Līdz šim ir daudz diētu (apmēram 4 tūkstoši), taču liekā svara problēma joprojām ir aktuāla. Tad varbūt jums vajadzētu pievērst uzmanību citiem veidiem, kā jūs varat atbrīvoties no papildu mārciņas?
Aromedīts Hirsch
Šo svara zaudēšanas metodi izgudroja amerikāņu psihiatrs Alans Hirss. Ilgu laiku viņš pētīja dažādu smaržu ietekmi uz cilvēka ķermeni. Pēc vairākiem eksperimentiem viņš noteica garšas, kas ļauj cilvēkam agrāk justies daudz apmierinātam.
Saskaņā ar Alanu, galvenais pārēšanās un liekā svara cēlonis ir emocionāls bads, jo tas ir tas, kurš liek cilvēkiem uzkodas un, galvenokārt, ne visai noderīgs ēdiens.
Iemesli pārēšanās dēļ:
- pastāvīgs stresu;
- pozitīvu emociju trūkums;
- nepareizs dzīvesveids.
Neparasti padomi
Lai nomāktu apetīti, psihiatrs piedāvā šādu neparastu metodi: pēc ēšanas šokolādes jums nav nepieciešams izsmidzināt iesaiņojumu. Tas ir jānogādā kopā ar jums un, tiklīdz vēlaties kaut ko ēst, vienkārši iesūciet iesaiņojumu. Šokolādes smarža lieliski nomāc apetīti. Šīs metodes darbība tika pārbaudīta brīvprātīgajiem. Tikai mēnesī, izmantojot šokolādes iesaiņojumu, cilvēki var zaudēt lieko svaru līdz 5 kg.
Vēl viena efektīva metode: augstas kaloriju trauku var aizstāt ar uztura ēdienu, galvenais ir saglabāt smaržu. Un to var izdarīt, izmantojot dažādas garšvielas.
Pamata noteikumi par aromātu diētu Hirsch
- Pirms katras ēdienreizes veiciet aromterapijas sesiju. Ir daudz aromātu, kas samazina apetīti, piemēram, priežu, muskatriekstu, zaļo ābolu, citrusu augļu utt. Iegūt pudeli ar vienu no šīm apetītēm un ieelpot dziļi katrā nāsī 15 minūtes. pirms ēšanas.
- Tāpat pārliecinieties, ka, pirms ēšanas, sajutīsiet ēdienu, veiciet dažas dziļas elpas. Tādējādi jūs maldināt smadzenes, jo tas domās, ka jūs jau esat sākuši ēst. Pateicoties tam, piesātinājuma sajūta būs daudz agrāk.
- Ēciet lēni, rūpīgi košļājiet katru reizi. Jums vajadzētu baudīt ēdienu, pilnībā izjust tā garšu un aromātu. Pateicoties tam, jūs ne tikai piesātināsiet ar pārtiku, bet arī saņemsiet patiesu prieku no procesa. Pēc kāda brīža jūs redzēsiet, ka, lai justies piesātinājums, jums nav daudz ēst, bet drīzāk neliela daļa.
- Pagatavošanas laikā pievienojiet vairāk dabīgu garšvielu, lai mainītu ēdiena garšu un aromātu. Ieteicams arī ēst pārtiku karsts, jo tas ir tādā stāvoklī, ka produktu smarža ir pilnībā atklāta.
- Izvairieties no dažādu pārtikas produktu un ātrās ēdināšanas izmantošanas, jo tie ietver dažādus garšas un smakas stiprinātājus, kas izraisa stipru apetīti . Tā rezultātā jūs ēdat daudz vairāk, nekā jūs tiešām vēlaties.
- Ēdināšanas laikā jums jābūt koncentrētai un uzsūcot absorbcijas procesā. Nav ieteicams ēst TV priekšā vai sarunas laikā, jo jūs vienkārši nevarat to kontrolēt
ēdiena daudzums.
Pēc brīža ķermenis tiks rekonstruēts, un jums būs jāatbilst nevis psiholoģiskajam, bet tikai fizioloģiskajam badam. Lai to izdarītu, pietiek ar ēst nelielu daļu. Pirms šāda svara zuduma sākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu.
Ja jūs sekojat šīm vienkāršajām Hirsch aromātisko diētu normām, tad pēc kāda laika to sagremojot, vielmaiņa uzlabosies, un, protams, jūs atbrīvosities no papildu mārciņas. Ja turpināsiet izmantot šīs svara zuduma varianta principus, svars neatgriezīsies.