Diēta "Cushka" meitenēm ir paredzēta, lai palīdzētu atbrīvoties no maksimālā tauku daudzuma. "Cushka" ir pēdējais posms svara zudums un tiem, kuriem ir liekā svara, jums vispirms ir jāatjauno liela daļa no tā. Turklāt šāda uztura sistēma vienmēr tiek papildināta ar aerobikas nodarbībām .
Kāda ir "Cushka" diētas būtība meitenēm mājās?
Uztura ilgums ir 2-3 mēneši, kura laikā ieteicams pakāpeniski izslēgt no uztura vienkāršus ogļhidrātus. Domājot par meiteņu ķermeņa žāvēšanas diētas grafiku, ieteicams aplūkot šādus ieteikumus barībā:
- ogļhidrātu īpatsvars pirmajā nedēļā ir 2 g uz 1 kg svara. Tos vajadzētu iegūt no augļiem, dārzeņiem, graudaugiem un makaroniem, un olbaltumvielas - no olām, ar zemu tauku saturu gaļu un zivīm, fermentētiem piena produktiem. Tauki ir augu eļļas;
- otrajā nedēļā ogļhidrātu daudzums tiek samazināts līdz 1 g uz 1 kg svara un proteīna daudzums palielinās. Tādējādi tiek palielināta gaļas daļa uzturā, dārzeņi un zaļumi, un saldumus un augļus pilnībā izslēdz. Labība tiek izmantota pirmās dienas pusē;
- trešajā nedēļā ogļhidrātu norma tiek samazināta līdz 0,5 g uz 1 kg svara;
- nākamajās divās nedēļās tie pakāpeniski iznāk no "Cushka" diētas.
Ir ļoti svarīgi ēst daļēji un bieži, dzert daudz šķidrumu. Pamatojoties uz iepriekš minēto, jūs varat veikt aptuvenu izvēlni meiteņu "Cushka" diētas pirmajai nedēļai, šeit tas ir:
- brokastu rīsu biezputrai, divām vārītiem olām un glāzi zaļās tējas ;
- Otrās brokastis - svaigu dārzeņu salāti, apcepti ar olīveļļu;
- pusdienām - porcijas dārzeņu zupa un vārīta vistas krūtiņa;
- pusnaktiņu uzkodā biezpienu ar ogām;
- vakariņām, zivs ar sautētiem dārzeņiem;
- pirms došanās gulēt glāzi jogurta.
Biežāk kā 2 reizes gadā, šāda enerģijas sistēma, kas jāievēro, nav ieteicama.