Šajā pasaulē ir daudz dažādu diētu, un ģeniāls dietologs turpina nākt klajā ar jauniem! Taču ir tādas diētas, kuras pārbauda pēc laika, ir efektīvas, viegli izpildāmas, bet pats galvenais - nekaitē ķermenim un pat padara to veselīgāku. Viena no šīm diētām ir kefīrs.
Svars zaudēšanas principi attiecībā uz jogurtu
Diētis svara samazināšanai kefīrā - lielisks veids, kā noņemt liekos taukus, attīrīt no kaitīguma un uzlabot gremošanas traktu. Ir labi zināms, ka jebkura skāba piena barība normalizē zarnu un vēdera darbību, aktivizē vielmaiņu . Kefīra diēta 7 dienas ir noderīga tiem, kas cieš no tādām neērtībām kā aterosklerozi, diabētu, hipertensiju, nefrītu, podagru, holelitiāzi, asinsrites problēmām, aknām un žultsvadiem. Ārsti salīdzina tā iedarbību ar rūpīgu zarnu attīrīšanu.
Uztura institūtā dietologi ir izstrādājuši uztura institūta dietologus, kuri ir paredzēti, lai samazinātu svaru līdz desmit kilogramiem, bet diētas ilgums ir divdesmit viena diena, un šajā periodā jūs, pieliekot savus postulātus, var kļūt vieglāk, normalizēt gremošanas sistēmu un notīrīt. Šajā sistēmā nav stingras stundu grafika, bet principi ir skaidri definēti:
- Ir aizliegts ēst traukus un pārtikas produktus, kas satur cukuru, baltos miltos, kartupeļus;
- Tauki var tikt patērēti, bet dzīvnieku un augu tauku attiecībai jābūt vienai;
- gaļu, pienu, zivis var ēst, bet tauku saturs ir minimāls;
- augļi un dārzeņi tiek izvēlēti saskaņā ar principu "minimālais cietes un cukura daudzums", banāniem, bumbieriem, vīnogām ir aizliegts;
- kopējais šķidruma daudzums nedrīkst būt lielāks par 1,5 litriem, no kuriem litrs ir kefīrs, pusliteris - tīrs ūdens;
- sāls norma dienā - līdz 5 gramiem;
- ēst nelielās porcijās, tam vajadzētu būt sešām dienām, jums vajadzētu noteikt precīzu ēdienu laiku un stingri ievērot grafiku.
Ir skaidrs, ka ir daudz prātīgāk un drošāk zaudēt svaru ne ātrāk, īsā laikā, bet mērenā veidā, vismaz trīs līdz četras nedēļas. Bet, ja jūs jau gaida brīvdienu vai svinības, un jums steidzami jāsvītro svars, tas ir kefīra diētas, kas būs viselenīgākā metode. Nedēļu ēdienreize ātri izveidosies, bet pēc tās pabeigšanas jums būs jāpieliek ievērojamas pūles, lai atkal neatgriezīsies pie iepriekšējās masas, jo, kā jūs zināt, jebkura mono diēta, lai arī tā ļauj zaudēt svaru, bet arī ievērojami palēnina vielmaiņu , kas būs jāstrādā.
Ja tīra kefīra dienas šķiet pārāk grūti, tad jums būs piemērotāka kefīra-ābolu diēta. Septiņas dienas pēc šāda diēta "izklāta" ir grūti, tik daudzi to vienkāršo līdz trim dienām. Katru dienu ir nepieciešams dzert pusotru litru kefīra un to lietot ir nepieciešams sešās pieņemšanas vietās. Pirms kefīras stundas jums vajadzēs ēst vienu ābolu.
Diētis uz kefīru ļauj 7 dienas noņemt papildu piecus kilogramus. Atkārtojiet to ik pēc trim mēnešiem. Svarīgi apstākļi: visa pārtika nav sālīta un nav salda, kefīram ir nepieciešams beztauku un kafija un tēja ir aizliegta.
Septiņu dienu uzturs uz kefīra: ēdienkarte
- Pirmajā dienā dzeriet 1,5 litrus kefīras un ēdiet piecus vidēji vārītus kartupeļus.
- Otrajā dienā atkārtojiet kefīru, bet pievienojiet simts gramus vārītas vistas krūtiņas.
- Trešā diena ir kefīrs plus simts gramu zemu tauku satura liellopu gaļas.
- Ceturtais ir kefīrs un vārītas zivis.
- Piecas dienas ir kefīrs plus jebkura pēc jūsu izvēles dārzeņi un augļi. Banāni un vīnogas ir nevēlamas.
- Sestā diena ir tikai divi litri kefīra.
- Pēdējā, septītā diena vairs nav kefīrs, bet minerālūdens bez gāzes.