Baltā diēta nozīmē mazkaloriju iespējas un ietver ēdienus, kas ir vienādas krāsas. Kopumā diēta sastāv no piena un raudzētiem piena produktiem, kā arī kausām un olām. Lai diversificētu diētu, ir atļauts pievienot tiem, nevis skābos augļus un dārzeņus .
Novērojot balto diētu svara zudumam, ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizos piena produktus. Ieteicams dot priekšroku opcijām ar minimālu tauku daudzumu.
Baltās diētas paraugu izvēlne
- Brokastis . Zema tauku satura jogurts bez piedevām, nedaudz žāvētu augļu un zaļā tējas tases ar medu.
- Otrās brokastis . Daļa no auzu pārslas, kas izgatavota uz piena ar zemu tauku saturu, 120 grami biezpiena un 1 ēdamkarote. piens.
- Pusdienas . Cieti vārītas olas, salāti, kas ietver gurķus, tomātus, siers un skābo krējumu. Tos var aizstāt ar 120 gramiem biezpiena ar žāvētiem augļiem. Varat dzert 1 ēd.k. jogurts vai jogurts.
- Vakariņas . Dabīgais jogurts bez piedevām un augļiem.
Ieteicams lietot uzturu ne ilgāk kā 3 dienas un atkārtot ne vairāk kā reizi divās nedēļās. Neizvēlēties šo uzturu cilvēkiem ar gastrītu un čūlu.
Balta zaļā diēta
Daudzi uztura speciālisti ir pārliecināti, ka zaļie pārtikas produkti ir visefektīvākie svara zudums salīdzinājumā ar citu krāsu dārzeņiem un augļiem. Šajā gadījumā izvēlne var būt šādā veidā.
- Brokastis . 65 grami biezpiena, 0,5 ēd.k. Kefīrs un sasmalcināts zaļās krāsas ābolu vai kivi.
- Pusdienas . 0,5 ēd.k. vārīti rīsi, vārīti uz ūdens un 225 grami sautētas dārzeņas, piemēram, kāposti, cukīni, zirņi un zaļās pupiņas.
- Vakariņas . Viena vārītas olas olbaltumvielas, sajauciet ar gurķi, salātiem, zaļumiem un zaļajiem sīpoliem. Aizpildiet šo salāti ar laima sulu un olīveļļu.
Šāda diēta palīdzēs iegūt daudz vitamīnu, kas nepieciešami dzīvībai. Lai sasniegtu labu rezultātu, jums vajadzētu mainīt ēdienkarti pēc diētas, lai iegūtu vairāk uztura.