Daudzi cilvēki sapņo par svara samazināšanos ātri, un šajā gadījumā par kefīru-griķu uzturu tiek uzskatīts labākais palīgs. Šī metode ir nopietni vērsta uz ātru kausēšanu kilogramos, nekaitējot būtisks kaitējums organismam. Vienu reizi mēģinājuši to uzņemt, kā parasti, lai kārtotu kefīra un griķu izkraušanas dienas.
Kefīrs un griķi - labums
Ne velti dietologi nošķir šos divus produktus un iesaka viņiem tos regulāri lietot kopā. Griķi, kas pildīti ar kefīru, organismam piešķir lielu daudzumu vitamīnu (B, PP, E) un minerālvielu (kālija, fosfora, magnija, kalcija, dzelzs, cinka) vitamīnus un var pilnībā aizstāt jebkuru citu produktu nedēļā. To kombinācija nodrošina:
- ķermeņa barības vielu līdzsvars;
- gremošanas trakta atjaunošana;
- attīra no sārņiem;
- aizkuņģa dziedzera un aknu normalizācija.
Daudzi nezina, cik derīga griķu ar jogurtu un kā tas ietekmē ķermeni. Faktiski shēma ir ļoti vienkārša. Griķu kodoli, kas atrodas kuņģī, to perfekti attīra, un kefīrs palīdz noņemt izdedžus. Šīs pārtikas priekšrocība ir:
- pieejamība;
- veselības uzlabošana;
- maltītes līdzsvars.
Griķi ar jogurtu - recepte
Ja jūs nevēlaties radikāli mainīt savu uzturu, tad jūs varat vienkārši aizstāt parastās brokastis ar šo ēdienu. Griķus, kas iemērc kefīrā, pirms grūsnības var dot iespēju izdzīvot un palīdzēt atjaunot gremošanas trakta darbību. Sagatavošanas recepte ir vienkārša un ekonomiska, tāda "budžeta izvēle" pārtikai.
Griķi, iemērc kefīrā
Sastāvdaļas vienai porcijai:
- griķu - 3 ēdamkarotes;
- kefīrs - 1 glāze.
Sagatavošana
- 15 minūtes ielejiet griķi ar ūdeni.
- Dziļā bļodā ielieciet kefīru un ielieciet to.
- Atstājiet vismaz astoņas stundas vēsā vietā, kas ir pārklāta ar vāku.
- Ja vēlaties, varat pievienot nedaudz ogas vai žāvētus augļus.
Kefīras-griķu diēta svara zudumam
Pārbaudīts uzturs uz kefīra un griķiem ieņem līderpozīcijas svara samazināšanas forumos. Tas parāda lieliskus rezultātus īsā laikā un praktiski nav kontrindikāciju. Zaudēt svaru uz tā dod ilgstošu rezultātu, kilogrami neatgriežas, ar pareizu izeju no tā. Pirms kursa sākuma ieteikt ķermeņa svaru ieteikt praksi ar izkraušanas dienām , un pēc tam turpināt ilgu laiku.
Uztura dienas laikā ietilpst šādas sastāvdaļas:
- glāze griķu biezputra;
- litru vājpiena jogurta.
Kukurūzas ielej ar jogurtu un atstāj uz nakti. No rīta gatavo maisījumu sadala 5-6 ēdienreizēs un lieto ik pēc divām līdz trim stundām. Sāli un cukuru nevar pievienot. Ja jūs kļūsiet pilnīgi nepanesams, jūs varat ēst vienu ābolu. Dienas laikā jūs varat dzert zaļo tēju bez cukura un daudz ūdens. Pēdējā daļa jāēd ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas.
Uztura bagātinātā griķīte, kas iepildīta ar kefīru, neatbilst:
- spēcīga fiziskā sagatavotība;
- kefīra patēriņš atsevišķi no putra;
- asu izeju no tā, it īpaši pusceļā.
Kefīras-griķu uzturs 3 dienas
Izteikta diēta ir paredzēta, lai atbrīvotos no diviem līdz trīs kilogramiem minimālā laika periodā. Attiecībā uz ķermeni tas būs izlaides formā, atbrīvojoties no toksīniem un toksīniem. Rezultāts būs ievērojams, ja jūs ievērosiet diētu tieši tāpēc, ka kefīras-griķu diēta ir ļoti efektīva. Tajā ietilpst divi galvenie komponenti, kas jāievada noteiktā izvēlnē ar papildu ēdienreizēm:
- vārīta putra milzīgā un zaļā tēja;
- glāze vājpiena jogurta;
- putra porcija, tāpat kā pirmajā ēdienreizē;
- kefīrs;
- putra;
- kefīrs.
Pēdējai ēdienreizei vajadzētu būt aptuveni trīs līdz četras stundas pirms gulētiešanas. Kuņģa izdalīšanās notiek jau otro dienu, ir pietūkuma un smaguma simptomi. Kefīras-griķu diēta, kuras ēdienkarte ir ļoti stingra, prasa spēcīgu iedarbību, bet tas nodrošina šādu rezultātu:
- samazināta kaloriju patēriņš;
- labklājības uzlabošana;
- izdedži.
Izkraušanas diena no griķiem un kefīra
Izkraušanas dienas ir nepieciešamas katrai personai. Ķermenis kļūst apnicis pastāvīgi strādāt aktīvā režīmā, kā arī sagremot kaitīgu un smagu pārtiku. Griķi ar jogurtu strādā brīnumus, un tiem ir tikai viena diena, lai to izdarītu. Šīs uztveres rezultāts tiek atklāts sekojoši:
- izteikt svara zudums;
- piesātinājums ar vitamīniem;
- sārņu noņemšana.
Jūs varat veikt izkraušanu ne retāk kā reizi divās nedēļās. Pirmo reizi var šķist smags, pēc tam pats kuņģis jums atgādinās par nepieciešamību atpūsties. Līdz šai dienai jums ir nepieciešams pagatavot sevi vakarā, uzpildot glāzi griķu ar zemu tauku kefīru. No rīta vajadzētu sadalīt putru porcijās un ēst neko citu kā vien. Lai iegūtu pozitīvu rezultātu, pat uzkodas, izņemot zaļo tēju, ir aizliegtas.
Kefīras-griķu diēta ir izeja
Tāpat kā jebkurā citā uztura uzturā, griķu-kefīras diētai vajadzētu būt pakāpeniskai, bez pārtraukumiem. Ieteicams rūpīgi apsvērt kalorijas un ēst pēc šādiem principiem:
- Pirmajās trīs dienās ēdieni ar jebkuru ēdienu nedrīkst pārsniegt 600 kalorijas.
- Nākamo divu nedēļu laikā jums vajadzētu pielīmēt baru ar 1500 kalorijām.
- Mēģiniet ēst vairāk augļu un dārzeņu neapstrādātā veidā, izņemot ceptu un smagu pārtikas produktu.
Griķi ar jogurtu - kontrindikācijas
Dietologi atzīmē, ka joprojām var būt kefīra un griķa kaitējums. Vissvarīgākā ir cilvēku personiskā neiecietība, tādā gadījumā jums ir jāizvēlas cits veids, kā zaudēt svaru sev. Šī pārtikas neiespējamības cēlonis var kļūt un dažas hroniskas slimības:
- kuņģa un zarnu trakts;
- aknas;
- aizkuņģa dziedzeris
Ar ilgstošu diētisko uzturu asinsspiediens var samazināties. Neatbilstība kontrindikācijām var pastiprināt sāpīgus procesus ar vecām problēmām. Grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā ir aizliegts sēdēt. Izvēloties šo izvēlni, vispirms jākonsultējas ar speciālistu vai sāciet ēdienu no izkraušanas dienām.