Ir vingrinājumi, kas jāveic, izmantojot slodzes, tādus vingrojumus sauc par spēka treniņiem. Sakarā ar to jūs ne tikai atbrīvosities no papildu mārciņas, bet arī atradīsit skaistu ķermeņa atvieglojumu. Sakarā ar lielu nepareizas informācijas daudzumu, stiprības treniņi svara samazināšanai nav pārāk populāra sieviešu vidū, mēģināsim noskaidrot, kas ir iemesls.
Nav taisnība
- Daudzas sievietes uzskata, ka, ja viņi sekos spēka apmācības sistēmai, viņu ķermenis kļūs milzīga un izskatās kā vīrietis, bet tas nav taisnība. Tas nevar notikt, jo sievietes ķermenī ir augsts estrogēna līmenis, un, lai sūknētu milzīgus muskuļus, kas vajadzīgi ēst uztura bagātinātājus, ir pārtika, kurā ir daudz olbaltumvielu. Ja jums tā nav, tad jūs nevarēsiet sūknēt milzīgu ķermeni. Kopumā jūs varat iegūt tikai 0,5 kg gadā pastāvīgu apmācību.
- Pastāv uzskats, ka apmācības programma darbā pieņemšanai nepalīdz zaudēt svaru. Lai atbrīvotos no papildu mārciņas, jums ir nepieciešams zaudēt kalorijas, un kā jūs to darīsiet, tas nav svarīgi. Zinātniski pierādīts, ka svara zudums svara zudums ir efektīvāks nekā jebkurš cits.
- Daudzi uzskata, ka šāda veida apmācība nav piemērota sievietēm. Sieviešu smaganu treniņš var izraisīt traumas tikai tad, ja jūs lietojat ļoti smago svaru. Nepārbaudi, un viss būs kārtībā ar tevi.
Patiesība
- Ja izturības treniņš ir apaļa, tas ir, jūs veicat virkni identisku vingrinājumu vairākas reizes pēc kārtas, tas palīdzēs jums atbrīvoties no liekiem kilogramiem. Nodarbības jāpavada vismaz 3 reizes nedēļā. Mēnesi jūs varēsit zaudēt apmēram 2 kg, lai gan ārēji šķiet, ka esat atbrīvojies no 5 kg. Un visu tāpēc, ka atbrīvojieties no taukiem un uzlabojiet savu muskuļu korsetes stāvokli.
- Izturības un izturības treniņš palīdzēs jums pielāgot savu figūru. Jūs atbrīvosities no celulīta, pievilinās ādu, padarīs Jūsu ķermeni elastīgu un uzlabos atvieglojumu.
- Pateicoties šādām mācībām, jūs uzlabosiet savu veselību. Jums nav jāuztraucas par mugurkaula, jo tas atbalstīs lielisku muskuļu korsetu.
Kā veikt svars treniņu svara zudums?
Sāciet vingrinājumus bez svara, tas dos jums iespēju pierast un veidot pareizo kompleksu, kurā būtu jāiekļauj vingrinājumi visiem muskuļiem. Lai atbrīvotu papildu mārciņas, jums ir jādara 20 atkārtojumu, katrs vingrinājums vienā lokā. Spēka treniņš palīdzēs jums īslaicīgi izveidot skaistu ķermeni.