Kodoltīklu, kura aptuveno izvēlni nedēļā var atrast šajā rakstā, sauc arī par Šveices diētu, jo tiek uzskatīts, ka tās izstrādātāji bija no šīs valsts. Atomic, jo tas ļauj tikai nedēļu atbrīvoties no 5 un vairāk kg, un tas ir ļoti labs rezultāts. Par visu to viņa nenogurēs no badošanās, bet ļaus viņai dzīvot parastā dzīvē.
Kāda ir būtība?
Izstrādājot atomu diētas izvēlni, ir jāievēro olbaltumvielu un ogļhidrātu dienu maiņas princips. Pirmajās divās šādas diētas dienās organismam ir laiks izšķīdināt visas glikogēna rezerves un nokļūt tauku nogulsnēs. Tātad, ka viņš nesāk tērēt muskuļu masu, atkal zaudēt svaru "iemet krāsnī" tik daudz olbaltumvielu, un nākamajā dienā samazina kaloriju daudzumu uzturā, samazinot olbaltumvielu un tauku daudzumu, bet palielinot ogļhidrātu daudzumu . Rezultātā tiek saglabāts glikogēns aknās un muskuļos, bet tauki, kas patērēti enerģijas saņemšanai, kūst acu priekšā.
Atomu diētas izvēlne nedēļā
To var izdarīt patstāvīgi, izmantojot olbaltumvielu pārtiku ar visiem nepāra dienām, un visos pat - ogļhidrātu. Un ogļhidrāti - tas nenozīmē kūkas, kūkas, maizi un citus konditorejas izstrādājumus. Vienu dienu jūs varat atļauties pagatavot dažus graudus, kā pārējās ēdienreizēs izmantot augļus un dārzeņus. Ir nepieciešams dzert pēc iespējas vairāk šķidruma - mors, tēja, kompoti, želeja, minerālūdens bez gāzes.
Atomu diētas olbaltumvielu dienas aptuvenā izvēlne:
- brokastīm, vārītiem olām vai olīvām;
- vakariņām, vārīta vai cepta teļa. Jūs varat gatavot zivis;
- pusdienlaikā - uzkodu biezpiena sautējums;
- vakariņām, vistas krūtiņu un glāzi jogurta. Jūs varat ēst gabalu siera.
Aptuvenā ogļhidrātu dienas izvēlne:
- brokastīm, augļu salāti;
- pusdienām jebkura labība;
- pusdienlaikā - uzkodu želeja, kas pagatavota uz graudaugu un ogu pamata;
- vakariņām, dārzeņu salāti.
Protams, atomu diēta var radīt ne tikai priekšrocības zaudēt svaru, bet arī nodarīt kaitējumu. To vajadzētu izvairīties no diabēta slimniekiem, kas cieš no nieru un gremošanas trakta slimībām. Jebkurā gadījumā vairāk nekā nedēļu to nevajadzētu ievērot.