Ir uzturs un tajā pašā laikā ir salds, uzplaukums - pazīstams dietologs Hayley Pomeroy saka, ka tas ir tālu no sapņa. Līdz nesenai pasaulei šī gluda sieviete bija parasts ārsts. Viņa nolēma radīt kaut ko jaunu sieviešu uztura pasaulē, kas neizslēdz ikdienas uzturā iecienītus ēdienus. Viņas diēta palīdz ne tikai zaudēt vairāk un vairāk kilogramu katru dienu, bet arī ciest no svara zuduma, nepatīkot pāris no ienīdajiem dārzeņiem.
Haley Pomeroy straujas vielmaiņas diētas
Šīs diētas diētas galvenais noslēpums ir šāds:
- Ēd 3 reizes dienā;
- Jums ir uzkodas - 2 reizes;
- pārtraukums starp ēdienreizēm - ne mazāk kā 3 stundas.
Attiecībā uz pēdējo punktu, ir svarīgi atzīmēt, ka ir nepieciešams ēst tikai tad, kad pārtikā no iepriekšējās devas tiek pārstrādāts. Pretējā gadījumā jūs varat pārtraukt svara zaudēšanas procesu un iegūt sliktu sajūtu.
Hayley savā grāmatā "Diēta par metabolisma paātrināšanos" izvirza vairākus gadus ilgus zinātniskus pētījumus. Viņa droši apgalvo, ka no desertiem nav iespējams uzņemt svaru, un tas, kurš tic, ka, lai sasniegtu ideālu ķermeņa proporciju, vajag badā, tas ir dziļi kļūdains. Turklāt dietologs stingri iesaka ievērot viņu diētas grafiku.
Hayley Pomeroy parauga ēdienkarte
Tātad sāksim detalizētu diētas aprakstu no pirmās nedēļas, kas, tāpat kā nākamajiem trim, tiek sadalīta fāzēs. Pirmā posma uzdevums ir nomierināt virsnieru zarnas, kas rada stresa hormonu, kortizolu. Otrais posms ir paredzēts, lai palielinātu muskuļu masu un samazinātu ķermeņa tauku daudzumu. Visbeidzot, trešais fāze ir hormonālas fona uzlabošanās.
1. fāze . Mēs ēdam daudz augļu, graudaugu. Izvēlieties pārtiku ar daudz ogļhidrātu: rīsu pienu, zemenēm , arbūzu, mango, vīģēm.
2. fāze . Mēs dodam priekšroku proteīnu pārtikas produktiem un dārzeņiem. Mēs cenšamies nepieskarties augļiem un graudiem.
3. fāze . Mēs iekļaujam uzturā taukus, sēklas, pākšaugus, augu eļļas, jūras veltes, augļus, dārzeņus.
Pārejot uz otro nedēļu, ir svarīgi pieturēties pie pārtikas fāzēm. Tajā pašā laikā savā garīgajā ēdienā vajadzētu veikt nelielas izmaiņas, teiksim: atbrīvojoties no bailēm, samazinot stresa faktoru skaitu.
Trešā nedēļa ēd 5 reizes dienā, patērē daudz ūdens. Ir svarīgi atcerēties, ka jums vajadzētu ēst pusstundu pēc pamošanās.
Ja mēs runājam par ēdienreižu aptuveno izvēlni Hayley Pomeroy, tad tas izskatās šādi:
- Pirmdiena: brokastis - svaigas augļu salāti, pusdienas - putra, vakariņas - atkal augļu salāti un uzkodas ar žāvētiem augļiem ;
- Otrdien un trešdien: brokastis - vārītas olas, pusdienas - tvaicēti dārzeņi ar balto gaļu, vakariņas - kefīrs un uzkodas - siera, zaļumu un vistas salāti;
- Ceturtdiena - svētdiena - brokastis - omlete, pusdienas - putra un dārzeņi pārim, vakariņas - salāti un jogurts, un uzkodas - sviestmaize ar zivīm.