Maza izmēra dzīvesveids ir viena no galvenajām mūsdienu cilvēkam raksturīgajām problēmām un ir svarīgs svara pieauguma iemesls. Lai saglabātu ķermeņa formu, ir svarīgi regulāri sniegt ķermenim fizisku slodzi. Kopā ar mērenu, pareizu uzturu, tas var neatgriezeniski atrisināt liekā svara problēmu. No šī raksta jūs uzzināsiet par svara zaudēšanu ar velosipēdu.
Svars zaudējumu velosipēdu priekšrocības
Velosipēds nodrošina iespēju veikt daudzdimensiju treniņu: no vienas puses, pārvarot slīdes un plakanas virsmas, jūs saņemat citu slodzi, tāpat kā gadījumā, ja brauciena laikā maināt ātrumu. Turklāt, atšķirībā no braukšanas, velosipēds samazina slodzi uz apakšējo ekstremitāšu locītavām, kas padara to pieņemamākiem cilvēkiem, kuriem ir problēmas šajā zonā. Velosipēds ir efektīvs kā svara zaudēšanas līdzeklis, un tā stundas braucienā, atkarībā no gaitas un nogāzes, sadedzina 300-500 kalorijas. Ja nedēļas nogalēs visu nedēļu pavadojat velosipēdu, nedodiet uzmanību šai pārvietošanās metodei darba dienās - svars ātri izkausē.
Ja jūs brauksiet ar velosipēdu strādāt, mācīties, iepirkties, staigāt, vienkārši uzņemties uzņēmējdarbību - jūs iegūsiet lielu labumu jūsu ķermenim un svaram ieskaitot. Protams, daudzos reģionos sezona ilgst nedaudz pārāk ilgi, taču ziemā varat doties uz velosipēdu - ļaujiet tai vairs neļaujiet nokļūt pareizajā vietā, bet jūs turpināsiet iegūt parasto slodzi.
Riteņbraukšana svara zudumam
Nav nepieciešams dot ķermenim letālas slodzes un no pirmā reize, kad sākas riteņbraukšana ilgi 50 kilometri. Sāciet mazu: roll 30-60 minūtes 3-4 reizes nedēļā. Atrodiet sev biedru un brauciet brīvdienās parkā 2-3 stundas.
Tomēr nebalstās uz vienu velosipēdu. Ja katru dienu ēdat saldumus, svara problēmas būs grūti izvairīties. Ievietojiet ēdienu līdz normai: brokastīs ēdiet labību, vakariņām - zupas, vakariņām - liesa gaļa, mājputni vai zivis ar dārzeņu garšvielām.
Gadījumā, ja regulāri treniņi tiek kombinēti ar atbilstošu uzturu, svara zudums velosipēds būs ļoti efektīvs un ļaus jums pazemināt 1-1,5 kg nedēļā bez nopietniem pūlēm.