Kim Protasova diēta ir unikāla, jo tā ļauj ikvienam no jauna novērtēt savus ēšanas paradumus. Šī svara zuduma metode ir paredzēta piecām nedēļām, par ko jūs varat zaudēt līdz 8 kg liekā svara .
Sīkāka informācija par Kim Protasova diētu
Šīs svara zaudēšanas metodes efektivitāte ir tāda, ka izslēdz vienkāršus ogļhidrātus un smagos taukus, un šī deva tiek balstīta uz olbaltumvielām un šķiedrvielām. Atkarībā no jūsu gaumei no atļauto produktu varat gatavot dažādus ēdienus.
Orientējošā Protasova diētas izvēlne:
- 1. nedēļa . Šajā laikā jūs varat ēst neapstrādātus vai ceptos dārzeņus neierobežotā daudzumā, kā arī biezpienu un jogurtu. Katru dienu var ēst cieti vārītas olas un zaļus ābolus.
- 2. nedēļa . Nākamās nedēļas laikā Kim Protasova diētas ēdienkartes ēdienkarte neatšķiras no iepriekšējās nedēļas, bet olām ir jāatsakās no tā. Centieties nodrošināt, ka uzturā būtu vairāk dārzeņu nekā skābie piena produkti.
- 3. nedēļa . Kopš tā laika daži fermentēti piena produkti jāaizvieto ar bezalkoholisko gaļu, bet tai nevajadzētu pārsniegt 300 g. Gaļu vajadzētu pagatavot, cepēt vai tvaicēt.
- 4. un 5. nedēļa . Diēta šajā laikā paliek nemainīga. Jūs varat pievienot zivis izvēlnē. Starp citu, šajā periodā sākas aktīvs svara zudums.
Visu laiku jums katru dienu jālieto 1,5 litri ūdens. Svarīgi ir teikt par kontrindikācijām Kim Protasova uzturu, kas jāņem vērā. Jūs nevarat izmantot šo svara zaudēšanas metodi gremošanas trakta, čūlas, gastrīta, duodenīta, ezofagīta un vielmaiņas traucējumu slimībām.
Iziet no Kim Protasova diētas
Lai zaudētu svaru neatgrieztos, jums ir pareizi jāpārtrauc diēta. Šis periods arī ilgst piecas nedēļas. Lai izveidotu izvēlni katrai dienai, kad izietu no Kim Protasova diētas, jāņem vērā šādi noteikumi:
- Pirmās septiņas dienas var ēst, tāpat kā galvenā uztura pēdējā nedēļā, pievienojot ūdenī pagatavotas biezputras.
- Nākamajā nedēļā diētu varēsiet iekļaut ābolus un citus nesaldinātus augļus.
- Trešās nedēļas ēdiens ir praktiski vienāds, izņemot žāvētus augļus.
- No nākamās nedēļas ēdienkarte ir atļauts papildināt ar dārzeņu zupām, un jūs varat arī palielināt piena produktu tauku saturu.
- Piektajā nedēļā jūs varat sākt pievienot parastos produktus, bet porcijām jābūt ļoti mazām.
Lielākajā daļā gadījumu cilvēki, novērtējot pareizas uztura priekšrocības, vairs neatgriežas pie iepriekšējiem ēšanas paradumiem.