Ir milzīgs informācijas daudzums, kas ir veltīts pareizai uztura, atļauto produktu utt. Tikai to, ko gatavot no šiem produktiem, ne visas sievietes to zina. Kādus ēdienus svara zaudēšanai var pagatavot, lai tie būtu apmierinoši, garšīgi un noderīgi?
Laba pārtika novājēšanu brokastīs
Burkānu pankūkas
Sastāvs:
- ūdens 250 ml;
- milti - 200 g;
- burkāni - 1 gab .;
- cukurs - 1 tējkarote;
- sausais raugs - 1 tējkarote;
- sāls, augu eļļa.
Sagatavošana
Maisojiet miltu, cukura, sāls un rauga bļodā un pakāpeniski ielejiet ūdeni, mīciet mīklu. Tagad tas ir jānovieto stundu siltā vietā uz stundu, lai iegūtu mīklu uz augšu. Šajā laikā sarīvējiet burkānu ar mīkstu rīku un pēc tam sajauciet ar mīklu. Uz apsildāmas pannas ielej mazu eļļu un sēk pankūkas, aprēķinot 1 ēd.k. karote uz gabala. Šis ēdiens būs lieliskas brokastis visai ģimenei.
Augļu un biezpiena deserts
Sastāvs:
- ābols - 1 gab .;
- apelsīnu sula - 50 g;
- banāns - 1/2 gabali;
- beztauku biezpiens - 200 g;
- zema tauku kefīrs - 100 g;
- vanilīns.
Sagatavošana
Ābolus vajadzētu sarīvēt un sagriež nelielās šķēlēs. Atsevišķā traukā sajauciet biezpienu ar kefīru un pievienojiet augļus un nedaudz vaniļas. Šis deserts, piemēram, pat prasa saldo zobu.
Garšīgi pirmie ēdieni svara zudumam
Vislabāk ir gatavot zupas vistas vai dārzeņu buljonā, tāpēc ēdiens kļūs garšīgs un diezgan diētisks.
Svaiga sēņu zupa
Sastāvs:
- sēnes - 200 g;
- sīpols - 2 gabali;
- burkāni - 2 gabali;
- sviestu - 1 ēd.k. karote;
- kartupeļi - 1 gab.
- ūdens - 500 g;
- zaļumi, sāls, lauru lapa, pipari.
Sagatavošana
Sēnēm jābūt smalki sagrieztai, burkāniem - plāniem apļiem. In pot, ielej ūdeni un 20 minūtes pagatavo burkānu ar sēnēm. Pēc tam pievienojiet kartupeļus, sagrieztus kubiņos un lauru lapu. Gatavā zupā pievienojiet smalki sagrieztu sīpolu un sviestu, un pēc 15 minūtēm pievienojiet zaļumus.
Otrais trauks svara zudums
Daudzi šādi ēdieni ir biezputra, gaļa, zivis vai dārzeņi.
Liellopu gaļa, kas sautēta ar plūmēm
Sastāvs:
- liellopu gaļa - 250 g;
- sīpols - 100 g;
- burkāns - 100 g;
- selerijas saknes - 50 g;
- pētersīļa saknes - 50 g;
- plūmes - 60 g;
- augu eļļa, sāls, lauru lapa, pipari.
Sagatavošana
Gaļu sagriež lielos gabaliņos un apcep ar pannas burkāniem, sīpoliem, seleriju un pētersīļiem. Pēc tam ievietojiet sastāvdaļas dziļā pannā un uzvāriet stundu, pēc tam pievienojiet žāvētas plūmes un turpiniet sautēt, līdz gatavs.
Šādi noderīgi ēdieni svara zudumam var dažādot jūsu diētu un palīdzēt atbrīvoties no papildu mārciņas ar prieku un labumu.