Pieminot griķu uzturu, daudziem cilvēkiem ir vairākas asociācijas:
- efektīva;
- izsalcis;
- monotonu;
- svaiga;
- ... un tad arī neko labu.
Tomēr, iekļaujot tikai kādu minūti savu iztēli, jūs atradīsiet desmitiem veidu, kā dažādot šo izsalkušo, viennozīmīgo svara zaudēšanas sistēmu. Vienā diētā apvienojiet vismaz griķi un dārzeņus , un jūs saņemsiet pilnīgi atšķirīgus seansus.
Lielākā daļa pārtikas produktu, ko var pievienot griķiem, ir ļoti kaloriska diēta, nepalielinās, bet ievērojami palielinās jūsu izredzes uz efektīvu svara zaudēšanas procesu bez sadalīšanās.
Izvēlne: griķi + dārzeņi
Tātad, griķu ar dārzeņiem svara zudumam nevajadzētu apvienot no pirmās nedēļas ēdienreizes dienas, un no 3-4 - ja jau esat piedzīvojis nedaudz, pietiek, lai novērtētu bez sāls dārzeņiem vārītu garšu.
Dārzeņi ir lielisks jebkuras diētas elements, jo tie nepasliktina. Tomēr ir arī neiespējami pamatot savu svara zudumu - viņi nevar ēst.
Griķi, tāpat kā visas graudaugi - barojoša lieta, vienkārši ēst. Bet graudaugu uztura sarežģītība vienmēr ir tā, ka drīz sāk uzvilkt kaut ko "dzīvu".
Izvēlne:
- 1. un 2. diena - tikai tvaicētu griestu no vakara;
- 3. un 4. diena - tvaicēti griķi un vārīti dārzeņi;
- 5. un 6. diena - tvaicēti griķi un neapstrādāti dārzeņi;
- 7. diena - tvaicēta griķu gaļa, jebkāda veida dārzeņi un olīveļļa.
Vienīgais noteikums ir uzņemt jebkuru dārzeņu, izņemot kartupeļus.
Turklāt griķu ēdienreizes ar dārzeņiem kaloriju vērtība palielinās mūsu skābā piena drauga - 1% kefīra, litrā dienā. Tādējādi jums tiek nodrošināta sāļums, šķiedrvielas , ogļhidrāti, vitamīni un pat olbaltumvielas ar nelielu daudzumu tauku.
Dārzeņu izvēli var arī apstrādāt profesionāli. Tātad, piemēram, loki būs visnoderīgākie tiem, kuri cieš no hipertensijas, aterosklerozes un kuņģa-zarnu trakta slimībām, kāpostiem diabēta slimniekiem un visiem tiem, kas vēlas pazemināt cukura līmeni asinīs, un brokoļi ir noderīgi smadzeņu aktivitātēm, palielina imunitāti un tiem piemīt pretiekaisuma iedarbība.