katru dienu jums ir nepieciešams ēst ar zemu tauku saturu biezpienu, olas, vārītu gaļu un zivīm. Aptuvenais dienas devējs izskatīsies šādi:
- Brokastis - mīksta vārīta ola, augļi.
- Otrās brokastis - tēja, augļi.
- Pusdienas - daļa no biezpiena ar žāvētiem augļiem.
- Pēcpusdienas uzkodas - tēja, augļi.
- Vakariņas - vārīta gaļa un svaigi dārzeņi (kāposti, gurķi, tomāti, lapu salāti).
Šajā versijā uzturs būs ļoti noderīgs, un tas var būt ilgs laiks. Salds ar uzturu - dabiskas izcelsmes, tādēļ jūs nesabojat kuņģi un justies lieliski.
Diēta ar saldu: Mirimanovs un "-60"
Ekaterina Mirimanova izstrādātā "-60" sistēma ļauj uzturā baudīt saldumu. Sistēma ir balstīta uz uztura samazināšanu līdz vakaram: līdz 12. dienai jūs varat ēst jebkuru saldumu, visu, ko vēlaties, bet līdz vakaram ēdienam vajadzētu kļūt pieticīgākiem un pieticīgākiem, un pēc plkst. 18:00 ieeja virtuvē ir pilnīgi aizliegta.
Šajā gadījumā jums nav jākļūst par to, ko aizstāt saldo ar uzturu, jo brokastīs jums ir visas tiesības ēst visu, ko sirds vēlas. Protams, un šeit limits ir svarīgs - ja vēlaties, jūs varat atļauties pat kūka, bet ne kūka grīda. Pretējā gadījumā uztura iedarbība vienkārši var nebūt.