Par cilvēka veselību, kā arī tā svaru ietekmē daudzi faktori: stress, iedzimtība, ekoloģiskā sastāvdaļa, dzīvesveids un veselīga un pareiza uztura. Tāpēc ir jāpievērš maksimāla uzmanība ēdienam, ko ēdat, jo slikta uztura ietekmē ne tikai labsajūtu, bet arī izskatu.
Nepietiekama uztura sekas
Galvenās nelabvēlīgās ietekmes sekas ir sabrukums un ļoti nogurums. Tas var būt saistīts ar kaloriju vai ogļhidrātu trūkumu. Tā kā ogļhidrāti ir enerģijas avots un enerģija. B , B6 un B12 vitamīnu, kalcija un magnija deficīts ir slikta garastāvokļa, depresijas stāvokļa, uzbudināmības un temperamenta rezultāts.
Ja jūs ēdat ceptu, konservētu un miltu pārtiku, var rasties arī vairākas problēmas: redzes un uzmanības traucējumi, regulāri galvassāpes, sausa un taukaina āda, izsitumi, pūtītes utt.
Turklāt brokastu trūkums ir bojāts garastāvoklis visu dienu sakarā ar pastāvīgu sajūtu bada un domas par pārtiku.
Zudums no nepietiekama uztura ir acīmredzams. Lai izvairītos no veselības problēmām, ir jāatmet cepta un pikanta pārtika, sāls, cukurs, majonēze, augu eļļa, konservi, pusfabrikāti, gāzētie un alkoholiskie dzērieni, mākslīgie tauki, augstākās kvalitātes rafinēti milti, ātrās ēdināšanas produkti. Tas viss ir iekļauts to pārtikas produktu sarakstā, kuriem ir nepietiekams uzturs.
Kā pareizi ēst?
Ir jāsāk ar sarežģītu ogļhidrātu , no veseliem graudiem, no vārītām vai sautētām jūras zivīm (vismaz 3 reizes nedēļā) iekļaušanu diētikā, skābpiena produktiem ar minimālu tauku saturu un tikai iekšēju, nevis rūpniecisku ražošanu, kā arī svaigu dārzeņi un augļi. Brokastis ir obligāta maltīte. Pareiza uzturs ietver arī ēšanas vismaz 5-6 reizes dienā. Ir jāatsakās no jebkādas uztura. Bez tam ir nepieciešams dzert tik daudz tīra ūdens, cik vien iespējams, bez gāzes. Bagātīgs dzeršanas režīms palīdz ķermenim attīrīt sevi no toksīniem un toksīniem.
Pareiza un līdzsvarota uztura palīdzēs atbrīvoties no liekā svara, kā arī normalizēt veselību un labsajūtu. Tāpēc nezaudējiet laiku, domājot par to, kas izraisa nepareizu uzturu, bet labāk ir veikt pirmo soli, lai apmierinātu jūsu veselību.