Mēs visi zinām, cik noderīgs ir aerobikas uzdevums: tas uzlabo asinsriti un aizpilda katru ķermeņa šūnu ar skābekli un izturību, kā arī izraisa dabisku tauku nogulsnēšanās dedzināšanas mehānismu. Tajā pašā laikā peldēšana nav noslēpums: tā ir ūdens vide, kas organismam rada nesvarības sajūtu un ļauj muskuļiem perfekti atpūsties, un peldēšanas vingrinājumi lieliski nostiprina ķermeni un attīsta kustību koordināciju. Iedomājieties, cik noderīga var būt okupācija, kurā tiek apvienoti visi šo divu veidu fizisko aktivitāšu pozitīvie aspekti! Ūdens aerobikas izmantošana patiešām dod neticami patīkamus rezultātus.
Vai ūdens aerobika palīdz zaudēt svaru?
Zaudēt svaru ar ūdens aerobiku nekādā gadījumā nav mīts. Intensīvas, enerģiskas kustības, kas atbilst ūdens pretestībai, padara muskuļus aktīvāk. Turklāt ūdens baseinā vienmēr ir vēsāks par mūsu ķermeņa temperatūru, un organisms tērē papildu kaloriju sildīšanu, padarot ūdens aerobiku vēl efektīvāku nekā vienkārša aerobika.
Ūdens aerobika palīdz zaudēt svaru un sakarā ar to, ka šādi vingrinājumi ievērojami paātrina metabolismu organismā - un faktiski, kad metabolisms darbojas maksimāli, ķermenis ne tikai neuzkrāj jaunus tauku nogulsnes, bet arī aktīvi tērē vecos!
Vai es varu ievērojami zaudēt svaru, veicot ūdens aerobiku? Protams, varat! Šāda veida fitnesa bieži izvēlas visvairāk aptaukojušos cilvēku, jo šādi vingrinājumi nav tik sarežģīti kā pārējie, bet to efekts izpaužas daudz ātrāk. Ja jums ir nepieciešams atbrīvoties no daudziem kilogramiem, tas ir tavs risinājums!
Cik daudz kaloriju sadedzina ūdens aerobā?
Ūdens aerobikas ietekme ir tik izteikta, jo katrai stundu apmācībai, ja veicat visus uzdevumus, kas atbilst instruktorsam, jūs sadedzināt pat 600 kilokalorijas, kas ir salīdzināms tikai ar ātrgaitas slēpošanas iespējām.
Ūdens aerobika svara samazināšanai ir ļoti populāra ne tikai tāpēc, ka tā ļauj tērēt daudz kaloriju, bet arī tādēļ, ka šāda veida slodze ir ļoti patīkama, jo tas atgādina vienkāršu jautru "flopu" ūdenī, nevis sportu. Psiholoģiskā nozīmē, apmeklēšana šajās klasēs dod lielāku efektu, jo tas neprasa, lai jūs piespiestu sevi apmeklēt mācības.
Kas ir labāk: ūdens aerobika vai fitnesa?
Tas viss ir atkarīgs no tā, kādus mērķus jūs cenšaties. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru pēc iespējas ātrāk - ūdens aerobika ir jūsu izvēle. Ja jums ir nepieciešams nedaudz zaudēt svaru un iegūt muskuļu masu - ir vērts apsvērt iespēju ar sporta zāli. Starp citu, ja jums ir problēmas ar mugurkaulu, jūs varat iegūt nedaudz sūknējamu un ūdens aerobiku, jo tas atvieglo skriemeļus un ir drošs pat hronisku
No otras puses, ja kāda iemesla dēļ jums nepatīk peldlīdzekļi, jums arī nav jāpiespiež sev vai nu - ir pavisam iespējams veikt soli aerobikas vai apmeklēt citas intensīvas nodarbības, kas arī dos labus rezultātus. Ja jums nav nepatīkamu sajūtu, apmeklējot baseinu, tad jums tas būtu jāizdara.
Bet, ja mēs runājam par dažāda veida sporta izvēli grūtniecības laikā, labāk ir iztērēt stundas grūtniecēm: ūdens dod ilgi gaidīto relaksāciju mugurkaulam, kam jāspēj izturēt arvien lielāku svaru. Nervu sistēma arī gūst labumu no šīs izvēles: nesvērtības sajūta, kas ūdenī dod stundas, protams, tāpat kā jūs un mazulis jūsu vēderā.