Diēta ar augstu holesterīna līmeni sievietēm un vīriešiem - ēdienkarte

Ārsti iesaka cilvēkiem ar plakstiņiem asinsvados ievērot noteiktu uzturvērtības plānu. Diēta liecina, ka cilvēki ēd noteiktus pārtikas produktus. Ja sekojat ieteikumiem, atļauto ēdienu saraksts ir lielisks, tāpēc jums nebūs jācieš no bada, ne arī jūs ciešat no vājuma, ko izraisa nepietiekams cukura līmenis asinīs.

Diēta ar augstu holesterīna līmeni sievietēm

Taisnīga dzimuma pārstāvjiem jāpievērš īpaša uzmanība viņu veselībai. Ja jaunā vecumā sievietes hormonālais fons normalizējas, tad, sasniedzot menopauzes sākuma periodu, tas samazinās arvien vairāk. Tad īpaši svarīgi ir nodot visus testus un noteikt, vai jums ir nepieciešams ievērot diētu ar augstu holesterīna līmeni. Iespējams, ka kuģi ir pilnīgā stāvoklī, un nav iemesla bažām.

Ja aptauja parādīja ne ļoti labu rezultātu, tad holesterīna satura uzturā jums vajadzētu kļūt par parasto uztura plānu, dažkārt jūs varat veikt korekcijas vai pārkāpt tās principus, taču katru dienu jūs nevarat baudīt aizliegtu pārtiku. Pēc 1-3 mēnešu lietošanas ārsts atkal lūdz dāmu, ja nepieciešams, veikt testus un veikt izmaiņas uzturvērtības plānā.

Diēta ar augstu holesterīna līmeni sievietēm

Lai izveidotu individuālu maltīšu plānu, jums ir jāpievēršas 4 pamatprincipiem:

Izmantojot šos principus, sieviete var veikt garšīgu un veselīgu ēdienkarti, jo uztura ar augstu holesterīna līmeni ļauj ēst dažādus ēdienus, oriģinālus un barojošus ēdienus. Palīdziet šīs tauku satura problēmas tabulā atrisināt produktos, lejupielādējiet to, veikalā varat izvēlēties tikai tos, kas ir ieteicami un droši veselībai.

Diēta par augstu holesterīna līmeni vīriešiem

Lielāka dzimuma pārstāvjiem ieteicams regulāri pārbaudīt kuģu stāvokli no 30 līdz 35 gadiem. Kopš šī vecuma ir ļoti liela iespējamība, ka pareizas uztura principu ievērošana būs galvenā veselības saglabāšanas metode. Plaušu veidošanās vīrieša asinsvados izraisa aterosklerozes attīstību, sirds audu bojāšanos. Sirdslēkmes risks, kad kapilārus, vēnas un artērijas tiek bloķētas vairākas reizes.

Noteiktais augsta holesterīna līmeņa uzturs vīriešiem nedrīkst izraisīt domu, ka viņi pārtrauks baudīt ēšanas baudu un būs spiesti ēst dārzeņu salātus vai tikai zupas un liesās kausītes. Izvēlne ir daudzveidīga, tajā ietilpst sarkanās zivju šķirnes, rieksti, graudaugi, lai gan no dažiem pārtikas produktiem būs jāatsakās mūžīgi.

Diēta holesterīna pazemināšanai vīriešiem

Pamatnoteikumi ēdienu izvēles nodrošināšanai spēcīgākā dzimuma pārstāvjiem, iedobumi sakrīt ar sieviešu uztura principiem. Jūs nedrīkstat ēst ceptu un taukainu pārtiku, olas dzeltenumus, jums ir jāierobežo sarkanās gaļas patēriņš līdz 120 gramiem dienā. Holesterīna līmeņa pazemināšanai asinīs uzrāda, ka cilvēks var atļauties:

  1. Jebkuras riekstu šķirnes, bet ierobežojiet šā produkta daudzumu līdz 100 gramiem dienā.
  2. Alkohols - sarkans vai baltais vīns, konjaks vai degvīns, ārstiem ir atļauts dzert.
  3. Balta gaļa.
  4. Zivis, augļi, dārzeņi jebkurā daudzumā.

Iepazīstoties ar vairākiem uztura plānu variantiem, spēcīgākā dzimuma pārstāvis sapratīs, ka uztura ar augstu holesterīna līmeni nav tik briesmīga, un viņš saņem vismaz tikpat priecīgu no noderīgas pārtikas kā pusfabrikāti un ātrās ēdināšanas. Zemāk ir minēti daži uztura plāni, sākot no neparastas, līdz sliktas, izvēloties vienu no tām, jūs uzlabosiet savu veselību un necietīsit no bada.

Diēta, lai samazinātu holesterīna līmeni

Tradicionālā medicīna piedāvā vairākas ēdienkartes, ar kurām jūs varat normalizēt asinsvadu sienu stāvokli. Viens no šādiem maltīšu plāniem ir ķiploku holesterīna diēta, kuras būtība ir šāda:

  1. Traukos pievienojiet ķiploku, tas labi papildina zivis, dārzeņu salātus.
  2. Ievērojiet visus ārsta ieteikumus, nelietojiet alkoholu un neēdiet sarkano gaļu.
  3. Dzeriet cukurbiešu, burkānu un ķiploku daiviņas vienu reizi dienā, vēlams dienas pirmajā pusē.

Ēdienošanas plāna papildināšana var būt īpaša tinktūra, jūs varat gatavot to pats. Uzņemiet 150 gramus ķiploku un degvīnu, sajauciet tos, pirms sasmalcināto zobu pulveri un izturiet kompozīciju 14 dienas. Celma gatavo produktu, 3-4 reizes pilināmā dienā 3 reizes, protams, ir 1 mēnesis. Nav ieteicams infūziju lietot bez ārsta atļaujas.

Diēta ar holesterīnu - ko jūs varat ēst?

Ārstu pārtikas plānā noteiktais standarts ietver atļauto produktu sarakstu. Šī augsta holesterīna diēta ir vienkārša. Kaloriju saturu uzturā nosaka ārsts, koncentrējoties uz pacienta svaru un cukura līmeni asinīs. Visus holesterīna līmeņa samazināšanas produktus var vārīt, sautēt vai tvaicēt. Vislabāk dārzeņus un augļus nedrīkst termiski apstrādāt. Saskaņā ar uzturu varat ēst:

Zema ogļhidrātu diētas holesterīna līmeņa pazemināšanai

Cita iespēja izvēlnē, kas ir īpaši ieteicams ievērot tos, kuri cieš no liekā svara. Uztura principi balstās uz to pārtikas produktu skaita samazināšanu, kuriem ir liels vienkāršu ogļhidrātu saturs. Izvēlnes pamats ir balta zivs un gaļa, griķi, auzu pārslu, pākšaugi, augļi un dārzeņi. Dienas devas kaloriju saturu nosaka speciālists. Zems ogļhidrātu uzturs ar augstu holesterīna līmeni tiek novērots, līdz pacients atbrīvojas no liekā svara. Pēc situācijas normalizācijas ārsti iesaka pāriet uz maigu diētu.

Diēta, lai samazinātu holesterīna līmeni - nedēļas izvēlne

Apskatīsim piemēru par standarta uztura plānu personai bez liekā svara un ar normālu cukura līmeni asinīs. Drīkstu, ko ārsts nosaka holesterīna līmenis, tiek palielināts par vienu dienu, un ikdienas uztura iespējas var mainīt. Porcijas tiek noteiktas atkarībā no cilvēka svara un dienas diētas siltumspējas, vadoties pēc savas normas definīcijas, princips ir 45-50% ogļhidrātu, 35-40% proteīna, 15-20 - tauku.

Diēta par holesterīnu, aptuvena nedēļas izvēlne

Zemāk ir uztura plāns 7 dienas. Ja vēlaties, dažviet varat mainīt dienas devu, tas nav aizliegts. Diēta ar holesterīnu, aptuvena izvēlne:

  1. Pirmdiena : omlete, kas izgatavots no 2 olbaltumvielām uz pāru; dārzeņu salāti; zupa bez gaļas, vārīta un sautēta cūkgaļa ar gaļu; ābols; zivs ar svaigiem gurķiem.
  2. Otrdiena : griķu biezputra; augļi; vistas buljons, steiku cālis, dārzeņu salāti; fermentēta sieviete; vārīti kartupeļi ar zivīm.
  3. Trešdiena : auzu pārslu; rieksti; zivju zupa, tunzivju un gurķu kartupeļi un salāti; augļi; vistas krūtiņa ar rīsiem.
  4. Ceturtdiena : skābie piena produkti; dārzeņu salāti; zupa bez gaļas, teļa gaļa, svaigi tomāti; augļi; sarkanās zivis pārim un salātiem.
  5. Piektdiena : biezputras kastrolis; Rieksti un augļu salāti; lēcu zupa , sautētas zivis; dārzeņu salāti; tvaicē liellopa gaļu ar kartupeļiem un tomātiem.
  6. Sestdiena : ķirbju un ābolu salāti; jogurts; teļa gaļas steiks kolets, dārzeņu zupa, griķi; augļi; jūras sautētas zivis, gurķi.
  7. Svētdiena : mannas putraja ar medu; jogurts un rieksti; pupiņu zupa, vistas krūtiņa, dārzeņu sautējums; augļu salāti; kastrolis no zivīm un kartupeļiem.

Iesniegtā izvēlne ir piemērota vīriešiem un sievietēm, to var lietot bez izmaiņām vai veikt pielāgojumus, koncentrējoties uz viņu pašu garšas izvēli. Ja pamanāt, ka, neskatoties uz diētas izmaiņām, veselības stāvoklis turpina pasliktināties, konsultējieties ar ārstu, iespējams, jums būs jāmaina uzturvērtības plāns.