Tagad mēs centīsimies paskaidrot, kāpēc 4 minūtēs dienā ir iespējams zaudēt svaru. Sieviešu tabakas vingrinājumu sistēma ir izveidota tā, ka ikviens, ko jūs atkārtojat, joprojām veicina svara zudumu. Noslēpums ir tas, ka jums ir jādara tie viens pēc otra, neļaujot sirdij palēnināt ritmu, atpūšoties starp katru pieeju.
Pateicoties tam, tabakas vingrinājumi sievietēm palīdz paātrināt pamata metabolismu 15 reizes salīdzinājumā ar atpūtu. Tas ir milzīgs indikators, kas ļaus jums sadedzināt taukus ne tikai 4 mēnešus ilgas tabakas treniņu novājēšanu, bet parasti visu laiku, kad jūs miegu, sēdēt, ēst vai staigāt - ķermenis sāks strādāt ar jaunu ātrumu.
Vingrinājumi sievietēm tabakas protokolā izskatās un ir vienkāršas, taču neaizmirstiet, pat vienkāršu vingrinājumu ir grūti izpildīt ar maksimālo ātrumu bez jebkādas atpūtas.
Zinātnieki pat ir veikuši pētījumus par to, cik daudz kaloriju sadedzina tabaku, jo tā ir tik efektīva. Izrādījās, ka regulāra ik stundu kardioloģiskā apmācība sadedzina vairāk kaloriju, bet cilvēku grupa, kas apmācījusi tabakas protokolā, divreiz vairāk sāka nekā zemādas tauku nekā tiem, kas bija klasiskā kardioloģija.
Kad jums rodas tabakas komplekss, pamanīsit, ka elpošana ir ļoti palielinājusies, burtiski uzsūcot gaisu. Tas ir atslēga, lai atbrīvotu tabakas efektivitāti - bieža elpošana izsmidzina asinis, labāk nekā dziļi un lēni, un O2 bagātā asins tikai paātrina vielmaiņu.
Sieviešu tabakas kompleksa vingrinājumi
Tabakas apmācības gadījumā ir vēl viens nozīmīgs plus - jums nebūs iespējas attaisnot un izlaidiet stundu, aizbildinoties ar laika trūkumu. Mūsu apmācība ilgst 4 minūtes, šajā laikā mēs veiksim 8 kārtās un tikai 2 vingrinājumus.
Galvenais noteikums ir tas, ka mēs darbojamies 20 sekundes, atpūšas 10 sekundes, un pēc tam atkal strādājam. Vingrinājumi sākas pārmaiņus pirms laika beigām.
- Lēcieni - mēs izplatām mūsu kājas plašāk nekā pleciem, pieskaras grīdai ar savām rokām un pavirzām ķermeni uz priekšu, no šejienes mēs uzlēdamies un izstiepjam mūsu rokas un kājas. Tad atkal tupējam un pieskaras grīdai, pēc tam izlēca.
- Mēs uzsvaram liekam, ka, izelpojot, mēs sākam pārmaiņus, lai sasniegtu mūsu rokās pa vienam - kreiso kāju uz kreiso roku, labo pusi uz labo.
- Mēs atkārtojam lecenus no pirmā kārta.
- Mēs liekam uzsvaru un atkārtojam otro uzdevumu.
- Mēs atkārtojam lec.
- Atkārtojiet vingrinājumu guļus stāvoklī.
- Mēs atkārtojam lec.
- Mēs atkārtojam uzsvaru, kas atrodas.
- Kad esat pabeidzis, pēkšņi nepārtrauciet - veiciet vairākas aktīvās darbības, nomierina savu elpošanu.