Visi zina projekta "Dom-2" TV prezentāciju Xenia Borodin, kas mūsu acīs no pilnīgi parastās meitenes kļuva par krāšņām skaistumu un pat ar skaistu, tievu figūru. Kāda diēta bija Borodins? - tu jautā. Šai diētai nav īpaša nosaukuma, jo televīzijas vadītājs to ir izstrādājis personīgi un apliecinājis savu efektivitāti personīgajā pieredzē - ar 165 gadu pieaugumu meitene sver 46 kg, pirms tam viņai traucējusi 16 kg.
Diētas svara zaudēšanas svarīgums Xenia Borodina
Barodina uzturs ir diezgan vienkāršs, taču tā zemas kaloritātes diētas dēļ ir nepieciešama cīņa ar sevi. Tās ilgums ir tikai nedēļa, par kuru jūs varat zaudēt 3 līdz 5 kilogramus liekā svara. Tagad internetā jūs bieži varat paklupt krāpnieciskām vietnēm, kurās tās pārdod Ksenia Borodina uzturu, taču šeit nav nekādu noslēpumu, un uzturs pastāv sabiedrības labā.
Pirmkārt, zvaigzne saka, ka svara zudums ir ikdienas darbs, un jums ir nepieciešams pastāvīgi domāt par savu svaru - ar to sākas harmonija. Jebkura persona var sasniegt apbrīnojami rezultātus, ja viņš dara visu iespējamo. Lai pat nedomātu par saldu un kaitīgu, pietiek ar mērķi izvirzīt mērķi: piemēram, Ksyušai mērķis bija atbilst ārējam statusam.
Ksenia Borodina uzturā ierosina ievērot vairākus vienkāršus noteikumus:
- nekad un nekad pārmigties - šim nolūkam ēst lēnām un ar nelielu plāksni, nenosakot piedevu;
- ēdieni ar zemu kaloriju (dārzeņi, augļi, zaļumi, liesa gaļa, mājputni, zivis);
- izslēgt visu saldo, cepšanu, ātrās ēdināšanas;
- pievienojiet ilgu ikdienas pastaigu, fitnesa klubu vai sporta zāli.
Nekavējoties izlemiet pats par sevi, ka dabiski zaudēsiet svaru, neizmantojot papildu ķīmiskas vielas, kas izraisa dažādas negatīvas sekas.
Ksenia Borodina: gurķu diēta
Borodinas gurķu uzturs ir diezgan vienkāršs un piemērots sākuma posmā, lai atbrīvotos no liekā svara, kura dēļ ķermenis tiek attīrīts un sagatavots pārejai uz pienācīgu uzturu, kas var nostiprināt un nostiprināt rezultātu. Borodins iesaka šo diētu ne ilgāk kā 5-7 dienas.
Tātad, iesakām apsvērt Xenia Borodina barības ēdienkarti:
- Brokastis : neliels gabals rudzu maizes, 2 svaigi gurķi.
- Pusdienas : salāti ar olīveļļu no gurķiem, pētersīļiem, dillēm, zaļajiem sīpoliem, rucola un liesas dārzeņu zupa (2-3 reizes nedēļā jūs varat nomainīt zupu ar vārītu vistu vai liellopa gaļu).
- Vakariņas : gurķu vai gurķu salāti ar sviestu.
Sasniedzot pirmos rezultātus šādai diētai, jums jāiet uz nākamo posmu, lēnāk, bet dodot ilgtermiņa rezultātus.
Ksenija Borodina olbaltumvielu diēta
Olbaltumvielu uzturs paredz ļoti plašu aizliegumu sarakstu, taču tie ir tie, kas nosaka tā efektivitāti. No uztura Ksenija iesaka izslēgt:
- dzīvnieku un augu izcelsmes tauki;
- miltu izstrādājumi, konditorejas izstrādājumi;
- burkāni, bietes, kartupeļi;
- sāls;
- cukurs;
- rīsi;
- alkohols.
Šīs kavēšanās ir spēkā pirmajā diētas fāzē, kas ilgst no 2-3 nedēļām līdz vairākiem mēnešiem, atkarībā no tā, cik daudz jums ir nepieciešams zaudēt svaru.
Šī diēta var ilgt visu laiku, nekaitējot veselībai, un jūs varat zaudēt svaru par 5-10 kg mēnesī. Uztura izvēlne ir aptuveni šāda:
- Brokastis : auzu pārslas, vārītas ar verdošu ūdeni, vājpiena jogurtu.
- Pusdienas : 2 āboli.
- Pusdienas : zivis vai liesa gaļa, vai pāris olu vai vistas krūtiņa.
- Uzkodas : augļi, izņemot vīnogas un banānus - labāk citrusaugļi vai āboli.
- Vakariņas : svaigu dārzeņu salāti, zema tauku satura jogurts, vārīta ola.
Kad jūs sasniedzat vēlamo svaru, dodieties uz otrajā diētas fāzē, kurai vajadzētu būt parastajai diētai. Tajā vakariņām un vakariņām tiek pievienoti dārzeņi, un pāris reižu nedēļā tiek pieļauti makaroni.