Lai izvairītos no pārpratumiem, mēs nekavējoties brīdināsim, ka nebūs jēgas no vienkāršu balto rīsu izkraušanas dienas. Šī labība ir tik attīrīta, ka tā neuzglabā kompleksus ogļhidrātus un lietderīgās šķiedras, kas nozīmē, ka jūsu veselībai ir gandrīz bezjēdzīgi. Rīsu badošanās dienā ir jācenšas atrast brūnie rīsi vai savvaļas (melnā) šķirne. Tas ir šis produkts, kas var gūt labumu jūsu ķermenim!
Kā iztērēt gavēni?
Vai jūs esat jauns, lai izkrautu? Izmantojiet šādus noteikumus, un jūs nepieļausit kļūdas:
- sadaliet visu uzturu 5 ēdienreizēs un ēdiet tās pašas porcijas;
- nesmēķējiet brokastis un ēdiet 3 stundas pirms gulētiešanas;
- starp ēdienreizēm jūs varat dzert tīru ūdeni;
- Jebkurš uztura papildinājums samazina uztura labumu līdz nullei;
- rīsu izkraušanas dienā ir jāatsakās no sāls, cukura un citām piedevām;
- Sagatavojiet iepriekš visu pārtiku, kas jums nepieciešama visu dienu, un noņemiet no acīm visus pārtikas produktus, kas nav iekļauti uzturā.
Kā redzat, viss ir ļoti vienkāršs. Un jums ir nepieciešams tikai turēt dienu!
Izkraušanas diena rīsiem: izvēlne
Lai diētu gūtu labumu, jums ir jāsagatavo iepriekš. Vakarā izkraušanas priekšvakarā ielej 150 g rīsu (nedaudz mazāk stikla) ar tīru ūdeni. No rīta izskalojiet rīsus, vāriet bez sāls un cukura - dienas trauks ir gatavs! Visu summu sadaliet līdz 4-5 vienādām daļām un ēdiet dienas laikā. Vakariņas varat pievienot svaigus dārzeņus.
Atcerieties, ka reizi nedēļā, gavēņa diena, tāpat kā nesistemātiskas izkraušanas dienas, nesniedz labumu. Izvēlieties 2 dienas nedēļā, nevis rindā (piemēram, pirmdienā un trešdienā), un regulāri tos "izkraujiet".
Vislabākos rezultātus iegūst līdz izlādes dienām katru otro dienu. Ti. par nepāra dienām, kad jums ir parasts ēdiens, uz rīsu izkraušanu vienlaikus. Tādējādi, pēc pāris nedēļām jūs varat ievērojami zaudēt svaru!
Iziet no badošanās dienas
Nelietojiet ievērojami mainīt diētu no mazas un pareizas uz pārpilnību kaitīgu pārtiku. Nākamajā dienā pēc izkraušanas vismaz vienu reizi dienā ēd rīsu daļu ar dārzeņiem.
Citiem vārdiem sakot, ja jums patīk brūnie rīsi ar visu savu sirdi, izkraušanas dienas tajā ir brīnišķīga metode un baudīt to pilnīgi un zaudēt svaru. Bet tiem, kas ir uz rīsiem, nav daudz entuziasma, tas būs diezgan sarežģīts, ēdot to apmēram 3 reizes nedēļā. Tomēr pievienotie svaigie dārzeņi būtiski maina tā garšu, un tādējādi jūs varat dažādot ēdienkarti.