Starp lielu diētu skaitu, ja vēlaties, katra persona varēs izvēlēties sev pieņemamu iespēju. Popularitāte ir svītraina diēta, kas nozīmē pārmaiņas parastajās un izkraušanas dienās. Šīs diētas rezultāti ir redzami nedēļā.
Striped diet - cik jūs varat zaudēt svaru?
Šai svara zaudēšanas metodei ir vairākas šķirnes, un katra no tām dod rezultātus. Visvienkāršākā iespēja, ko dod priekšroku tiem, kuri nevēlas nopietni ierobežot sevi ar pārtiku, ietver pazīstamu produktu izmantošanu. Šajā gadījumā jūs varat izmest mazāk par pāris kilogramiem. Ja sviedraina kefīra diēta svara zudumam pamatojas uz pareizu uzturu, rezultāti būs daudz iespaidīgāki un jūs varat zaudēt 5 vai vairāk kilogramus. Viss ir atkarīgs no sākotnējiem skalas rādītājiem.
Svītrainā kefīra diēta
Šīs svara zuduma metodes būtība ir balstīta uz "balto" dienu maiņu, kad jūs varat dzert tikai kefīru (labāk izvēlēties dzērienu 1%) un "parasto", kad jūs varat ēst citus pārtikas produktus, kas ir noderīgi svara zudumam. Tas ir atļauts mainīt ne katru otro dienu, tāpēc svītrainām diēta no 2 līdz 2 ir populāra. Ir vairāki ieteikumi, kas palīdzēs padarīt diētu efektīvāku:
- Ir svarīgi pilnībā izslēgt skaitam kaitīgus produktus, tas ir, taukus, saldus, mīklas izstrādājumus un tā tālāk.
- Labāk ir dot priekšroku produktiem, kas ir pakļauti vismazāk termiskai apstrādei. Labāk pagatavojiet ēdienus pārim, grilim, cept vai vāra.
- Svītraina diēta nozīmē ikdienas kaloriju patēriņa samazinājumu, tādēļ dienā nepieciešams iegūt ne vairāk kā 1500 kcal.
- Dodiet priekšroku daļējai pārtikai , tas ir, ēst regulāri.
- Ieteicams dzert tēju bez cukura un katru dienu dzert vismaz 1,5 litrus ūdens.
Svītraina diēta par jogurtu
Šī diēta var ilgt vairākas nedēļas, bet sākt labāk ar septiņu dienu izvēli. Ir nepieciešams sākt ar "balto" dienu un ikdienas kefīra daudzums ir 1,5 litri. Svītraina diēta, kuras izvēlne tiks parādīta zemāk, nākamajā dienā nozīmē atbilstību zemu kaloritātes diētu. "Normālas" dienas diēta var izskatīties šādi:
- no rīta: 200 g griķu vai brūnie rīsi;
- Uzkodas: 100 g beztauku biezpiena;
- pusdienas: porcijas dārzeņu zupa, 200 g vārītas filejas un dārzeņu salāti ;
- Uzkodas: pāris klaips un svaigi;
- Vakariņas: 200 grami zivju filejas un tvaicēti dārzeņi.
Griķu barība ar sloksnēm
Viena no svītraina diētas šķirnēm ir izvēle, kas nozīmē griķu lietošanu. Tiek saglabāts "balto" dienu skaits un zemu tauku satura kefīra uzņemšana, bet citās dienās ir jāuzņem putra, kuru nevajadzētu pagatavot, bet tvaicē, lai saglabātu maksimālo lietderīgo vielu daudzumu. Tā rezultātā svītraina diēta nozīmēs olbaltumvielu un ogļhidrātu pārmaiņas, kuras saskaņā ar daudziem pārskatiem ir efektīvas. Ir svarīgi zināt, kā pareizi glāstīt griķu, lai tas būtu ēdams un noderīgs:
- Ņemiet 1 ēd.k. labību, kas ir pieskāries, un pēc tam rūpīgi skaloti ar tekošu ūdeni. Ielejiet to burkā vai termosa pudelē.
- Krupu pour 2 ēd.k. verdošs ūdens un nekavējoties aizveriet vāku, lai šķidrums netiktu atdzisis. Ja jūs izmantojat burku, ieteicams to ietin ar dvieli.
- Pēdējais punkts norādījumā par to, kā glābt griķi svara zudumam, norāda, ka no rīta vajadzētu palikt uz nakti, lai iegūtu gatavu ēsteri.
Stripped kefīra diēta - rezultāti
Atbilstoši daudzām atsauksmēm, novērojot iesniegto svara samazināšanas metodi, var uzskatīt dažas dienas. Par to, ka svītraina diēta darbojas, viņi saka foto pirms un pēc tā lietošanas. Ir gan ārējā, gan iekšējā transformācija, jo gremošanas sistēma un citi orgāni organismā sāk darboties labāk.