Ir dažādi vingrinājumu komplekti ar aicinošiem vārdiem, piemēram, "Slender kājas nedēļā". Protams, šāds komplekss neveidos brīnumu un 7 dienu laikā būtiski neuzlabos situāciju ar pārāk daudzām papildu mārciņām. Tomēr, ja jūs vēlaties, lai jūsu kājas būtu nedaudz plānākas un pievilcīgākas, un kombinējot ikdienas sērijas "slaidas kājas nedēļā" lietošanu ar zemu kaloriju diētu , jūs to noteikti sasniegsiet!
Vingrinājumi skaistām slaidām kājām
- Veikt regulāru virvi un lēkt strauji 1-2 minūtes.
- Atver durvis uz istabu, tur abas rokas aiz rokām, stāvot viņas priekšā. Lēnām spokiem, kamēr ceļgala leņķis ir 90 grādi, un tad lēnām pacelieties. Vienvirziena satiksmei ir jāiziet 10 lēnas rēķini. Veikt 10-15 reizes.
- Pievienojiet labajam ķermeņa svara aģentam, noliecieties taisni un atpūstiet zemā atbalsta punktā priekšā no jums (30-50 cm). Par 10 punktiem paceliet kāju ar svēršanu, lieciet uz ceļa un tad pazeminiet to vienā tempā. Atkārtojiet 10 reizes katrai kājiņai.
- Gulot uz jūsu sāniem, saliekt apakšstilbi ceļgalā, atpaliekot augšdelmu uz grīdas, un apakšā - atbalstīt galvu. Paaugstiniet augšstilbu, cik vien iespējams, uz augšu 10 kontos, un tad pazeminiet to ar tādu pašu ātrumu. Veikt 10 reizes katrā kājā.
- Tā kā sporta zāle beidzas ar klasiskiem uzbrukumiem - 20 reizes uz kāju. Ja tas ir pārāk viegli, paņemiet hanteles tavās rokās.
Neaizmirstiet, ka plānas un slaidas kājas ir ne tikai fiziskās aktivitātes rezultāts, bet arī uztura rezultāts. Izņemot no diētas saldos, miltos un taukos, un kāju skaistums atgriezīsies daudz ātrāk!