Šī diēta ir vienkārši radīta tiem, kuri nevar noliegt sevi par dzīves priekiem. Jums ir atļauts ēst pilnīgi visu, bet tikai ... katru otro dienu. Vienu dienu ir daudz vieglāk uzturēt ierobežojumus, zinot, ka nākamajā dienā jūs varat gandrīz visu. Katru otro dienu ir daudz dažādu uztura veidu, un ikviens atradīs kaut ko pēc savas izvēles.
Diet katru otro dienu jogurtā
Vienkāršākais, ērtākais un pieejamākais ir kefīras diēta katru otro dienu. Tātad, kādu dienu jūs pērkat sev 1,5 litrus 1% kefīru un dzert dienu pa dienu bada laikā.
Otrajā dienā jūs varat ēst visu, ko vēlaties. Bet šeit ir neliels brīdinājums. Ja jūs visu dienu ēdīsiet pelmeņus, džungļus, kūkas, šokolādi un taukaino gaļu, nezaudēsiet svaru, jo ikdienas diētas kaloritātes daudzums ir daudzkārt lielāks par jūsu vajadzībām. Un, ja jūs iztērējat mazāk kaloriju nekā ēdat ar ēdienu - jūs esat pilnīgāks, jo organisms to atdala nākotnē - taukos.
Tas nozīmē, ka jums vispār ir atļauts viss, bet, ja neaizmirstiet, ka tas joprojām ir uzturs un ierobežo miltu, tauku, saldu un ceptu, jūs zaudēsiet svaru daudz ātrāk un efektīvāk, turklāt jūs iepazīstināsiet sevi ar lietderīgu ēšanas paradumu un varēsiet viegli atbalstīt svars pēc šī.
Diēta ēst katru otro dienu
Stingrāka iespēja ir mainīt starp slapjā beidzas un parastajām dienām. Laikā, kad mitrs beidzas, jūs nevarat ēst neko, jums ir atļauts dzert ūdeni tikai 1,5-2 litrus dienā. Nākamajā dienā jūs varat ēst visu - bet pamatojoties uz iepriekš aprakstītajiem noteikumiem.
Šī opcija nav piemērota ikvienam, un ja jūs jūtaties vājš, reibonis utt., Atsakāties par šo iespēju.
Divu diametru diēta
Cits diētas veids, kas pamatojas uz pārmaiņām, ir "2 līdz 2" diēta. Šajā gadījumā divas ierobežojošas dienas pēc kārtas aizstāj divas dienas, kas dod jums tiesības ēst kaut ko. Kādi pārtikas produkti ir derīgi uzturā?
- 1,5 kilogramus ābolu dienā;
- 3 iepakojumi beztauku biezpiena dienā;
- 6 apelsīnu vai 3-4 greipfrūtu dienā;
- veselas vistas krūtiņas un neierobežots zaļumi, ieskaitot lapu salātus;
- 1-1,5 kg gurķu vai tomātu dienā.
Vislabāk ir mainīt šos pārtikas produktus tā, lai uzturs nebūtu garlaicīgs. Neaizmirstiet novērot dzeršanas režīmu un dzert 1,5 litrus ūdens dienā, vēlams - pusstundu pirms glāze. Pēc ēšanas jūs varat dzert ne ātrāk kā stundu.