Apelsīnu uzturs ātrai svara zudumam, kas paredzēts 3 dienām, ir viens no visgrūtākajiem ievērot, jo viņas uzturs ir diezgan ierobežots. Turklāt šī diēta ir vairākas kontrindikācijas un ierobežojumi.
Principi apelsīnu diēta svara zudums
Vislielākais uzturs, kas ļauj ļoti īsā laikā atbrīvoties no 3-4 kg liekā svara, var tikt saukts nevis par oranžu, bet gan uz olu-apelsīnu diētu 3 dienas. Šis izteiksmīgais uzturs nodrošina 6 ēdienreizes dienā ik pēc 2,5 stundām, šajā režīmā ir atļauts izmantot tikai vārītas olas un apelsīnus. Brokastīm - vārīta ola, pēc 2,5 stundām - oranža, pēc vēl 2,5 stundām - olu utt.
Pateicoties apelsīnu saldo un skābo augļu šķiedrvielām, ķermenis ir labi attīrīts, izdalās toksiskas vielas, izdalās zarnas. C vitamīns un folijskābe, kas satur šos augļus, veicina vielmaiņas paātrināšanos. Ņemot vērā šīs diētas zemo kaloritāti, rodas ātrs svara zudums. Tomēr šādu uzturu nav iespējams novērot vairāk nekā trīs dienas. Bet pat tik īsā laika posmā to nevarat izmantot cilvēkiem ar hroniskām vai akūtām kuņģa-zarnu trakta slimībām (jo īpaši - ar augstu skābuma pakāpi, kuņģa sulu un peptiskās čūlas slimību), sirds un asinsvadu slimībām, citrusu alerģiju.
Vairāk ķermeņa taupīšanas ir septiņu dienu apelsīnu diēta svara zudumam. Viņas diēta ir nedaudz plašāka:
- brokastis - 2-3 vārītas olas un apelsīnu;
- pusdienas - 100 grami vārītas gaļas, glāze jogurts vai nesaldināts jogurts, apelsīns;
- vakariņas - mazs sausiņš, tomāti, 100 grami vārītu zivju.
Dzerot trīs dienu apelsīnu uzturā, ir atļauts ūdeni, kafiju un zaļo tēju bez piena un cukura. Uztura proteīnu sastāvdaļas var aizstāt vietās, aizstājot ar biezpienu vai jūras veltēm. Tomātu vietā tomāti ir atļauts iekļaut gurķi, cukīni, salāti. Turklāt apelsīnu var aizstāt ar tauku dedzinošu greipfrūtu.